{"id":23285,"date":"2022-05-31T08:57:27","date_gmt":"2022-05-31T07:57:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=23285"},"modified":"2022-05-31T15:41:17","modified_gmt":"2022-05-31T14:41:17","slug":"5-habits-quotidians-a-evitar-com-el-tabac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-habits-quotidians-a-evitar-com-el-tabac\/","title":{"rendered":"5 h\u00e0bits quotidians a evitar, com el tabac"},"content":{"rendered":"

La societat \u00e9s plenament conscient que el tabac \u00e9s perjudicial per a la salut. Han estat necess\u00e0ries moltes campanyes i algunes d\u00e8cades de lluita per part dels professionals de la medicina per a crear consci\u00e8ncia sobre un fet objectiu: Fumar mata. Cada 31 de maig es commemora el Dia Mundial Sense Tabac, una jornada reivindicativa que s\u2019aprofita per a visibilitzar la lluita contra un h\u00e0bit que provoca milions de morts a tot el m\u00f3n. Fumar no nom\u00e9s danya els \u00f2rgans del cos, tamb\u00e9 promou l\u2019aparici\u00f3 d\u2019altres malalties. De tota manera, existeixen altres h\u00e0bits quotidians que els experts assenyalen que poden tenir conseq\u00fc\u00e8ncies igual de nocives que el tabac. Des de Previsora General t\u2019expliquem quins s\u00f3n aquests h\u00e0bits que hauries de rebutjar i et recordem que l\u2019asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> inclou l\u2019especialitat de pneumologia, que disposa de m\u00e8todes cl\u00ednics de deshabituaci\u00f3 tab\u00e0quica.<\/p>

H\u00e0bits quotidians que hauries d\u2019evitar igual que el tabac<\/strong><\/h2>

Les campanyes de conscienciaci\u00f3 han aconseguit que l\u2019h\u00e0bit de fumar<\/strong><\/a> hagi deixat de suposar un r\u00e8dit social; ja no aporta prestigi, es sap que pot matar. Per\u00f2 encara existeixen altres h\u00e0bits quotidians perjudicials que es veuen amb bons ulls. T\u2019expliquem com els pots detectar i qu\u00e8 fer per a evitar-los i aix\u00ed guanyar en salut:<\/p>

  1. Descans insuficient.<\/strong> En una societat que valora la productivitat quasi infinita, fins i tot dormir molt est\u00e0 mal vist. Emplenem el nostre dia a dia d\u2019activitats per a no aturar-nos ni un segon. En realitat, el cos necessita descansar un m\u00ednim de 7-8 hores, aix\u00ed que presumir de dormir nom\u00e9s 5 \u00e9s un perill per a la salut. Al marge de les hores \u00e9s imprescindible que aquest descans sigui de qualitat<\/strong><\/a> i per a obtenir-ho \u00e9s important mantenir un cert equilibri emocional i tenir a ratlla l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat.<\/li>
  2. Sedentarisme.<\/strong> Mantenir una baixa activitat corporal, com per exemple, passar molt de temps assegut i sense moure\u2019s, pot ser molt perjudicial. Un estudi publicat a la revista Archives of Internal Medicine<\/strong><\/a> assegurava que aquells adults que passen m\u00e9s d\u201911 hores asseguts al dia tenen un 40% m\u00e9s de risc de morir en un per\u00edode de tres anys en comparaci\u00f3 amb aquells que seuen menys de 4 hores di\u00e0ries. De fet, restar assegut moltes hores incrementa el risc de patir diabetis<\/strong><\/a>, c\u00e0ncer i malalties cardiovasculars.<\/li>
  3. Cafe\u00efna. <\/strong>Un consum moderat t\u00e9 efectes beneficiosos sobre la salut, per\u00f2 en tractar-se d\u2019una subst\u00e0ncia estimulant que actua sobre el sistema nervi\u00f3s central, pot elevar la tensi\u00f3 arterial<\/strong><\/a>, la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i provocar insomni. Per aix\u00f2 es recomana no consumir-la en grans quantitats i evitar-la en aquells casos de pacients amb malalties cardiovasculars o hipertensi\u00f3. Un exc\u00e9s pot provocar arr\u00edtmies, irritabilitat, nerviosisme i problemes estomacals (diarrea o n\u00e0usees).<\/li>
  4. Encreuar les cames.<\/strong> Sembla inofensiu, no obstant aix\u00f2, encreuar les cames pot danyar la circulaci\u00f3 i causar co\u00e0guls de sang predisposant a l\u2019aparici\u00f3 de varius, trombosi, tensi\u00f3 al maluc, dificultats posturals i increment de la pressi\u00f3 arterial.<\/li>
  5. Refrescs<\/strong><\/a>.<\/strong> Les begudes carbonatades contenen dosis molt altes de subst\u00e0ncies com el xarop de blat de moro amb un alt percentatge de fructosa i responsable de l\u2019increment de la predisposici\u00f3 a patir obesitat, diabetis i altres malalties del cor.<\/li> <\/ol>

    Al marge d\u2019aquests h\u00e0bits que s\u2019han de procurar controlar, tamb\u00e9 \u00e9s interessant afegir una bona dieta<\/strong><\/a>, ja que una alimentaci\u00f3 deficient tamb\u00e9 pot ser tan perjudicial com fumar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La societat \u00e9s plenament conscient que el tabac \u00e9s perjudicial per a la salut. Han estat necess\u00e0ries moltes campanyes i algunes d\u00e8cades de lluita per part dels professionals de la medicina per a crear consci\u00e8ncia sobre un fet objectiu: Fumar…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[4453,4452,4451,174,173],"post_series":[],"class_list":["post-23285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-habit-tabac","tag-habits-perjudicials","tag-habits-quotidians","tag-tabac","tag-tabaco-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23285"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23287,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23285\/revisions\/23287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23285"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=23285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}