practicar esport setembre

Consells per a tornar al gimnàs després de les vacances

Després de les vacances toca tornar a la rutina, és el que toca al mes de setembre. Si ja has començat a posar en pràctica els trucs que et donàvem en aquest article, però sents que et costarà una mica més això de tornar a practicar esport, tenim la solució. Guarda aquest article en favorits perquè puguis consultar-lo sempre que estiguis a punt d’abandonar. No ho facis! Tu pots.

 

Què és imprescindible perquè tornar al gimnàs no et faci mandra?

 

  1. Motivació.
  2. Objectius realistes.
  3. Buscar un gym a prop de casa.
  4. Intensitat progressiva.
  5. Complementar-ho amb una alimentació saludable.

 

Aquests serien els tips bàsics, et donem també les claus perquè es converteixi en una veritable rutina.

 

5 consells per a tornar al gimnàs després de les vacances d’estiu

 

Setembre és juntament amb gener, un dels dos mesos de l’any en què més persones es plantegen objectius saludables per a millorar el seu estil de vida. Potser vols començar a menjar més sa, a portar una vida activa o a practicar algun esport, però en realitat, tot és el mateix, perquè està connectat.

 

Sense una bona alimentació no pot haver-hi una bona pràctica d’esport amb garanties i energia suficient. I a l’inrevés, el mateix. Així que el primer consell seria canviar l’estil de vida en general. Però com per algún lloc s’ha de començar, ens centrem en l’esport i t’expliquem algunes pautes per a poder tornar al gym:

 

  1. Surt a caminar. És imprescindible abans de posar-te a practicar esport de nou. Aconseguiràs despertar als teus músculs després de l’estiu i evitaràs les indesitjades i doloroses “tiretes”.
  2. Planifica els teus dies de pràctica esportiva. És imprescindible per a poder crear una veritable rutina que segueixis més enllà de les primeres setmanes. Així podràs organitzar-te les teves hores de pràctica tenint en compte els teus horaris laborals i altres responsabilitats diàries. Un exemple, cerca els buits lliures, si els dilluns i els dimecres a les 20h de la tarda saps que hauràs acabat amb les teves obligacions laborals i familiars, és un bon moment per a practicar esport.
  3. Apunta’t al gimnàs o a les classes que t’interessin. Una vegada planificats els teus horaris podràs valorar si t’interessa tornar al gimnàs o apuntar-te a classes específiques en centres esportius especialitzats. Consulta els horaris de les activitats dirigides, les sales de fitness, piscina, etc.
  4. Convenç a un amic o amiga. Estem d’acord que en el cas de la pràctica d’esport no pots dependre de ningú i la iniciativa ha de ser teva per evitar les excuses. Però és cert que un acompanyant és una dosi molt alta de motivació que no has de desaprofitar.
  5. Cerca la diversió. Si ets un amant de l’esport segurament t’hauries saltat els 4 passos anteriors. Però si l’activitat esportiva et costa i mai ha estat el teu fort serà difícil incorporar-ho als teus hàbits, així que has de buscar la part divertida o positiva. Practica només els esports en els quals et sentis més a gust o se’t donin millor, això et motivarà. Per contra, si t’obstines a fer una cosa que odies, acabarà en fracàs.
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *