{"id":22402,"date":"2022-03-17T12:00:59","date_gmt":"2022-03-17T11:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=22402"},"modified":"2022-03-17T13:07:49","modified_gmt":"2022-03-17T12:07:49","slug":"coneix-les-quatre-fases-del-son","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/coneix-les-quatre-fases-del-son\/","title":{"rendered":"Coneix les quatre fases del son"},"content":{"rendered":"<p>El descans \u00e9s imprescindible per a un bon funcionament de l\u2019organisme. Els \u00e9ssers humans aprofitem les hores de son nocturn per a carregar les piles i en el Dia Mundial del Son des de Previsora General t\u2019expliquem quines s\u00f3n les seves fases i algunes t\u00e8cniques per a diagnosticar problem\u00e0tiques relacionades amb el descans nocturn, com l\u2019insomni. Recorda que amb <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>l\u2019asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> pots accedir a les consultes de pneumologia, l\u2019especialitat que inclou l\u2019estudi del son.<\/p> <h2><strong>Les fases que conformen el son<\/strong><\/h2> <p>Com hem detallat a l\u2019inici la <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/7-consells-per-a-dormir-de-forma-saludable\/\"><strong>funci\u00f3 principal del son \u00e9s la recuperaci\u00f3 fisiol\u00f2gica i psicol\u00f2gica<\/strong><\/a>. Una bona qualitat a l\u2019hora de dormir permet mantenir un bon estat de salut i recuperaci\u00f3 dels processos de malaltia. La llum, la temperatura, les activitats socials, interacci\u00f3 amb les pantalles o les rutines de treball s\u00f3n factors externs que poden incidir en el son, ja que afecten els denominats ritmes circadians. Tradicionalment, s\u2019ha dividit en quatre fases diferenciades per les ones cerebrals i l\u2019activitat que realitzen els m\u00fasculs dels ulls.<\/p> <ul> <li><strong>Fase 1.<\/strong> Dura molt pocs minuts i \u00e9s el grau de son m\u00e9s lleuger de tots. La persona es pot despertar molt f\u00e0cilment amb est\u00edmuls sensorials com un soroll.<\/li> <li><strong>Fase 2.<\/strong> Pot durar fins a 20 minuts i el grau de son comen\u00e7a a ser profund. Aqu\u00ed es produeix una relaxaci\u00f3 progressiva.<\/li> <li><strong>Fase 3.<\/strong> Pot durar fins a 30 minuts i \u00e9s quan s\u2019inicia l\u2019etapa m\u00e9s profunda del son. \u00c9s dif\u00edcil despertar a la persona, ja que els m\u00fasculs estan completament relaxats i les constants vitals baixen.<\/li> <li><strong>Fase 4.<\/strong> Tamb\u00e9 pot durar 30 minuts i \u00e9s el grau de son m\u00e9s profund. Quan existeix una falta de son o descans, aquesta etapa pot durar la major part de la nit.<\/li> <\/ul> <p>Despr\u00e9s d\u2019aquestes fases es posa en marxa l\u2019etapa REM, o de son. Poden tenir lloc somnis molt reals i es caracteritza pel moviment r\u00e0pid dels ulls.<\/p> <h2><strong>Les t\u00e8cniques per a diagnosticar problemes del son<\/strong><\/h2> <p>L\u2019ansietat, l\u2019estr\u00e8s, els horaris laborals complicats\u2026 Tot contribueix a accelerar el ritme de vida i incrementar les probabilitats de patir problemes del son. L\u2019insomni o els roncs s\u00f3n dues problem\u00e0tiques molt habituals i poden contribuir a empitjorar l\u2019estat de salut d\u2019una persona i dificultar el descans.<\/p> <p>La polisomnografia \u00e9s la prova m\u00e9s coneguda que realitzen les unitats del son que es dediquen a estudiar els patrons de son de les persones amb <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/els-trastorns-del-son-una-problematica-molt-comuna\/\"><strong>dificultats per al descans nocturn.<\/strong><\/a> Consisteix a enregistrar l\u2019activitat cerebral, respirat\u00f2ria, muscular, ritme card\u00edac i nivells d\u2019oxigen en sang mentre la persona dorm. Es du a terme durant la nit i permet estudiar els trastorns del son.<\/p> <p>El Centre M\u00e8dic M\u00fatua Pened\u00e8s, un dels centres propis de Previsora General inclou una Unitat del son a l\u2019especialitat de pneumologia. Pots demanar <a href=\"https:\/\/www.mutuapenedes.com\/cita-medica\/\"><strong>cita des d\u2019aqu\u00ed<\/strong><\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descans \u00e9s imprescindible per a un bon funcionament de l\u2019organisme. Els \u00e9ssers humans aprofitem les hores de son nocturn per a carregar les piles i en el Dia Mundial del Son des de Previsora General t\u2019expliquem quines s\u00f3n les&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[4169,4168,4170,244],"post_series":[],"class_list":["post-22402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-conciliar-el-son","tag-fases-del-son","tag-problemes-de-son","tag-son","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22403,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22402\/revisions\/22403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22402"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=22402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}