{"id":19482,"date":"2021-06-21T08:00:43","date_gmt":"2021-06-21T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=19482"},"modified":"2021-06-28T08:37:45","modified_gmt":"2021-06-28T07:37:45","slug":"els-6-beneficis-de-la-meditacio-en-el-ioga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/els-6-beneficis-de-la-meditacio-en-el-ioga\/","title":{"rendered":"Els 6 beneficis de la meditaci\u00f3 en el ioga"},"content":{"rendered":"

La pr\u00e0ctica del ioga i la meditaci\u00f3 s\u00f3n dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s\u2019han popularitzat als pa\u00efsos occidentals. Es tracta de pr\u00e0ctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes amb lleugers canvis i que han estat acollides amb \u00e8xit als pa\u00efsos del primer m\u00f3n. La clau t\u00e9 a veure amb el que molts anomenen \u201cel preu de la vida moderna\u201d: estr\u00e8s, ansietat, necessitat de ser persones productives les 24 hores del dia, feines i vida social exigents, consum desorbitat. El ioga i la meditaci\u00f3 ajuden a calmar cos i ment. Des de Previsora general t\u2019expliquem alguns beneficis de la meditaci\u00f3 en el Dia Internacional del Ioga.<\/p>

Et recordem que amb l\u2019asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> de Previsora General pots accedir a descomptes en alguns serveis de psicologia, coaching<\/em> i altres activitats incloses al Club Avantsalut.<\/strong><\/a><\/p>

Els beneficis de la meditaci\u00f3 en el ioga<\/strong><\/h2>

Tot i que s\u00f3n dues pr\u00e0ctiques independents, els seus beneficis fa que tinguin molts punts en com\u00fa i que sovint, es duguin a terme conjuntament. \u00c9s habitual que a l\u2019inici i al final d\u2019una classe de ioga es facin alguns exercicis de meditaci\u00f3 guiada, relaxaci\u00f3 o pranayama <\/em>(formes de respiraci\u00f3). A l\u2019inici per calmar la ment i preparar-la per a la pr\u00e0ctica de ioga i al final per relaxar-se despr\u00e9s de l\u2019esfor\u00e7 f\u00edsic i mental.<\/p>

Practicar ioga t\u00e9 m\u00faltiples beneficis per a la nostra salut<\/strong><\/a> i moltes empreses ja han comen\u00e7at a oferir gratu\u00eftament classes d\u2019aquesta disciplina durant la jornada laboral<\/strong><\/a> perqu\u00e8 s\u2019ha demostrat que incrementa els percentatges de productivitat.<\/p>

Al marge de la pr\u00e0ctica exclusiva del ioga, com hem dit, la meditaci\u00f3 pot aportar beneficis si es du a terme de forma conjunta:<\/p>

  1. Estimulaci\u00f3 del sistema immunitari.<\/strong> La meditaci\u00f3 practicada de forma conjunta amb exercicis de pranayama<\/em> (respiraci\u00f3) aconsegueix incrementar el flux de la sang i ajuda a l\u2019oxigenaci\u00f3 del cos que repercuteix en un sistema immunitari m\u00e9s fort.<\/li>
  2. Relaxa la ment i redueix l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat. <\/strong>Aconsegueix fer fora els pensaments t\u00f2xics i crea un ambient de calma i tranquil\u00b7litat. La meditaci\u00f3 en el ioga afavoreix la reducci\u00f3 del cortisol, l\u2019hormona que s\u2019allibera en resposta a l\u2019estr\u00e8s.<\/li>
  3. Millora el descans. <\/strong>Si l\u2019activitat cerebral innecess\u00e0ria es redueix, ser\u00e0 molt m\u00e9s f\u00e0cil agafar el son i que aquest sigui reparador.<\/li>
  4. Afavoreix el bon humor.<\/strong> Si tenim energia, estem relaxats i descansats, evidentment estarem de millor humor i amb m\u00e9s ganes de fer plans.<\/li>
  5. Millora la concentraci\u00f3. <\/strong>Deixar la ment en blanc permet estar m\u00e9s atent als detalls del dia a dia, incrementa la mem\u00f2ria i redueix el temps de reacci\u00f3 per fer front a les situacions inesperades.<\/li>
  6. Pot prevenir malalties. <\/strong>Diferents investigacions han concl\u00f2s el ioga i la meditaci\u00f3 incrementen la mida dels tel\u00f2meres, unes estructures dels cromosomes relacionades amb l\u2019envelliment i el desenvolupament d\u2019algunes patologies. En concret, <\/strong>aquest estudi<\/strong><\/a> de la premi Nobel Elizabeth Blackburn, explica per qu\u00e8 pot prevenir malalties el mindfulness<\/em>.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La pr\u00e0ctica del ioga i la meditaci\u00f3 s\u00f3n dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s\u2019han popularitzat als pa\u00efsos occidentals. Es tracta de pr\u00e0ctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":19488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2322,2320],"tags":[3228,468,981,3227],"post_series":[],"class_list":["post-19482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esport","category-salut-emocional","tag-dia-internacional-del-ioga","tag-ioga","tag-meditacio","tag-pranayama","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19482"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19484,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19482\/revisions\/19484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19482"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=19482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}