{"id":22176,"date":"2022-02-15T08:00:23","date_gmt":"2022-02-15T07:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=22176"},"modified":"2022-02-15T16:46:03","modified_gmt":"2022-02-15T15:46:03","slug":"descobreix-quantes-passes-has-de-fer-al-dia-per-a-millorar-la-teva-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/descobreix-quantes-passes-has-de-fer-al-dia-per-a-millorar-la-teva-salut\/","title":{"rendered":"Descobreix quantes passes has de fer al dia per a millorar la teva salut"},"content":{"rendered":"<p>Fer esport \u00e9s imprescindible si es vol dur a terme una vida activa i m\u00e9s saludable. Tots els estudis indiquen que la dieta no \u00e9s suficient si no s\u2019acompanya de la pr\u00e0ctica d\u2019exercici regular. Per aix\u00f2 els experts recomanen establir un m\u00ednim de passes que s\u2019haurien de fer en un dia per a millorar i mantenir la salut. Aix\u00f2 t\u00e9 a veure amb la vida accelerada i els nivells d\u2019estr\u00e8s i horaris eterns que fan impossible la conciliaci\u00f3 laboral i familiar; encara molt menys permeten la possibilitat de practicar esport regularment. Per aix\u00f2 aprofitar per a caminar al llarg del dia pot contribuir a allunyar el sedentarisme. Des de Previsora General t\u2019expliquem quantes passes hauries de fer al dia per a millorar la teva salut. Recorda que la nostra <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> inclou l\u2019acc\u00e9s a totes les especialitats m\u00e8diques i al <a href=\"https:\/\/pgcare.avantsalud.es\/\"><strong>Club Avantsalut<\/strong><\/a> amb beneficis i descomptes en activitats de benestar com poden ser les classes de ioga o Pilates.<\/p> <p><strong>\u00a0<\/strong><\/p> <h2><strong>Les passes di\u00e0ries com a forma de mantenir la salut<\/strong><\/h2> <p>Els estudis van demostrar fa temps que l\u2019exercici f\u00edsic ajuda a mantenir un pes saludable, enfortir els m\u00fasculs i els ossos, prevenir malalties del cor, controlar els nivells de sucre i millorar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim. Per\u00f2 no sempre \u00e9s possible quadrar la pr\u00e0ctica d\u2019esport a l\u2019agenda o les circumst\u00e0ncies personals impedeixen algunes pr\u00e0ctiques concretes. Per aix\u00f2 es considera que caminar \u00e9s un dels exercicis m\u00e9s complets i aptes per a tothom, ja que les possibilitats de lesions s\u00f3n m\u00ednimes.<\/p> <p>Es considera que una persona \u00e9s sedent\u00e0ria si nom\u00e9s camina entre 3.000 i 4.000 passes al dia i s\u2019aconsella triplicar-les per a poder aconseguir el \u201ct\u00edtol\u201d de persona activa. Quant al ritme, \u00e9s important que aquest no sigui molt lent perqu\u00e8 funcioni correctament. En tot cas diferents aplicacions de salut i esport han posat de moda la m\u00edtica barrera de les 10.000 passes al dia, en realitat \u00e9s m\u00e9s important fer-ho a un ritme adequat i mantenir-se realment actiu: Evitar passar molta estona assegut, aixecar-se a l\u2019oficina sempre que sigui possible, fer les tasques de la llar\u2026<\/p> <p><strong>\u00a0<\/strong><\/p> <h2><strong>Qu\u00e8 puc fer per incrementar les meves passes di\u00e0ries?<\/strong><\/h2> <ul> <li><strong>Caminar per anar a la feina.<\/strong> Si est\u00e0 molt lluny i necessites agafar transport, sempre pots baixar un parell de parades abans o estacionar el teu cotxe allunyat per a poder permetre\u2019t caminar una mica.<\/li> <li><strong>Fer tots els trajectes possibles a peu: <\/strong>Fer la compra i altres enc\u00e0rrecs, per exemple; aix\u00ed com anar a buscar la canalla al col\u00b7legi o caminar quan es parla per tel\u00e8fon a l\u2019oficina.<\/li> <li><a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/els-10-beneficis-de-pujar-escales-per-a-la-teva-salut\/\"><strong>Pujar i baixar escales a peu<\/strong><\/a><strong><u>.<\/u><\/strong><\/li> <\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fer esport \u00e9s imprescindible si es vol dur a terme una vida activa i m\u00e9s saludable. Tots els estudis indiquen que la dieta no \u00e9s suficient si no s\u2019acompanya de la pr\u00e0ctica d\u2019exercici regular. Per aix\u00f2 els experts recomanen establir&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[4028,4029,4027,4030],"post_series":[],"class_list":["post-22176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-apps-desport","tag-caminar","tag-passes","tag-passes-diaries","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22176"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22179,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22176\/revisions\/22179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22176"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=22176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}