{"id":21286,"date":"2021-10-25T08:00:32","date_gmt":"2021-10-25T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=21286"},"modified":"2021-10-25T10:23:10","modified_gmt":"2021-10-25T09:23:10","slug":"les-5-claus-per-tenir-una-regla-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/les-5-claus-per-tenir-una-regla-saludable\/","title":{"rendered":"Les 5 claus per tenir una regla saludable"},"content":{"rendered":"

La menstruaci\u00f3 acompanya a les dones durant m\u00e9s de la meitat de les seves vides, de mitjana, aix\u00ed que parlem d\u2019un dels processos fisiol\u00f2gics m\u00e9s importants per a la salut femenina. Les problem\u00e0tiques associades a la regla com la s\u00edndrome d\u2019ovaris poli<\/strong>qu\u00edstics (SOP)<\/strong><\/a> o l\u2019endometriosi<\/strong><\/a>, han estat malalties pr\u00e0cticament invisibilitzades<\/strong><\/a> i no ha estat fins ara que s\u2019ha comen\u00e7at a parlar-ne. Tamb\u00e9 existeix la possibilitat de patir cicles irregulars sense patir cap malaltia f\u00edsica, cosa que es pot donar per factors exteriors. Precisament amb la campanya de vaccinaci\u00f3 contra la Covid-19 han estat molts col\u00b7lectius de l\u2019\u00e0mbit de la salut de les dones que han posat de manifest la necessitat d\u2019investigar les conseq\u00fc\u00e8ncies del vacc\u00ed en els cicles menstruals. Moltes dones han advertit que han patit canvis, per\u00f2 encara no s\u2019ha demostrat res cient\u00edficament perqu\u00e8 no s\u2019ha estudiat. Des de Previsora General t\u2019expliquem les claus principals per tenir una regla saludable. Recorda que amb l\u2019asseguran\u00e7a de salut de Previsora General<\/strong><\/a> disposes d\u2019acc\u00e9s a totes les especialitats m\u00e8diques i tamb\u00e9 al servei de ginecologia i obstetr\u00edcia.<\/p>

Consells per tenir una regla saludable<\/strong><\/h2>

Si no es pateixen problemes previs com endometriosi o SOP, es poden tenir en compte algunes q\u00fcestions per poder gaudir d\u2019una regla saludable i regular.<\/p>

  1. Alimentaci\u00f3 saludable<\/strong><\/a>.<\/strong> Juga un paper clau en el cicle menstrual i tamb\u00e9 en la salut general. Seguir una dieta rica en fruites i verdures, greixos saludables i prote\u00efnes contribueix a la regularitat del cicle i permet aconseguir tots els nutrients necessaris perqu\u00e8 es desenvolupi amb normalitat l\u2019ovulaci\u00f3 i tamb\u00e9 l\u2019expulsi\u00f3 de l\u2019endometri (la regla) quan l\u2019\u00f2vul no ha estat fecundat. Tamb\u00e9 s\u2019ha demostrat que en casos de SOP, una bona alimentaci\u00f3 pot alleujar els s\u00edmptomes.<\/li>
  2. Control del pes.<\/strong> Est\u00e0 directament lligat a una bona alimentaci\u00f3 per\u00f2 no de forma exclusiva. Mantenir un pes en nivells saludables, evitar el sobrep\u00e8s i l\u2019obesitat permet tenir un cicle menstrual saludable. A banda de l\u2019alimentaci\u00f3, el control del pes t\u00e9 molt a veure tamb\u00e9 amb la pr\u00e0ctica d\u2019esport i una vida activa. S\u2019ha d\u2019evitar el sedentarisme.<\/li>
  3. Evitar el tabac<\/strong><\/a>.<\/strong> Els estudis cient\u00edfics han demostrat que el consum de tabac \u00e9s perjudicial per a la salut en general, tamb\u00e9 en el cas dels cicles menstruals.<\/li>
  4. Bona qualitat del descans.<\/strong> \u00c9s imprescindible dormir un m\u00ednim de 7-8 hores di\u00e0ries i que aquest son sigui de qualitat. Es tracta del moment en qu\u00e8 el cos aprofita per a regenerar-se i afecta el sistema immunol\u00f2gic.<\/li>
  5. Control de l\u2019estr\u00e8<\/strong><\/a>s<\/strong>. Cada vegada m\u00e9s professionals adverteixen que l\u2019estr\u00e8s pot condicionar la salut de les persones, afectant diferents aspectes com pot ser la regularitat del cicle menstrual o fins i tot provocar que es deixi d\u2019ovular (aix\u00f2 no significa que no es segueixi tenint la regla).<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La menstruaci\u00f3 acompanya a les dones durant m\u00e9s de la meitat de les seves vides, de mitjana, aix\u00ed que parlem d\u2019un dels processos fisiol\u00f2gics m\u00e9s importants per a la salut femenina. Les problem\u00e0tiques associades a la regla com la s\u00edndrome…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2290],"tags":[3678,2812,2813,3677],"post_series":[],"class_list":["post-21286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maternitat","tag-cicles-regulars","tag-menstruacio","tag-regla","tag-regla-saludable","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21296,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21286\/revisions\/21296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21286"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=21286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}