{"id":10804,"date":"2020-03-17T08:00:25","date_gmt":"2020-03-17T07:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/previsorageneral.com\/?p=10804"},"modified":"2021-03-31T11:09:45","modified_gmt":"2021-03-31T10:09:45","slug":"els-trastorns-del-son-una-problematica-molt-comuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/els-trastorns-del-son-una-problematica-molt-comuna\/","title":{"rendered":"Els trastorns del son: Una problem\u00e0tica molt comuna"},"content":{"rendered":"

El tercer divendres de mar\u00e7 es celebra el Dia Mundial del Son, una jornada que impulsa la World Association of Sleep Medicine<\/a><\/strong> que serveix per a conscienciar sobre les problem\u00e0tiques associades a la son. A Espanya, entre un 20 i un 45% de la poblaci\u00f3 t\u00e9 dificultats per agafar el son, segons dades de la Societat Espanyola de Neurologia. Aix\u00ed i tot, es tracta d\u2019unes problem\u00e0tiques de les quals no es parla en clau de problema m\u00e8dic.<\/p>

Quins s\u00f3n els principals trastorns del son?<\/strong><\/h3>

Totes les problem\u00e0tiques relacionades amb la incapacitat per mantenir el son tota la nit (despertar continu), les dificultats per poder dormir\u00a0 i el fet d\u2019adormir-se en qualsevol lloc es consideren problem\u00e0tiques del son. Repassem algunes de les m\u00e9s comunes.<\/p>

  • Insomni.<\/strong> Son insuficient i de mala qualitat (no es descansa).<\/li>
  • Apnea del so<\/strong> (pauses en la respiraci\u00f3 o respiracions superficials mentre dorm).<\/li>
  • S\u00edndrome de les cames inquietes. <\/strong>Com indica el seu nom es manifesta quan la persona necessita moure cont\u00ednuament les cames per eliminar una sensaci\u00f3 molesta a aquesta part del cos.<\/li>
  • Narcol\u00e8psia. <\/strong>Quan la persona s\u2019adorm en qualsevol moment sense que ho pugui evitar encara que hagi descansat b\u00e9 durant la nit.<\/li>
  • Paras\u00f2mnies. <\/strong>Parlem de trastorns de la conducta que apareixen majorit\u00e0riament durant la inf\u00e0ncia: Somnambulisme, terrors nocturns, malsons, enuresi (orinar-se a sobre mentre es dorm) i carrisquejar les dents.<\/li> <\/ul>

    \u00a0<\/strong><\/p>

    Consells per a millorar la qualitat del son<\/strong><\/h3>

    Si apareixen alguna de les problem\u00e0tiques anteriors, s\u2019ha de consultar amb un especialista m\u00e8dic per cercar l\u2019origen, diagnosticar i establir un tractament. Si nom\u00e9s sents algunes dificultats per a agafar el son en \u00e8poques concretes, et recomanem que:<\/p>

    • Estableixis un horari regular per marxar a dormir.<\/li>
    • Evitar el consum d\u2019estimulants com el caf\u00e8 o el t\u00e9 quan arriba la tarda.<\/li>
    • Evitar el consum de pantalles digitals (smartphones, tablets, ordinador). Ja que els llums poden alterar els nostres bioritmes.<\/li>
    • Baixar la temperatura de la calefacci\u00f3 una hora abans de marxar a dormir.<\/li>
    • Evitar menjar, treballar, fer servir el m\u00f2bil o similars a dins del llit.<\/li> <\/ul>

       <\/p>

       <\/p>

       <\/p>

       <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El tercer divendres de mar\u00e7 es celebra el Dia Mundial del Son, una jornada que impulsa la World Association of Sleep Medicine que serveix per a conscienciar sobre les problem\u00e0tiques associades a la son. A Espanya, entre un 20 i…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":10800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[1593,415,1591,1594],"post_series":[],"class_list":["post-10804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salut","tag-dormir-malament","tag-insomni","tag-narcolepsia-ca","tag-trastorns-del-son","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10804"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16910,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10804\/revisions\/16910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10804"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.previsorageneral.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=10804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}