{"id":17198,"date":"2021-02-26T08:00:54","date_gmt":"2021-02-26T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=17198"},"modified":"2021-02-26T10:14:42","modified_gmt":"2021-02-26T09:14:42","slug":"descobreix-els-3-esports-que-beneficien-la-teva-esquena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/descobreix-els-3-esports-que-beneficien-la-teva-esquena\/","title":{"rendered":"Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019increment del teletreball derivat de la pand\u00e8mia de coronavirus i la crisi sanit\u00e0ria actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l\u2019ordinador. Ens passem m\u00e9s temps asseguts, practiquem menys esport, sortim menys a l\u2019exterior i aix\u00f2 est\u00e0 comportant molts problemes d\u2019esquena entre la poblaci\u00f3. Tamb\u00e9 influeix el fet de treballar m\u00e9s relaxats a casa fa que moltes vegades es faci \u00fas del port\u00e0til, a sobre el llit o el sof\u00e0 sense mantenir una postura correcta davant d\u2019un escriptori. Et recordem que des de Previsora General disposem d\u2019un servei de fisioter\u00e0pia amb <a href=\"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/asseguranca-salut-families\/\"><strong>la nostra asseguran\u00e7a de salut<\/strong><\/a>, si necessites ajuda professional. Per no haver d\u2019arribar a aquest extrem et recomanem els esports m\u00e9s indicats que beneficien la teva esquena amb una pr\u00e0ctica regular.<strong>\u00a0<\/strong><\/p> <h3><strong>Els esports m\u00e9s recomanats per tractar problemes d\u2019esquena i evitar dolors musculars<\/strong><\/h3> <p><strong>\u00a0<\/strong>Practicar esport de forma regular i evitar la vida sedent\u00e0ria aporta molts beneficis per a la salut, per\u00f2 si arrossegues problemes d\u2019esquena com dolors musculars perqu\u00e8 et passes m\u00e9s de vuit hores assegut a una cadira o no et mou molt, no tots estan indicats per a tu. Apunta els 3 esports que m\u00e9s beneficiaran la teva esquena:<\/p> <ul> <li><strong>Nataci\u00f3. <\/strong>\u00c9s l\u2019esport rei indicat per a aquells que pateixen dolor a l\u2019esquena. El risc de patir lesions \u00e9s molt baix, ja que quan es nada no es provoca cap impacte muscular: L\u2019aigua sost\u00e9 el cos, no pesa; cosa que atenua els moviments. \u00c9s molt recomanable nedar d\u2019esquenes, ja que tota la columna i els m\u00fasculs cervicals es mantenen estirats i relaxats.<\/li> <li><strong>Ioga.<\/strong> Parlem d\u2019un esport de baix impacte a escala cardiovascular, per\u00f2 molt complet, igual que la nataci\u00f3, perqu\u00e8 requereix un treball de for\u00e7a, flexibilitat i equilibri. De tota manera, si existeix mal d\u2019esquena, s\u2019han d\u2019evitar postures com l\u2019<a href=\"https:\/\/www.termcat.cat\/ca\/diccionaris-en-linia\/278\/fitxa\/MzQwNDI2Mw%3D%3D\"><strong>espelma<\/strong><\/a> o l\u2019<a href=\"https:\/\/www.termcat.cat\/ca\/diccionaris-en-linia\/278\/ca\/P\"><strong>arada<\/strong><\/a> i apostar per la postura del <a href=\"https:\/\/www.termcat.cat\/ca\/diccionaris-en-linia\/278\/fitxa\/MzQwMzMwNw%3D%3D\"><strong>triangle<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/www.termcat.cat\/ca\/diccionaris-en-linia\/278\/fitxa\/NDA2MjU0NA%3D%3D\"><strong>el gos mirant avall<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>el <a href=\"https:\/\/www.termcat.cat\/ca\/diccionaris-en-linia\/278\/fitxa\/MzU0MzgzNw%3D%3D\"><strong>nen<\/strong><\/a> i el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NVNoJph0fw0&amp&ab_channel=HappyYogaSangha\"><strong>gat<\/strong><\/a><strong><u>.<\/u><u><\/u><\/strong><\/li> <li><strong>Pilates.<\/strong> Es tracta tamb\u00e9 d\u2019un esport de baix impacte com el ioga que permet treballar tota la musculatura de l\u2019esquena i la columna vertebral permetent enfortir la zona i alleujar el dolor.<\/li> <\/ul> <p>Al marge de la pr\u00e0ctica d\u2019aquests tres esports \u00e9s molt important estirar de forma suau al final de l\u2019entrenament, no aixecar-se de cop ni canviar de postura de forma brusca.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019increment del teletreball derivat de la pand\u00e8mia de coronavirus i la crisi sanit\u00e0ria actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l\u2019ordinador. Ens passem m\u00e9s temps asseguts, practiquem menys esport, sortim&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88,2322],"tags":[2859,2861,2860,2862],"post_series":[],"class_list":["post-17198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","category-esport","tag-dolors-esquena","tag-dolors-musculars","tag-dolors-musculars-a-lesquena","tag-esports-beneficien-esquena","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17198"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17212,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17198\/revisions\/17212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17198"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=17198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}