{"id":20500,"date":"2021-09-13T09:43:20","date_gmt":"2021-09-13T08:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=20500"},"modified":"2021-10-19T09:56:08","modified_gmt":"2021-10-19T08:56:08","slug":"5-aliments-que-creus-que-engreixen-i-son-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-aliments-que-creus-que-engreixen-i-son-saludables\/","title":{"rendered":"5 aliments que creus que engreixen i s\u00f3n saludables"},"content":{"rendered":"

Dietes que es posen de moda, els falsos superaliments, la guerra contra els ultra processats, els falsos mites sobre el veganisme\u2026 Les xarxes socials han posat el focus de d\u2019un inici en la nostra forma d\u2019alimentar-nos i si anys enrere la discussi\u00f3 era nul\u00b7la, en l\u2019actualitat gaireb\u00e9 tothom t\u00e9 una opini\u00f3 sobre el que haurien de menjar els altres, sobre qu\u00e8 \u00e9s i que no \u00e9s saludable i quins aliments s\u00f3n millors. En realitat, no hi ha consens ni entre els mateixos nutricionistes, per\u00f2 en el que s\u00ed que estan d\u2019acord \u00e9s en l\u2019evid\u00e8ncia cient\u00edfica, les interpretacions que despr\u00e9s es facin ja s\u00f3n m\u00e9s discutibles. Des de Previsora General et parlem d\u2019alguns aliments que popularment es creu que engreixen i en realitat s\u00f3n saludables. Aix\u00ed i tot, una afirmaci\u00f3 aix\u00ed \u00e9s poc precisa i massa generalista, aix\u00ed que t\u2019expliquem algunes dades reals perqu\u00e8 puguis extreure les teves conclusions.<\/p>

L\u2019asseguran\u00e7a de salut de Previsora General<\/strong><\/a> inclou les visites a endocrinologia i tamb\u00e9 ofereix descomptes a la consulta d\u2019un nutricionista de la m\u00e0 del Club Avantsalut.<\/strong><\/a><\/p>

\u00a0<\/strong><\/p>

Els aliments saludables que creiem que engreixen<\/strong><\/h2>

D\u2019igual manera que no hi ha aliments que aprimen, si som rigorosos, tampoc n\u2019hi ha que engreixen. En realitat, s\u2019ha de parar atenci\u00f3 als components de tot all\u00f2 que consumim i tenir en compte una visi\u00f3 m\u00e9s global de l\u2019estat de salut i rutines d\u2019una persona que poden potenciar un guany de pes. El sedentarisme, una nul\u00b7la pr\u00e0ctica d\u2019esport, el treball d\u2019oficina i el consum d\u2019ultra processats<\/strong><\/a> i aliments sense pr\u00e0cticament valor nutricional pot accelerar un guany de quilos. Aix\u00ed que des de Previsora General et convidem a alimentar-te de forma conscient i saludable, incrementant el consum de fruites i verdures. T\u2019expliquem alguns aliments que tradicionalment s\u2019ha cregut que engreixen, per\u00f2 que s\u00ed que es consumeixen de forma controlada i en el context d\u2019una dieta i un estil de vida saludables, s\u00f3n beneficiosos per al nostre organisme.<\/p>

  1. El pa.<\/strong> Encara hi ha moltes persones que creuen que eliminant el pa de la seva dieta aconseguiran aprimar-se. En realitat, el pa no engreixa per si sol i l\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS)<\/strong><\/a> recomana la seva ingesta d\u2019entre 220 i 250 g diaris. Aix\u00f2 s\u00ed, el pa 100% integral t\u00e9 m\u00e9s nutrients, menys sucre<\/strong><\/a> i sacia m\u00e9s. Aix\u00ed que \u00e9s el que es recomana.<\/li>
  2. Xocolata.<\/strong> Avui es commemora el Dia Internacional de la Xocolata, un aliment estimat per la majoria i que est\u00e0 envoltat de mites i llegendes a parts iguals. La major part de la xocolata que es consumeix i que es fa servir per elaborar postres i brioixeria industrial t\u00e9 un alt percentatge de sucre, podr\u00edem dir que moltes vegades es menja sucre amb cacau. Per\u00f2 la xocolata amb un percentatge de cacau superior al 85% \u00e9s antioxidant i saludable si es consumeix de forma moderada en el marc d\u2019una dieta saludable. La xocolata blanca, amb llet i amb percentatges baixos de cacau s\u2019haurien de consumir de forma ocasional perqu\u00e8 tenen pocs nutrients, no aporten gaire al nostre organisme i el seu consum habitual pot fer-nos incrementar de pes.<\/li>
  3. Fruita seca. <\/strong>Uns aliments que s\u2019han demonitzat pel seu alt \u00edndex cal\u00f2ric. \u00c9s cert que si es consumeixen en contextos de vida sedent\u00e0ria o de grans quantitats, poden fer pujar de pes. Per\u00f2 el truc \u00e9s sempre la moderaci\u00f3, el seu consum \u00e9s \u00fatil perqu\u00e8 aporten vitamines i nutrients.<\/li>
  4. Alvocat.<\/strong> A les dietes que es prescriuen quan es detecta un \u00edndex alt de colesterol es recomana sempre reduir el consum d\u2019embotits i alvocat a una o dues vegades a la setmana. En realitat, el consum hauria de ser sempre moderat. Els embotits s\u00f3n carns processades, per\u00f2 en el cas de l\u2019alvocat \u00e9s una fruita saludable per\u00f2 amb un alt contingut de greix, per\u00f2 dels bons. Aix\u00f2 s\u00ed, encara que aporti molts nutrients s\u2019ha de ser conscient que el seu consum ha d\u2019anar de la m\u00e0 d\u2019una vida activa.<\/li>
  5. Fruita a la nit. <\/strong>Una de les llegendes urbanes m\u00e9s antigues: Moltes dietes \u201cprohibeixen\u201d menjar fruita a la nit perqu\u00e8 \u201ctenen molt de sucre\u201d i l\u2019activitat a les nits es redueix i no podem cremar les calories. La realitat \u00e9s que la fruita \u00e9s saludable, aporta molts nutrients beneficiosos i no engreixa per ella mateixa. El truc \u00e9s menjar sempre la pe\u00e7a sencera (en suc s\u2019alliberen els denominats sucres lliures<\/strong><\/a> que no s\u00f3n beneficiosos), el seu alt contingut en fibra aporta molts beneficis i \u00e9s igual a quina hora del dia es consumeixi.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dietes que es posen de moda, els falsos superaliments, la guerra contra els ultra processats, els falsos mites sobre el veganisme\u2026 Les xarxes socials han posat el focus de d\u2019un inici en la nostra forma d\u2019alimentar-nos i si anys enrere…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[3543,2889,3676,3675],"post_series":[],"class_list":["post-20500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-aliments-que-engreixen","tag-dieta","tag-mites-aliments","tag-mites-superaliments","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20500"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20505,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20500\/revisions\/20505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20500"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=20500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}