salta al Contingut Principal

Guia bàsica per a gestionar les teves emocions

gestió-emocional

Gestió de les emocions, eines per fer front als problemes de la vida, sentiments… Són paraules que cada vegada més persones s’atreveixen a dir en veu alta, així com reconèixer que segueixen una teràpia amb un professional de la psicologia o han participat en teràpies de grup i tenen cura de la seva salut mental. Precisament aquest pròxim dia 13 de gener es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió, una malaltia que cada vegada és menys tabú. Des de Previsora General hem preparat una guia bàsica per a gestionar les teves emocions i evitis desenvolupar malalties com la depressió, o altres trastorns com l’ansietat generalitzada. Recorda que amb l’assegurança de salut tens accés al Club Avantsalut amb descomptes en serveis mèdics i de benestar com l’especialitat de psicologia.

Guia de consells per a gestionar les teves emocions 

Emocions com l’alegria, la ira, el fàstic, la tristesa o la por són funcionals, ajuden a classificar la informació que rebem del món i ens permeten actuar en conseqüència, són imprescindibles per a la nostra supervivència i benestar. És per això que les emocions influeixen directament en la nostra manera de pensar i en la nostra manera de comportar-nos. De fet, molts experts asseguren que les emocions són el motor de la vida dels éssers humans, sense elles, tant les positives com les negatives, estaríem perduts a l’hora d’interaccionar amb el món que ens envolta.

Contràriament al que es pensava fa alguns anys, mai s’han de reprimir o suprimir. El que s’ha de fer és aprendre a gestionar-les correctament perquè totes són necessàries, fins i tot les desagradables.

  1. Aprendre a identificar les emocions.
  2. Reconèixer el missatge que transmeten per poder aplicar els canvis necessaris en cada moment.
  3. Millorar l’autoestima per poder fer front a les diferents emocions que es presenten.
  4. Expressar les emocions oralment o mitjançant altres formats com l’escriptura o l’art.
  5. Acceptar les emocions per a poder comprendre-les.
  6. Donar-se permís per sentir les emocions, evitar bloquejar-les o suprimir-les.

Per a poder treballar i millorar la gestió de les emocions és recomanable practicar un exercici diari que consisteix a fer-se tres preguntes molt concretes i intentar desenvolupar-les: Com m’he sentit avui, com m’estic sentint i què crec que necessitaria.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Salut-mental-feina 4 tips per a tenir cura de la teva salut mental a la feina

La salut mental està cada vegada més reconeguda i valorada a la nostra societat, sobretot després de la crisi sanitària provocada per la pandèmia de Coronavirus. S’estan derrocant tabús i les problemàtiques de salut mental es prenen seriosament. Molts experts…

diferencia entre depressió i tristesa Depressió o tristesa? 6 exercicis per diferenciar-les

Encara que puguin semblar termes similars, la depressió i la tristesa són dos conceptes molt diferents entre sí. Com diferenciar tristesa de depressió El més important és que el primer respon a una malaltia i el segon a una emoció…

Salut-mental La lluita contra l’estigmatització dels problemes de salut mental

Una de cada quatre persones tindrà un trastorn mental al llarg de la seva vida segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Així i tot, la societat continua estigmatitzant a aquells que pateixen un problema de salut mental…

Coaching-nutricional-CAT Els secrets del coaching nutricional

La salut mental és cada vegada més rellevant en la societat actual i juga un paper clau en el benestar, no només psicològic i emocional, sinó també físic. Això ha fet que es visibilitzin amb normalitat les teràpies psicològiques i…

Tornar A Dalt