{"id":21576,"date":"2021-11-30T17:00:09","date_gmt":"2021-11-30T16:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=21576"},"modified":"2021-11-30T17:00:39","modified_gmt":"2021-11-30T16:00:39","slug":"6-consells-per-a-fomentar-habits-saludables-en-lalimentacio-dels-nens-i-nenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/6-consells-per-a-fomentar-habits-saludables-en-lalimentacio-dels-nens-i-nenes\/","title":{"rendered":"6 consells per a fomentar h\u00e0bits saludables en l&#8217;alimentaci\u00f3 dels nens i nenes"},"content":{"rendered":"<p>La pressi\u00f3 est\u00e8tica, els judicis de l\u2019entorn, els estereotips socials, la influ\u00e8ncia de la cultura de masses (cinema, televisi\u00f3, xarxes socials, etc.), la falta de temps per cuinar \u00e0pats casolans i la desinformaci\u00f3 nutricional envers els aliments que consumim han contribu\u00eft a un increment dels <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/los-trastornos-de-la-conducta-alimentaria-mas-alla-de-la-imagen-corporal-y-la-obsesion-por-el-peso\/\"><strong>trastorns de la conducta aliment\u00e0ria<\/strong><\/a>, que cada vegada comencen m\u00e9s aviat: No nom\u00e9s els adults es veuen afectats, tamb\u00e9 els menors, nens, nenes i adolescents. Avui es commemora el Dia Internacional de la Lluita contra els Trastorns de la Conducta Aliment\u00e0ria (TCA) i des de Previsora General aprofitem per a proporcionar-te alguns consells per a fomentar h\u00e0bits saludables en l\u2019alimentaci\u00f3 dels nens.<\/p> <p>Recorda que <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>l\u2019asseguran\u00e7a de salut de Previsora General<\/strong><\/a> inclou les visites a pediatria, endocrinologia i tamb\u00e9 acc\u00e9s al <a href=\"https:\/\/pgcare.avantsalud.es\/\"><strong>Club Avantsalut<\/strong><\/a>, amb descomptes i preus especials en nutrici\u00f3 i diet\u00e8tica.<\/p> <h2><strong>Consells per a fomentar h\u00e0bits saludables alimentaris en nens i nenes<\/strong><\/h2> <p>Una <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/10-consells-per-a-portar-una-dieta-equilibrada\/\"><strong>alimentaci\u00f3 saludable<\/strong><\/a> inclou, m\u00e9s enll\u00e0 de la seva tipologia (omn\u00edvora, flexitariana, keto mediterr\u00e0nia, <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-beneficis-de-la-dieta-vegetariana\/\"><strong>vegetariana<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/el-veganisme-un-nou-estil-de-vida-que-lluita-contra-el-canvi-climatic-i-defensa-els-drets-dels-animals\/\"><strong>vegana<\/strong><\/a>\u2026) el consum d\u2019una varietat d\u2019aliments suficient per a rebre els nutrients necessaris (vitamines, minerals, greixos saludables, prote\u00efnes i hidrats de carboni) per a un creixement i desenvolupament satisfactori de l\u2019organisme dels menors. Aix\u00ed que algunes de les primeres premisses per a una bona alimentaci\u00f3 haurien de ser eliminar el consum habitual de:<\/p> <ul> <li><a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/per-que-els-ultra-processats-son-perjudicials\/\"><strong>Ultra processats<\/strong><\/a>.<\/li> <li>Brioixeria industrial.<\/li> <li>Precuinats.<\/li> <li>Aliments fregits.<\/li> <li>Llaminadures.<\/li> <\/ul> <p>Al marge d\u2019aix\u00f2, per aconseguir crear i fomentar h\u00e0bits saludables \u00e9s important seguir aquests consells:<\/p> <ol> <li><strong>Seure a taula a menjar en fam\u00edlia sempre que es pugui durant els \u00e0pats.<\/strong> Aix\u00f2 fomenta l\u2019h\u00e0bit de compartir socialment els aliments amb la resta de membres de la fam\u00edlia.<\/li> <li><strong>Establir uns horaris d\u2019\u00e0pats fixos.<\/strong> \u00c9s rellevant esmorzar, menjar, berenar i sopar sempre a la mateixa hora.<\/li> <li><strong>Els nens i nenes han de menjar el mateix que els adults.<\/strong> Establir difer\u00e8ncies pot perjudicar la conducta aliment\u00e0ria dels petits. Els menors s\u00f3n esponges, i tindran m\u00e9s possibilitats de menjar saludable en un futur si ho veuen en els seus referents adults.<\/li> <li><strong>Desterrar els denominats \u00abmen\u00fas infantils\u00bb.<\/strong> Habitualment s\u00f3n pasta i arr\u00f2s amb tom\u00e0quet; i fomenten conductes confoses amb la seva relaci\u00f3 amb els aliments.<\/li> <li><strong>Explicar els beneficis de cada aliment de forma amena.<\/strong> Les llenties tenen molt de ferro i el suc de taronja s\u2019ha de beure de pressa perqu\u00e8 no marxin les vitamines; per\u00f2 m\u00e9s enll\u00e0 d\u2019aquestes afirmacions populars (de la segona encara no tenim cap evid\u00e8ncia cient\u00edfica) \u00e9s fonamental explicar quina funci\u00f3 t\u00e9 cada aliment i fer comparatives amb la vida real que puguin comprendre. El calci de la llet ajuda a tenir els ossos forts i poder jugar a molts esports, la fruita ens aporta energia per a poder c\u00f3rrer i saltar, etc.<\/li> <li><strong>Ensenyar a apreciar els aliments.<\/strong> \u00c9s crucial que tastin aliments de diferents gustos i textures; i experimentin amb el menjar.<\/li> <\/ol> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pressi\u00f3 est\u00e8tica, els judicis de l\u2019entorn, els estereotips socials, la influ\u00e8ncia de la cultura de masses (cinema, televisi\u00f3, xarxes socials, etc.), la falta de temps per cuinar \u00e0pats casolans i la desinformaci\u00f3 nutricional envers els aliments que consumim han&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2292],"tags":[730,3796,3798,3797],"post_series":[],"class_list":["post-21576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-som-pares","tag-habits-saludables","tag-tca","tag-trastorns-alimentaris","tag-trastorns-conducta-alimentaria","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21576"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21577,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21576\/revisions\/21577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21576"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=21576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}