{"id":23123,"date":"2022-05-16T11:08:35","date_gmt":"2022-05-16T10:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=23123"},"modified":"2022-05-16T12:03:08","modified_gmt":"2022-05-16T11:03:08","slug":"5-consells-per-a-incrementar-els-nivells-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-consells-per-a-incrementar-els-nivells-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"5 consells per a incrementar els nivells de Vitamina D"},"content":{"rendered":"

Fa alguns anys quasi ning\u00fa parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un pa\u00eds que \u00e9s l\u2019enveja de la resta d\u2019Europa quant a nombre d\u2019hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la poblaci\u00f3 de forma espont\u00e0nia i suficient. S\u00ed que \u00e9s cert que el 90% d’aquesta vitamina es sintetitza gr\u00e0cies al sol, per\u00f2 l\u2019estil de vida ha canviat i cada vegada passem m\u00e9s temps en espais interiors (oficines, habitatges, centres esportius, restauraci\u00f3\u2026). I a sobre, un gran percentatge viu a pisos petits i amb sort tenen un balc\u00f3, molts ni aix\u00f2. Aquests comportaments afavoreixen un m\u00ednim contacte amb el sol que perjudica els nivells de vitamina D. Des de Previsora General t\u2019expliquem alguns consells per a incrementar aquests nivells en el Dia Mundial de la Llum. Recorda que amb la nostra asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> pots accedir a les diferents especialitats m\u00e8diques i tens cobertes les anal\u00edtiques, que permeten, per exemple, comprovar els valors de vitamines com la D.<\/p>

Qu\u00e8 \u00e9s la Vitamina D?<\/strong><\/h2>

La vitamina D \u00e9s la responsable<\/a>,<\/strong> entre altres coses, de reduir els nivells d\u2019estr\u00e8s i la obesitat; afavoreix la fixaci\u00f3 del calci als ossos i per aix\u00f2 \u00e9s vital per a la prevenci\u00f3 de l\u2019osteoporosi<\/strong><\/a>. Aix\u00ed i tot, a Espanya s\u2019estima que la meitat de la poblaci\u00f3 pateix un d\u00e8ficit d\u2019aquesta vitamina tan important.<\/p>

Per qu\u00e8? Primer de tot s\u2019ha de tenir en compte que al contrari d\u2019altres vitamines que es poden trobar principalment als aliments, la vitamina D \u00e9s una excepci\u00f3, nom\u00e9s el 10% es troba mitjan\u00e7ant l\u2019alimentaci\u00f3. \u00c9s a dir, la f\u00e0brica principal \u00e9s el mateix organisme, aix\u00f2 s\u00ed, necessita la llum solar per a poder fer-ho.<\/p>

Consells per a incrementar els nivells d’aquesta vitamina<\/strong><\/h2>
  1. Exposici\u00f3 solar di\u00e0ria sense protecci\u00f3 de cara i bra\u00e7os, almenys durant 15 minuts.<\/li>
  2. Consum de peixos amb un alt percentatge de greix saludable (tonyina, salm\u00f3, sardines\u2026) i tamb\u00e9 marisc.<\/li>
  3. Incloure els fongs a la dieta, com per exemple els xampinyons.<\/li>
  4. Incorporar aliments com els ous als \u00e0pats diaris. El rovell, en concret, t\u00e9 un alt percentatge d’aquesta vitamina, sobretot en el cas dels ous de gallines en llibertat. S\u2019ha demostrat que els d\u2019aquelles que no han tingut acc\u00e9s a l\u2019aire lliure, contenen menys.<\/li>
  5. Suplements. Els ha de receptar un metge despr\u00e9s de comprovar els nivells mitjan\u00e7ant una anal\u00edtica.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fa alguns anys quasi ning\u00fa parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un pa\u00eds que \u00e9s l\u2019enveja de la resta d\u2019Europa quant a nombre d\u2019hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[4401,4402,2933,4403],"post_series":[],"class_list":["post-23123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-exposicio-solar","tag-llum-solar","tag-vitamina-d","tag-vitamines","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23123"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23128,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23123\/revisions\/23128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23123"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=23123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}