{"id":17708,"date":"2021-03-11T09:36:00","date_gmt":"2021-03-11T08:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=17708"},"modified":"2021-03-11T09:36:00","modified_gmt":"2021-03-11T08:36:00","slug":"quina-quantitat-daigua-he-de-beure-per-mantenir-saludables-els-meus-ronyons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/quina-quantitat-daigua-he-de-beure-per-mantenir-saludables-els-meus-ronyons\/","title":{"rendered":"Quina quantitat d\u2019aigua he de beure per mantenir saludables els meus ronyons?  \u00a0"},"content":{"rendered":"<p>Suor, saliva, orina\u2026 El nostre cos est\u00e0 cont\u00ednuament perdent aigua, per aix\u00f2 \u00e9s important mantenir una bona hidrataci\u00f3. S\u2019estima que el 70% del cos hum\u00e0 est\u00e0 format per aigua i \u00e9s necess\u00e0ria, entre altres coses, pel bon funcionament dels ronyons, els \u00f2rgans encarregats de depurar toxines i eliminar residus innecessaris. Beure aigua i reduir el consum de sal \u00e9s cabdal per evitar una de les problem\u00e0tiques m\u00e9s esteses en l\u2019actualitat: Els c\u00e0lculs renals. Des de Previsora General t\u2019expliquem alguns trucs per beure m\u00e9s aigua i saber quina \u00e9s la quantitat adequada per evitar les pedres al rony\u00f3. De tota manera, recorda que amb <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/asseguranca-salut-families\/\"><strong>l\u2019asseguran\u00e7a de salut de Previsora General<\/strong><\/a> tens incl\u00f2s el tractament de litotr\u00edcia, que serveix per destruir els c\u00e0lculs renals. I tamb\u00e9 tens cobertes les visites a l\u2019ur\u00f2leg.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3>\u00a0<strong>Quants litres d\u2019aigua he de beure?<\/strong><\/h3> <p>Tradicionalment s\u2019ha dit que \u00e9s important beure entre un i dos litres d\u2019aigua al dia, cosa que no significa literalment consumir 2 ampolles de litre del supermercat, ja que l\u2019aigua tamb\u00e9 la trobem als aliments i es pot consumir en format d\u2019infusi\u00f3, caf\u00e8 o t\u00e9. De tota manera, no hi ha cap estudi cient\u00edfic que pugui acreditar exactament\u00a0 els litres d\u2019aigua recomanats, per qu\u00e8? Tot dep\u00e8n de:<\/p> <ul> <li><strong>La dieta que es segueix.<\/strong> Una persona que segueix una dieta rica en prote\u00efnes, sucres afegits, greixos i sal necessitar\u00e0 beure m\u00e9s aigua que un veg\u00e0 o vegetari\u00e0, que consumeix molta verdura, uns aliments que aporten una gran quantitat d\u2019aigua.<\/li> <li><strong>Estat d\u2019hidrataci\u00f3 del cos.<\/strong> No \u00e9s el mateix una persona sedent\u00e0ria que una m\u00e9s activa que necessita rehidratar-se per recuperar-se. L\u2019edat tamb\u00e9 \u00e9s un altre factor, amb el pas dels anys el cos perd hidrataci\u00f3 amb major facilitat. I els nens necessiten rehidratar-se cont\u00ednuament perqu\u00e8 s\u00f3n molt actius i tenen un metabolisme m\u00e9s \u00e0gil.<\/li> <li><strong>Estaci\u00f3 de l\u2019any.<\/strong> A l\u2019estiu amb la calor necessitem consumir m\u00e9s aigua que a l\u2019hivern.<\/li> <\/ul> <p>Per tant, \u00e9s important tenir en compte el cas personal de cadasc\u00fa i aplicar el sentit com\u00fa, si tens una feina que implica esfor\u00e7 f\u00edsic, fas esport en el teu dia a dia, et mous cont\u00ednuament o ets gran, has de beure aigua amb assidu\u00eftat. \u00c9s recomanable tenir amb tu una ampolla d\u2019un litre i anar fent glops. Tamb\u00e9 intentar introduir a la teva dieta m\u00e9s verdures i fruites, molt riques en aigua.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suor, saliva, orina\u2026 El nostre cos est\u00e0 cont\u00ednuament perdent aigua, per aix\u00f2 \u00e9s important mantenir una bona hidrataci\u00f3. S\u2019estima que el 70% del cos hum\u00e0 est\u00e0 format per aigua i \u00e9s necess\u00e0ria, entre altres coses, pel bon funcionament dels ronyons,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[2910,2913,2912,2911],"post_series":[],"class_list":["post-17708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-beure-aigua","tag-calculs-renals","tag-dia-mundial-del-ronyo","tag-ronyons","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17713,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17708\/revisions\/17713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17708"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=17708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}