{"id":17339,"date":"2021-03-04T08:00:16","date_gmt":"2021-03-04T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=17339"},"modified":"2021-03-04T15:45:45","modified_gmt":"2021-03-04T14:45:45","slug":"els-beneficis-del-deju-intermitent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/els-beneficis-del-deju-intermitent\/","title":{"rendered":"Els beneficis del dej\u00fa intermitent"},"content":{"rendered":"<p>En els darrers anys l\u2019alimentaci\u00f3 ha adquirit una import\u00e0ncia cabdal per a la poblaci\u00f3. Ens preocupem del tipus de dieta, dels nutrients que ens aporten els diferents aliments i dels ingredients que formen els productes processats que adquirim al supermercat. Paral\u00b7lelament a aquest inter\u00e8s creixent tamb\u00e9 s\u2019han incrementat les xifres d\u2019obesitat com a conseq\u00fc\u00e8ncia directa del tipus de vida sedent\u00e0ria que practica la societat occidental. <a href=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/comer\/al-dia\/20190903\/47167526581\/obesidad-estados-unidos-espana-crecimiento-sobrepeso-comida-basura.html\"><strong>El 25% de la poblaci\u00f3 espanyola \u00e9s obesa<\/strong><\/a> o pateix sobrep\u00e8s segons un estudi d\u2019investigadors brit\u00e0nics en col\u00b7laboraci\u00f3 amb l\u2019OMS (Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut). Avui es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra l\u2019Obesitat i des de Previsora General et recordem que <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/asseguranca-salut-families\/\"><strong>la nostra asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a> inclou les visites a un endocr\u00ed per tractar problemes nutricionals, del metabolisme i les hormones. Tamb\u00e9 pots accedir a nutricionistes i dietistes a preus especials amb el <a href=\"https:\/\/pgcare.avantsalud.es\/\"><strong>Club Avantsalut<\/strong><\/a>. Per\u00f2 si vols comen\u00e7ar a cuidar-te des d\u2019ara mateix, t\u2019expliquem en profunditat en qu\u00e8 consisteix el dej\u00fa intermitent, un tipus de dieta beneficiosa per a la teva salut.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Els 5 avantatges de practicar el dej\u00fa intermitent<\/strong><\/h3> <p><a href=\"https:\/\/science.sciencemag.org\/content\/362\/6416\/770\"><strong>Diferents estudis<\/strong><\/a> han demostrat que el dej\u00fa intermitent redueix els factors de risc cardiovasculars i est\u00e0 relacionat amb una pres\u00e8ncia m\u00e9s petita de malalties neurodegeneratives. De tota manera no s\u2019hauria de comen\u00e7ar un dej\u00fa si existeix alguna mena de contraindicaci\u00f3 o s\u2019est\u00e0 seguint algun tractament farmacol\u00f2gic. Aix\u00ed i tot s\u2019ha de tenir present que un dej\u00fa intermitent requereix control i seguir diverses pautes.<\/p> <p>Tamb\u00e9 \u00e9s important tenir en compte la qualitat dels nutrients que es consumeixen. Si escollim seguir consumint ultra processats i menjar r\u00e0pid no aconseguirem cap benefici. La base de qualsevol alimentaci\u00f3 saludable ha d\u2019incloure fruites, verdures, llegums, llavors i fruita seca.<\/p> <p>El dej\u00fa intermitent consisteix a alternar per\u00edodes d\u2019ingesta d\u2019aliments amb per\u00edodes de dej\u00fa de manera estructurada. Existeixen diferents patrons: alternar un dia de dej\u00fa amb un dia d\u2019ingesta, alternar 12 hores de dej\u00fa i 12 d\u2019ingesta, etc. T\u2019expliquem quins s\u00f3n els beneficis del dej\u00fa intermitent:<\/p> <ol> <li><strong>P\u00e8rdua de pes en les persones que pateixen obesitat o tenen sobrep\u00e8s.<\/strong> La p\u00e8rdua de pes \u00e9s clau en la prevenci\u00f3 de malalties cardiovasculars, neurol\u00f2giques i oncol\u00f2giques.<\/li> <li><strong>Increment de la resist\u00e8ncia a l\u2019estr\u00e8s. <\/strong>Tot indica que el dej\u00fa intermitent permet gestionar millor l\u2019estr\u00e8s i aix\u00f2 atura el proc\u00e9s d\u2019envelliment de les persones i el desenvolupament d\u2019altres malalties que poden apar\u00e8ixer arran de processos d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/li> <li><strong>Efecte antiinflamatori. <\/strong><\/li> <li><strong>Millora de la regulaci\u00f3 del sucre a la sang.<\/strong><\/li> <li><strong>Disminuci\u00f3 de la pressi\u00f3 arterial i la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca en rep\u00f2s.<\/strong><\/li> <\/ol> <p>Aix\u00ed i tot, els professionals m\u00e8dics segueixen sense posar-se d\u2019acord, ja que els estudis encara s\u00f3n molt pocs i alguns consideren que insuficients per a afirmar categ\u00f2ricament que el dej\u00fa ofereix tots aquests beneficis. S\u00ed que coincideixen que si es fa, \u00e9s important com hem dit abans que els aliments siguin saludables, les quantitats adequades i que s\u2019acompanyi de la pr\u00e0ctica d\u2019esport i d\u2019una vida menys sedent\u00e0ria.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En els darrers anys l\u2019alimentaci\u00f3 ha adquirit una import\u00e0ncia cabdal per a la poblaci\u00f3. Ens preocupem del tipus de dieta, dels nutrients que ens aporten els diferents aliments i dels ingredients que formen els productes processats que adquirim al supermercat.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[2888,2886,2887,2889],"post_series":[],"class_list":["post-17339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-beneficis-deju-intermitent","tag-deju","tag-deju-intermitent","tag-dieta","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17339"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17582,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17339\/revisions\/17582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17339"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=17339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}