{"id":21469,"date":"2021-11-15T08:00:17","date_gmt":"2021-11-15T07:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=21469"},"modified":"2021-11-15T11:58:34","modified_gmt":"2021-11-15T10:58:34","slug":"com-evitar-una-pujada-de-sucre-si-ets-diabetic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/com-evitar-una-pujada-de-sucre-si-ets-diabetic\/","title":{"rendered":"Com evitar una pujada de sucre si ets diab\u00e8tic \u00a0"},"content":{"rendered":"

Els casos de diabetis s\u2019han incrementat en els darrers anys a conseq\u00fc\u00e8ncia dels canvis en l\u2019estil de vida, els horaris laborals i una vida m\u00e9s sedent\u00e0ria i estressant. Aquesta malaltia afecta el 14% de la poblaci\u00f3 i s\u2019estima que l\u2019any 2030 la diabetis ser\u00e0 la s\u00e8ptima causa de mort al m\u00f3n. Pr\u00e0cticament la totalitat dels casos diagnosticats s\u00f3n de tipus 2, que est\u00e0 associat a l\u2019estil de vida, el sobrep\u00e8s i el sedentarisme. En qualsevol cas, s\u2019ha d\u2019anar amb compte amb l\u2019alimentaci\u00f3 una vegada diagnosticada la malaltia per evitar una pujada de sucre. Cada 15 de novembre es commemora el Dia\u00a0 Mundial de la Diabetis<\/strong><\/a>, una data que serveix per a conscienciar a la poblaci\u00f3 de la import\u00e0ncia d\u2019intentar prevenir aquesta malaltia millorant els seus h\u00e0bits de vida. Recorda que amb l\u2019asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> de Previsora General tens cobertes totes les especialitats m\u00e8diques.<\/p>

Consells per evitar la pujada de sucre si ets diab\u00e8tic<\/strong><\/h2>

Existeixen tres tipus de diabetis: Tipus 1, tipus 2 i <\/strong>gestacional<\/strong><\/a>. I cada variant de la malaltia t\u00e9 els seus propis tractaments<\/strong><\/a> per fer-hi front, per\u00f2 tenen en com\u00fa que el sucre s\u2019ha de mantenir a ratlla perqu\u00e8 l\u2019organisme funcioni correctament. T\u2019expliquem alguns consells per evitar pujades de sucre indesitjades.<\/p>

  1. Controlar els aliments. <\/strong>Una dieta equilibrada<\/strong><\/a> i baixa en sucres \u00e9s fonamental per mantenir a ratlla la diabetis i evitar pujades de glucosa. Els experts recomanen el consum d\u2019aliments amb \u00edndexs gluc\u00e8mics baixos i rics en fibra com:
    1. El pa de s\u00e8gol, d\u2019espelta o de blat 100% integral.<\/li>
    2. Substituir la patata pel moniato, que t\u00e9 un \u00edndex m\u00e9s baix i \u00e9s igual de nutritiu.<\/li>
    3. Pomes i nabius. S\u00f3n dues fruites amb un \u00edndex gluc\u00e8mic baix. Evitar les varietats m\u00e9s dolces i consumir quan estiguin verdes i no madures, ja que l\u2019IG s\u2019incrementa.<\/li>
    4. Altres aliments s\u00f3n els llegums, la fruita seca, l\u2019all, el peix i el iogurt.<\/li> <\/ol> <\/li>
    5. Practicar exercici regularment.<\/strong> L\u2019esport contribueix a controlar el pes i incrementar la sensibilitat a la insulina.<\/li>
    6. Hidratar-se constantment.<\/strong> Beure aigua<\/strong><\/a> pot ajudar a mantenir els nivells de sucre a la sang dins dels l\u00edmits que s\u00f3n saludables. Tamb\u00e9 ajuda als teus ronyons a drenar l\u2019exc\u00e9s de sucre mitjan\u00e7ant l\u2019orina.<\/li>
    7. Gestionar l\u2019estr\u00e8s.<\/strong> Viure en una situaci\u00f3 constant d\u2019estr\u00e8s o patir ansietat<\/strong><\/a> pot alterar els nivells de sucre a la sang. El cortisol i el glucag\u00f3 s\u00f3n les dues hormones que es segreguen quan apareixen situacions estressants i incrementen els nivells de sucre. La meditaci\u00f3 i el ioga et poden ajudar a controlar l\u2019estr\u00e8s.<\/li>
    8. Descansar.<\/strong> Dormir un m\u00ednim de 7\/8 hores i que el son sigui de qualitat evitar\u00e0 desajustos de cortisol que incrementin els nivells de sucre. Millora els h\u00e0bits de son i intenta descansar al m\u00e0xim.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Els casos de diabetis s\u2019han incrementat en els darrers anys a conseq\u00fc\u00e8ncia dels canvis en l\u2019estil de vida, els horaris laborals i una vida m\u00e9s sedent\u00e0ria i estressant. Aquesta malaltia afecta el 14% de la poblaci\u00f3 i s\u2019estima que l\u2019any…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[3740,68,3741,3742],"post_series":[],"class_list":["post-21469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-diabetic","tag-diabetis","tag-pujada-de-sucre","tag-sucre","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21469"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21470,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21469\/revisions\/21470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21469"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=21469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}