Fins ara, quin era el teu r\u00e8cord de dies sense sortir al carrer? Gaireb\u00e9 tots hem passat alguna vegada en la nostra vida per una grip que ens ha obligat a fer rep\u00f2s durant una setmana sencera a casa, per\u00f2 la gran majoria no havia estat m\u00e9s de 7 dies sense sortir fora. Es compleix la jornada n\u00famero 14 des que es va decretar l’Estat d’Alarma i encara que al principi fins i tot podia semblar divertit, ja s\u00f3n uns quants els que comencen a notar-ho emocionalment i psicol\u00f2gic. El ioga i la meditaci\u00f3 s\u00f3n dues pr\u00e0ctiques estretament unides que poden reconfortar-te en moments d’incertesa com els que estem vivint.<\/p>
<\/p>
Estar en el moment present, aqu\u00ed i ara, \u00e9s un dels mantres m\u00e9s repetits pels instructors de ioga i de meditaci\u00f3. \u00c9s normal que, enfront de situacions d’incertesa, falta de control i por com la que est\u00e0 provocant la crisi del coronavirus, molts notin certa ansietat. Un increment dels nivells d’estr\u00e8s que en el cas d’aquells que habitualment sofreixen aquesta patologia pot ser fins i tot perill\u00f3s. Per aix\u00f2 els experts demanen:<\/p>
\u00a0<\/strong><\/p> En el cas del ioga, es tracta d’una disciplina f\u00edsica, per\u00f2 amb un fort component psicol\u00f2gic. Treballa cos i ment d’una forma molt expl\u00edcita. \u00c9s cert que qualsevol esport allibera endorfines, la qual cosa incrementa el nostre benestar i redueix l’ansietat; per\u00f2 el ioga lluita de manera frontal. Existeixen diferents tipus de ioga, un dels m\u00e9s complets i practicats \u00e9s el hatha ioga, que busca un equilibri entre la part f\u00edsica i la mental a trav\u00e9s de la pr\u00e0ctica d\u2019asanes (postures) i la relaxaci\u00f3 a l’inici i al final de la classe. Qu\u00e8 pots aconseguir?<\/p> <\/p> Una de les instructores m\u00e9s reconegudes al nostre pa\u00eds despr\u00e9s del seu pas com a professora per l’acad\u00e8mia d’Operaci\u00f3n Triunfo \u00e9s Xuan Lan, que ofereix classes en directe gratu\u00eftes des del seu compte a Instagram<\/strong><\/a> i el seu canal de Youtube<\/strong><\/a>, on tamb\u00e9 podr\u00e0s gaudir de pr\u00e0ctiques anteriors, adaptades al teu horari.<\/p> <\/p> Es tracta d’una pr\u00e0ctica cada vegada m\u00e9s utilitzada en el m\u00f3n modern que permet allunyar els pensaments negatius i frustrants del nostre cap. De fet, es practica amb molta assidu\u00eftat en algunes multinacionals, amb aturades de 10 minuts en l’horari habitual per a aconseguir activar la ment i relaxar-se.<\/p> <\/p> Si mai s’ha practicat meditaci\u00f3, pot ser una cosa complicada, per aix\u00f2 sempre \u00e9s recomanable comen\u00e7ar amb meditacions guiades. A Youtube s\u00f3n molts els comptes que ofereixen meditacions guiades gratu\u00eftes, sobretot en temps de coronavirus. La idea no \u00e9s deixar la ment en blanc sin\u00f3 rebutjar els pensaments per a centrar-se en un mateix. Est\u00e0 demostrat que ajuda al nostre estat emocional, cosa molt important en la situaci\u00f3 actual.<\/p> <\/p> <\/p> <\/p> <\/p> Ens trobem ja a la meitat de la cursa… Queden per davant encara 2 setmanes de #quarantena i les forces comencen a afluixar, tamb\u00e9 els \u00e0nims. Et recomanem la pr\u00e0ctica de #ioga i #meditaci\u00f3 per a superar el confinament \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ud83e\uddd8\u200d\u2642\ud83d\udd49 V\u00e9s al nostre BLOG des del LINK de la BIO \ud83d\udd17 #coronavirus #covid9 #joemquedoacasa #previsorageneral #yogainspiration #iogaacasa #myyogalife #warrior #yogawarrior #yogui #namaste #picoftheday #yogaeveryday #yogaeverywhere #balancealliance #myyogajourney #yogapose #yogalove #yogagram #yogalife #yogaaddict #yogapractice #yogainspiration #om #omshanti #shanti<\/a><\/p> Una publicaci\u00f3n compartida de Previsora General Catalunya<\/a> (@previsorageneral.cat) el Ioga per a mantenir-se en forma f\u00edsica i ps\u00edquica<\/strong><\/h3>
Meditaci\u00f3 per a desconnectar i reconnectar<\/strong><\/h3>
Deixa\u2019ns els teus comentaris en aquesta publicaci\u00f3 d\u2019Instagram i segueix-nos per a m\u00e9s informaci\u00f3<\/strong><\/h4>