{"id":21565,"date":"2021-11-29T12:00:32","date_gmt":"2021-11-29T11:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=21565"},"modified":"2021-11-29T13:14:30","modified_gmt":"2021-11-29T12:14:30","slug":"els-10-beneficis-de-pujar-escales-per-a-la-teva-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/els-10-beneficis-de-pujar-escales-per-a-la-teva-salut\/","title":{"rendered":"Els 10 beneficis de pujar escales per a la teva salut \u00a0"},"content":{"rendered":"

El sedentarisme i l\u2019estil de vida actual que prioritza feina, oci i una vida accelerada han provocat que hi hagi poc marge per a la pr\u00e0ctica d\u2019esport des d\u2019un punt de vista de salut i diversi\u00f3, m\u00e9s enll\u00e0 de cobrir la quota d\u2019anar al gimn\u00e0s dues\u00a0 o tres hores per setmana. Els experts estan d\u2019acord: El m\u00e9s important \u00e9s portar una vida activa, moure\u2019s, m\u00e9s enll\u00e0 de les classes d\u2019spinning o de zumba<\/strong><\/a> planificades a l\u2019Excel de les nostres rutines. Des de Previsora General et parlem sobre els beneficis de pujar escales, una activitat que no necessita reserves i que es pot fer tant a casa com a la feina: Pujar escales.<\/p>

L\u2019asseguran\u00e7a de salut de Previsora General<\/strong><\/a> inclou una revisi\u00f3 m\u00e8dica anual per a comprovar l\u2019estat de salut de l\u2019assegurat\/da i tamb\u00e9 permet l\u2019acc\u00e9s al Club Avantsalut<\/strong><\/a> que ofereix descomptes i preus especials en activitats de benestar com poden ser classes de ioga<\/strong><\/a> o Pilates.<\/p>

Beneficis de pujar escales per a la teva salut<\/strong><\/h2>

Si tens un bon estat de salut, pujar escales \u00e9s una activitat esportiva molt recomanable per a mantenir-se actiu. T\u2019expliquem alguns dels beneficis que t\u00e9 m\u00e9s importants per a la teva salut.<\/p>

  1. Millora l\u2019autoimatge i l\u2019autoestima<\/strong><\/a>, i tamb\u00e9 l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i la sensaci\u00f3 de benestar i vigor.<\/li>
  2. Redueix l\u2019estr\u00e8s<\/strong><\/a>, millora el son i retarda l\u2019envelliment<\/strong><\/a>.<\/li>
  3. Comporta beneficis per al cervell i millora el rendiment cognitiu.<\/li>
  4. Enforteix els ossos<\/strong><\/a>, ja que es millora l\u2019absorci\u00f3 del calci.<\/li>
  5. Redueix la incid\u00e8ncia de malalties cardiovasculars en homes de mitjana edat.<\/li>
  6. Disminueix en un 38% el risc de patir un atac de cor.<\/li>
  7. Millora el colesterol bo.<\/li>
  8. Disminueix el risc de morir prematurament.<\/li>
  9. Millora la forma f\u00edsica i augmenta la capacitat aer\u00f2bica.<\/li>
  10. Augmenta la for\u00e7a dels m\u00fasculs del tren inferior.<\/li>
  11. Redueix el risc de caigudes entre la gent gran.<\/li> <\/ol>

    Pujant escales es poden consumir entre 8 i 11 quilocalories per minut. De fet, es poden perdre 2,7 quilograms de pes a l\u2019any si es pugen com a m\u00ednim dos pisos cada dia. Al marge dels beneficis sobre la salut de les persones, aquesta activitat presenta un cost zero, no requereix equipaments especials i es pot incloure en la rutina di\u00e0ria, cosa que facilita la seva pr\u00e0ctica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El sedentarisme i l\u2019estil de vida actual que prioritza feina, oci i una vida accelerada han provocat que hi hagi poc marge per a la pr\u00e0ctica d\u2019esport des d\u2019un punt de vista de salut i diversi\u00f3, m\u00e9s enll\u00e0 de cobrir…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21572,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[3790,269,3789,729],"post_series":[],"class_list":["post-21565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-escales","tag-fer-esport","tag-pujar-escales","tag-vida-activa-ca","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21565"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21567,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21565\/revisions\/21567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21565"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=21565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}