{"id":21377,"date":"2021-11-02T08:00:06","date_gmt":"2021-11-02T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=21377"},"modified":"2021-11-02T09:53:50","modified_gmt":"2021-11-02T08:53:50","slug":"7-trucs-per-dinar-fora-de-casa-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/7-trucs-per-dinar-fora-de-casa-de-forma-saludable\/","title":{"rendered":"7 trucs per dinar fora de casa de forma saludable"},"content":{"rendered":"

Amb la tornada presencial a les oficines els treballadors han recuperat rutines com la preparaci\u00f3 dels t\u00e0pers de menjar i tamb\u00e9 els dinars de men\u00fa en restaurants i bars pr\u00f2xims al seu lloc de feina. Alguns compten amb xecs restaurant i altres s\u2019ho paguen de la seva butxaca, en qualsevol cas, tots els estudis demostren que dinar fora de casa \u00e9s menys saludable que preparar-se un mateix els \u00e0pats. Des de Previsora General t\u2019expliquem alguns trucs perqu\u00e8 puguis dinar fora de casa de forma saludable. Recorda que amb la nostra asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> pots accedir a totes les especialitats m\u00e8diques com endocrinologia i tindr\u00e0s descomptes especials amb el Club Avantsalut<\/strong><\/a> en visites amb nutricionistes i dietistes professionals.<\/p>

Trucs per dinar fora de casa de forma saludable<\/strong><\/h2>

Si et preocupa la teva salut i vols menjar el m\u00e9s saludable possible<\/strong><\/a>, el primer que et recomanem \u00e9s que intentis evitar dinar fora. Si per la ubicaci\u00f3 de la teva feina \u00e9s impossible passar per casa al migdia, la primera opci\u00f3 sempre ha de ser la de portar-se el t\u00e0per. Aix\u00ed podr\u00e0s escollir les millors opcions cada dia, per\u00f2 si la falta de temps o d\u2019instal\u00b7lacions a la teva oficina impossibilita aquesta opci\u00f3, no et quedar\u00e0 m\u00e9s remei que anar a un restaurant di\u00e0riament. Apunta els nostres consells per fer-ho de la manera m\u00e9s saludable.<\/p>

  1. Estudia les millors opcions de restaurants de la zona.<\/strong> \u00c9s important que puguis comprovar amb antelaci\u00f3 els men\u00fas de qu\u00e8 disposen (els podr\u00e0s trobar f\u00e0cilment per internet) per poder prendre una decisi\u00f3 amb tota la informaci\u00f3 a les teves mans. Evita els bars de tapes i de cuines del m\u00f3n molt cal\u00f2riques, com podrien ser els mexicans o els indis, ja que fan servir moltes salses. Aix\u00f2 no significa que estiguin prohibits, per\u00f2 haur\u00e0s de tenir molta m\u00e9s for\u00e7a de voluntat per a rebutjar la major part dels aliments de les seves cartes.<\/li>
  2. Surt a dinar amb l\u2019est\u00f3mac ple. <\/strong>El que volem indicar \u00e9s que \u00e9s recomanable menjar un snack<\/em> saludable una hora abans de dinar per no arribar a l\u2019\u00e0pat amb molta gana, les possibilitats d\u2019escollir opcions insanes ser\u00e0 molt m\u00e9s alta. Et recomanem un pl\u00e0tan, un iogurt o fruita seca, no t\u2019ompliran molt i mantindran a ratlla la teva gana.<\/li>
  3. Aplica el m\u00e8tode del plat. <\/strong>Consisteix a escollir un plat que inclogui una part d\u2019hidrats, prote\u00efnes i vegetals. Aix\u00f2 ajuda a mantenir el pes i evitar desequilibris nutricionals i de salut. B\u00e0sicament aix\u00ed inclour\u00e0s tots els nutrients necessaris, et quedar\u00e0s saciat i evitar\u00e0s menjar m\u00e9s quantitat de la que toca o apostar per altres aliments menys recomanables.<\/li>
  4. Escull acompanyants saludables. <\/strong>Evita les guarnicions fregides i el pa. Per exemple, si demanes carn, habitualment s\u2019acompanya de patates fregides, escull millor l\u2019amanida com acompanyament o si et venen de gust les patates, demana que les cuinin al forn. I si est\u00e0s menjant un plat que inclou pasta o arr\u00f2s, no l\u2019acompanyis amb pa.<\/li>
  5. Comparteix els entrants o primer plat. <\/strong>La majoria de persones menja un plat \u00fanic a les seves llars, per\u00f2 \u00e9s habitual que els restaurants, sobretot si s\u00f3n de men\u00fa, incloguin 2 plats principals. Si demaneu entrants, millor si s\u00f3n compartits i escollir opcions com amanides, salses saludables com l\u2019hummus o el babaganuix acompanyats de crudit\u00e9s (verdures crues) o musclos. Si parlem d\u2019un primer plat individual, aposta per les amanides, sopes i cremes, o b\u00e9 ren\u00fancia i demana directament el segon.<\/li>
  6. Beu sempre aigua. <\/strong>Evita les begudes alcoh\u00f2liques i les begudes ensucrades<\/strong><\/a> en el teu men\u00fa diari, ja que ajuden a disparar el nombre de calories. La millor opci\u00f3 \u00e9s sempre l\u2019aigua o l\u2019aigua amb gas i llimona, taronja o menta.<\/li>
  7. Evita les postres dolces. <\/strong>Aposta per la fruita, el iogurt natural o simplement un caf\u00e8. Si algun dia et ve de gust un tros de past\u00eds, comparteix-lo.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Amb la tornada presencial a les oficines els treballadors han recuperat rutines com la preparaci\u00f3 dels t\u00e0pers de menjar i tamb\u00e9 els dinars de men\u00fa en restaurants i bars pr\u00f2xims al seu lloc de feina. Alguns compten amb xecs restaurant…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[1762,3694,3695,228],"post_series":[],"class_list":["post-21377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-alimentacio-equilibrada","tag-dinar-fora","tag-dinar-fora-saludable","tag-menjar-saludable","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21377"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21380,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21377\/revisions\/21380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21377"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=21377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}