{"id":19056,"date":"2021-05-31T08:55:06","date_gmt":"2021-05-31T07:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=19056"},"modified":"2021-06-29T11:56:07","modified_gmt":"2021-06-29T10:56:07","slug":"8-consells-per-deixar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/8-consells-per-deixar-de-fumar\/","title":{"rendered":"8 consells per deixar de fumar"},"content":{"rendered":"<p>\u201cAquells que ho deixen, guanyen\u201d \u00e9s el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llan\u00e7at <a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/campanas\/dia-mundial-sin-tabaco-2021\"><strong>l\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS)<\/strong><\/a> aquest 2021. El tabac \u00e9s la causa de 8 milions de morts anuals i els <a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/campanas\/dia-mundial-sin-tabaco-2021\"><strong>darrers estudis cient\u00edfics<\/strong><\/a> assenyalen que els fumadors tenen una major probabilitat de desenvolupar una malaltia greu amb la Covid-19 que els no fumadors. Aix\u00f2 ha provocat que cada vegada siguin m\u00e9s els consumidors de tabac que han manifestat que volen deixar de fumar.<\/p> <p>En el Dia Mundial Sense Tabac des de Previsora General volem compartir alguns consells i trucs perqu\u00e8 deixis de fumar amb \u00e8xit. Recorda que amb la nostra <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/salut\/\"><strong>asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> pots visitar-te amb un metge de fam\u00edlia i tamb\u00e9 amb un especialista de pneumologia que podran orientar-te sobre la millor manera de deixar de fumar o si tens problem\u00e0tiques derivades del consum de tabac.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Beneficis de deixar de fumar<\/strong><\/h3> <ul> <li>Al cap de 20 minuts disminueix el ritme card\u00edac i baixa la tensi\u00f3 arterial.<\/li> <li>Durant les 12 hores seg\u00fcents a deixar de fumar el nivell de mon\u00f2xid de carboni en sang disminueix fins a valors normals.<\/li> <li>Despr\u00e9s de 2-12 setmanes millora la circulaci\u00f3 i augmenta la funci\u00f3 pulmonar.<\/li> <li>Entre un i nou mesos despr\u00e9s disminuix la tos i la dificultat per a respirar.<\/li> <li>En un any es redueix un 50% el risc de patir una cardiopatia.<\/li> <li>En deu anys disminueix en un 50% el risc de patir c\u00e0ncer de pulm\u00f3.<\/li> <\/ul> <p><strong>\u00a0<\/strong><\/p> <h3><strong>Consells per deixar de fumar<\/strong><\/h3> <p>El <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/riesgos-la-salud-del-tabaco\/\"><strong>tabac cont\u00e9 diferents subst\u00e0ncies t\u00f2xiques perjudicials per a la salut<\/strong><\/a>: nicotina, mon\u00f2xid de carboni, quitrans, nitrosamines i subst\u00e0ncies oxidants. Tamb\u00e9 gasos irritants i metalls. En total m\u00e9s de 4.000 subst\u00e0ncies qu\u00edmiques de les quals unes 250 s\u00f3n nocives i 50 causen c\u00e0ncer.<\/p> <ol> <li><strong>Escull una data per deixar de fumar.<\/strong> Una primera passa de l\u2019estrat\u00e8gia que pot semblar que no t\u00e9 import\u00e0ncia, per\u00f2 fixar un dia del calendari ho fa m\u00e9s real.<\/li> <li><strong>Comunica la teva decisi\u00f3 a amics, familiars i companys de feina.<\/strong><\/li> <li><strong>Elimina qualsevol producte de tabac al teu voltant.<\/strong> No nom\u00e9s cigarretes, tamb\u00e9 cendrers i encenedors. Si no ho fas, la temptaci\u00f3 ser\u00e0 constant i l\u2019\u00e8xit ser\u00e0 m\u00e9s complicat.<\/li> <li><strong>Renta la roba i purifica la teva llar i el cotxe.<\/strong> \u00c9s important que esborris el rastre de tabac de la teva vida. El seu fum s\u2019adhereix a la roba i tamb\u00e9 a les parets d\u2019una casa i del cotxe.<\/li> <li><strong>Detecta els desencadenants.<\/strong> Qu\u00e8 et fa fumar? Despr\u00e9s dels \u00e0pats, quan prens caf\u00e8, quan condueixes, quan est\u00e0s estressat\u2026 Una vegada detectats aquests moments de necessitat, intenta canviar-los: Si fumes quan condueixes, intenta que et porti alg\u00fa o agafa el transport p\u00fablic. Si fumes quan s\u2019acaba un \u00e0pat intenta fer alguna activitat com sortir a caminar que t\u2019allunyi del tabac durant la sobretaula.<\/li> <li><strong>Busca substituts de la nicotina:<\/strong> Xiclets i pegats de nicotina que comercialitzen les farm\u00e0cies.<\/li> <li><strong>Pots deixar el tabac gradualment.<\/strong> El dia que hagis marcat en el calendari pot ser l\u2019inici, no has de deixar de fumar immediatament si et costa molt, potser pots rebaixar el consum de cigarretes di\u00e0ries, cada setmana fuma una cigarreta menys al dia fins que arribis a no consumir-ne cap.<\/li> <li><strong>Consulta amb un professional.<\/strong> Existeixen grups de suport per deixar de fumar i tamb\u00e9 medicacions prescites per facultatius, no dubtis fer servir aquestes eines si totes les passes anteriors no han funcionat.<\/li> <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cAquells que ho deixen, guanyen\u201d \u00e9s el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llan\u00e7at l\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac \u00e9s la causa de 8 milions de morts anuals i els&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":19059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[3273,3271,3270,3272,174],"post_series":[],"class_list":["post-19056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-cigarretes","tag-deixar-de-fumar","tag-deshabituacio-tabac","tag-nicotina","tag-tabac","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19056"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19066,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19056\/revisions\/19066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19056"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=19056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}