{"id":21883,"date":"2022-01-11T17:00:36","date_gmt":"2022-01-11T16:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=21883"},"modified":"2022-01-11T17:09:20","modified_gmt":"2022-01-11T16:09:20","slug":"guia-basica-per-a-gestionar-les-teves-emocions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/guia-basica-per-a-gestionar-les-teves-emocions\/","title":{"rendered":"Guia b\u00e0sica per a gestionar les teves emocions"},"content":{"rendered":"<p>Gesti\u00f3 de les emocions, eines per fer front als problemes de la vida, sentiments\u2026 S\u00f3n paraules que cada vegada m\u00e9s persones s\u2019atreveixen a dir en veu alta, aix\u00ed com recon\u00e8ixer que segueixen una ter\u00e0pia amb un professional de la psicologia o han participat en ter\u00e0pies de grup i tenen cura de la seva salut mental. Precisament aquest pr\u00f2xim dia 13 de gener es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra la <a href=\"xhttps:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/diferencia-entre-depressio-i-tristesa\/\"><strong>Depressi\u00f3<\/strong><\/a>, una malaltia que cada vegada \u00e9s menys tab\u00fa. Des de Previsora General hem preparat una guia b\u00e0sica per a gestionar les teves emocions i evitis desenvolupar malalties com la depressi\u00f3, o altres trastorns com l\u2019ansietat generalitzada. Recorda que amb <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>l\u2019asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> tens acc\u00e9s al <a href=\"https:\/\/pgcare.avantsalud.es\/\"><strong>Club Avantsalut<\/strong><\/a> amb descomptes en serveis m\u00e8dics i de benestar com l\u2019especialitat de psicologia.<\/p> <h2><strong>Guia de consells per a gestionar les teves emocions<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h2> <p>Emocions com l\u2019alegria, la ira, el f\u00e0stic, la tristesa o la por s\u00f3n funcionals, ajuden a classificar la informaci\u00f3 que rebem del m\u00f3n i ens permeten actuar en conseq\u00fc\u00e8ncia, s\u00f3n imprescindibles per a la nostra superviv\u00e8ncia i benestar. \u00c9s per aix\u00f2 que les emocions influeixen directament en la nostra manera de pensar i en la nostra manera de comportar-nos. De fet, molts experts asseguren que les emocions s\u00f3n el motor de la vida dels \u00e9ssers humans, sense elles, tant les positives com les negatives, estar\u00edem perduts a l\u2019hora d\u2019interaccionar amb el m\u00f3n que ens envolta.<\/p> <p>Contr\u00e0riament al que es pensava fa alguns anys, mai s\u2019han de reprimir o suprimir. El que s\u2019ha de fer \u00e9s aprendre a gestionar-les correctament perqu\u00e8 totes s\u00f3n necess\u00e0ries, fins i tot les desagradables.<\/p> <ol> <li>Aprendre a identificar les emocions.<\/li> <li>Recon\u00e8ixer el missatge que transmeten per poder aplicar els canvis necessaris en cada moment.<\/li> <li>Millorar l\u2019autoestima per poder fer front a les diferents emocions que es presenten.<\/li> <li>Expressar les emocions oralment o mitjan\u00e7ant altres formats com l\u2019escriptura o l\u2019art.<\/li> <li>Acceptar les emocions per a poder comprendre-les.<\/li> <li>Donar-se perm\u00eds per sentir les emocions, evitar bloquejar-les o suprimir-les.<\/li> <\/ol> <p>Per a poder treballar i millorar la gesti\u00f3 de les emocions \u00e9s recomanable practicar un exercici diari que consisteix a fer-se tres preguntes molt concretes i intentar desenvolupar-les: Com m\u2019he sentit avui, com m\u2019estic sentint i qu\u00e8 crec que necessitaria.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesti\u00f3 de les emocions, eines per fer front als problemes de la vida, sentiments\u2026 S\u00f3n paraules que cada vegada m\u00e9s persones s\u2019atreveixen a dir en veu alta, aix\u00ed com recon\u00e8ixer que segueixen una ter\u00e0pia amb un professional de la psicologia&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2320],"tags":[3902,3903,2432,3904],"post_series":[],"class_list":["post-21883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut-emocional","tag-emocions","tag-gestio-emocions","tag-salut-mental","tag-terapia-emocional","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21884,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21883\/revisions\/21884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21883"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=21883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}