{"id":16843,"date":"2021-02-10T16:26:35","date_gmt":"2021-02-10T15:26:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/?p=16843"},"modified":"2021-02-10T16:34:03","modified_gmt":"2021-02-10T15:34:03","slug":"5-consells-per-superar-els-alts-i-baixos-del-cicle-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/5-consells-per-superar-els-alts-i-baixos-del-cicle-menstrual\/","title":{"rendered":"5 consells per superar els alts i baixos del cicle menstrual  \u00a0"},"content":{"rendered":"<p>El m\u00e9s important per superar els alts i baixos del cicle menstrual \u00e9s acceptar que les persones que menstruen s\u00f3n, precisament, c\u00edcliques, i es veuen afectades de maneres molt diferents per les hormones responsables del per\u00edode menstrual. Cada persona \u00e9s un m\u00f3n, per aix\u00f2 \u00e9s important con\u00e8ixer el teu cos per donar les respostes m\u00e9s adequades. L\u2019asseguran\u00e7a de salut de Previsora General inclou les visites amb el ginec\u00f2leg o ginec\u00f2loga de la teva prefer\u00e8ncia, qui al marge de comprovar que tot funciona correctament et pot guiar i assessorar sobre el teu cicle menstrual.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Com funciona el cicle menstrual<\/strong><\/h3> <p>Els alts i baixos del cicle menstrual s\u00f3n provocats per la intervenci\u00f3 i els canvis hormonals, en concret les responsables s\u00f3n dues hormones: La progesterona i l\u2019estradiol.<\/p> <ul> <li><strong>La progesterona. <\/strong>Redueix la inflamaci\u00f3, regula el son i l\u2019estr\u00e8s<\/li> <li><strong>L\u2019estradiol.<\/strong> Augmenta la libido, puja els \u00e0nims i comporta altres beneficis.<\/li> <\/ul> <p>El cicle menstrual comen\u00e7a el primer dia del per\u00edode i acaba quan comen\u00e7a el seg\u00fcent. El m\u00e9s habitual \u00e9s que tingui una duraci\u00f3 d\u2019entre 24 i 38 dies, per\u00f2 pot variar entre cicles i persones. Tamb\u00e9 \u00e9s possible que aix\u00f2 canvi\u00ef amb el pas dels anys. En tot cas, consta de 4 fases:<\/p> <ol> <li><strong>Fol\u00b7licular. <\/strong>El teu cos es prepara per alliberar l\u2019\u00f2vul.<\/li> <li><strong>Ovulat\u00f2ria. <\/strong>Alliberament de l\u2019\u00f2vul des de l\u2019ovari a la trompa de Fal\u00b7lopi.<\/li> <li><strong>Premenstrual.<\/strong> Es produeix progesterona per donar suport a l\u2019embar\u00e0s si s\u2019ha fecundat l\u2019\u00f2vul. Si no \u00e9s aix\u00ed, es comen\u00e7a a desintegrar.<\/li> <li><strong>Menstrual.<\/strong> L\u2019\u00f2vul no fecundat es rebutja formant el per\u00edode.<\/li> <\/ol> <p>&nbsp;<\/p> <h3><strong>Com superar els alts i baixos del cicle menstrual<\/strong><\/h3> <p>Comprendre el cicle menstrual \u00e9s cabdal, ja que pot afectar a la resta del cos: canvis en el cabell, la pell, mals de cap, estat d\u2019\u00e0nim\u2026 \u00c9s normal que a cada fase la persona tingui sensacions diferents. Passar de l\u2019euf\u00f2ria a la tristesa o de l\u2019energia a l\u2019esgotament, per exemple.<\/p> <p>Les hormones afecten de forma diferent a cada persona, per aix\u00f2, algunes a la fase menstrual es troben esgotades i adolorides (el m\u00e9s habitual) per\u00f2 hi ha altres que es senten creatives i amb energia. Per aix\u00f2 \u00e9s important con\u00e8ixer el cicle propi per actuar en conseq\u00fc\u00e8ncia:<\/p> <ol> <li>Porta un registre diari de les teves sensacions f\u00edsiques i ps\u00edquiques. Apunta la data i el dia del cicle i pregunta\u2019t com est\u00e0s.<\/li> <li>Deixa passar 3 cicles abans d\u2019estudiar el registre. T\u2019ajudar\u00e0 a esbrinar el comportament de les teves hormones i a avan\u00e7ar-te als teus moments m\u00e9s creatius, energ\u00e8tics o dif\u00edcils.<\/li> <li>Accepta els teus canvis hormonals. Els dies dolorosos o m\u00e9s tristos, no t\u2019exigeixis tant i apr\u00e8n a gestionar els alts i baixos emocionals, s\u00f3n normals.<\/li> <\/ol> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El m\u00e9s important per superar els alts i baixos del cicle menstrual \u00e9s acceptar que les persones que menstruen s\u00f3n, precisament, c\u00edcliques, i es veuen afectades de maneres molt diferents per les hormones responsables del per\u00edode menstrual. Cada persona \u00e9s&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":16844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2290],"tags":[2811,2810,2812,2813],"post_series":[],"class_list":["post-16843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maternitat","tag-cicle-hormonal","tag-cicle-menstrual","tag-menstruacio","tag-regla","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16843"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16853,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16843\/revisions\/16853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16843"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=16843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}