{"id":11891,"date":"2020-04-20T09:16:14","date_gmt":"2020-04-20T08:16:14","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/4-recomendaciones-para-relajarte-esta-cuarentena\/"},"modified":"2021-02-17T16:57:22","modified_gmt":"2021-02-17T15:57:22","slug":"4-recomendaciones-para-relajarte-esta-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/4-recomendaciones-para-relajarte-esta-cuarentena\/","title":{"rendered":"4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena"},"content":{"rendered":"

Hi ha dos tipus de persones durant aquesta quarantena: Els que no estan fent res i els que ho estan fent tot. Pot ser que no et vingui de gust posar-te a practicar esport com si no hi hagu\u00e9s un dem\u00e0, a cuinar pa com un expert forner o a entretenir al personal amb uns quants v\u00eddeos en els quals cantes, balles o expliques acudits. Potser simplement vols sobreviure a aquesta crisi el millor que pots sense sentir-te en l’obligaci\u00f3 de ser un heroi o hero\u00efna. Per aix\u00f2 des de Previsora General et donem algunes recomanacions per a relaxar-te aquest confinament. Keep Calm i continua endavant.<\/p>

 <\/p>

Recomanacions per a relaxar-te durant la quarantena<\/strong><\/h3>

 <\/p>

Si est\u00e0s teletreballant, aquestes recomanacions t’ajudaran a desconnectar de la feina i evadir la teva ment. No obstant aix\u00f2, si has estat v\u00edctima d’un ERTO i tens moltes hores lliures, aquestes propostes et permetran sortir de la rutina que hagis planificat i respirar una mica d’aire fresc dins del tancament.<\/p>

  1. Pintar mandales.<\/strong> Pot semblar-te una cosa na\u00eff o intranscendent, dirigit a persones m\u00e9s espirituals o relacionades amb el m\u00f3n de la meditaci\u00f3 i el ioga. Per\u00f2 en realitat aquesta t\u00e8cnica ajuda a la relaxaci\u00f3 i fins i tot a millorar la teva concentraci\u00f3.<\/li>
  2. Escoltar m\u00fasica chill out<\/em>.<\/strong> Qualsevol classe de m\u00fasica t\u00e9 el poder d’atrapar-nos i generar endorfines. Est\u00e0 demostrat que una melodia agradable pot canviar la nostra actitud enfront de la vida i en el cas de g\u00e8neres com el chill out <\/em>o el jazz, aconseguir transportar-nos a un estat de relaxaci\u00f3 absolut. Has provat de crear el teu propi espai chill out<\/em> a casa? Nom\u00e9s necessitar\u00e0s uns coixins, un altaveu bluetooth<\/em>, les llums baixes i ganes de desconnectar.<\/li>
  3. Crear un hort urb\u00e0.<\/strong> Molts experts en psicologia ho asseguren, els treballs manuals aconsegueixen mantenir la nostra ment en calma i si a m\u00e9s requereixen concentraci\u00f3 com el cas d\u2019un hort, permeten alliberar-se de l’estr\u00e8s diari. Perqu\u00e8 ara, encara que molts ciutadans no estan treballant, els nivells d’ansietat i estr\u00e8s per la situaci\u00f3 actual i la falta d’objectius s’han disparat. Vius en un pis? Cap problema! Internet est\u00e0 ple de tutorials per a crear petits horts urbans reutilitzant materials que tens a casa i en racons com la cornisa d’una finestra o un petit balc\u00f3 o terrassa. T’animes?<\/li>
  4. Escriure un diari.<\/strong> Tamb\u00e9 \u00e9s una de les ter\u00e0pies principals en psicologia, escriure ens fa sentir m\u00e9s lliures i ens permet deixar anar tot all\u00f2 que acumulem en el nostre interior. Emocions que no sabem com gestionar i fins i tot petits moments que hem guardat amb clau i que necessitem alliberar. No fa falta ser el millor escriptor o escriptora del m\u00f3n. N’hi ha prou amb agafar paper i llapis i comen\u00e7ar a escriure, perqu\u00e8 aix\u00f2 s\u00ed, perqu\u00e8 aquesta activitat sigui alliberadora al 100 per 100 ha de practicar-se amb l’escriptura tradicional a m\u00e0 i no amb l’ajuda d’un teclat.<\/li> <\/ol>

     <\/p>

    Deixa\u2019ns els teus comentaris en aquesta publicaci\u00f3 d\u2019Instagram i segueix-nos per a m\u00e9s informaci\u00f3<\/strong><\/h4>

     <\/p>

     <\/p>

    <\/div>
    <\/div>
    <\/div> <\/div> <\/div>
    <\/div>
    <\/div>
    Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div> <\/div>
    <\/div>
    <\/div>
    <\/div>
    <\/div> <\/div>
    <\/div>
    <\/div> <\/div>
    <\/div>
    <\/div>
    <\/div> <\/div> <\/div>

     <\/p>

    Si l’#estr\u00e8s \ud83d\ude2b l’#ansietat \ud83d\ude32i la #tensi\u00f3 \ud83d\ude31 s’han apoderat de tu durant la #quarantena… Keep Calm! A Previsora General et donem 4 remeis infal\u00b7libles per a desfer-te de les #emocions negatives i poder #relaxar-te \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ud83e\uddd8\u200d\u2642\ud83d\udd49 V\u00e9s al nostre BLOG des del LINK de la BIO \ud83d\udd17 #quarantena #coronavirus #covid19 #estatalarma #confinament #aix\u00edsonaprevisorageneral #alternativaalam\u00fatuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurances #asseguradores #p\u00f2lissesinternet #mutua #assegurancespersonals #p\u00f2lisses #assegurancesempreses #p\u00f2lissasalut #p\u00f2lissa<\/a><\/p>

    Una publicaci\u00f3n compartida de Previsora General Catalunya<\/a> (@previsorageneral.cat) el