recuperar rutina

Consells per a recuperar la rutina després de les vacances

És important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t’expliquem en aquest article, però també és necessari recuperar la nostra rutina al més aviat possible per a poder evitar la depressió postvacacional. Des de Previsora General et donem alguns consells perquè tornis com més aviat millor a les teves pràctiques diàries després de les vacances d’estiu.

 

Els millors consells per tornar a la rutina després del descans estival

 

Durant les vacances hi ha dos tipus de persones: Les que aprofiten per a viatjar i omplen els seus dies de descans d’activitats, plans, excursions, visites culturals, esport, experiències gastronòmiques i d’altre tipus; i els que aprofiten per gaudir d’una bona lectura, de la música, el mar, la platja, la piscina, els passejos al capvespre i els sopars íntims a la llum de les estrelles i la lluna. Siguis de l’equip que siguis, tornar a la rutina no serà fàcil, així que apunta els nostres consells:

 

  1. Recupera els teus hàbits de son dies abans. Serà complicat, però durant les vacances ens acostumem a anar-nos a dormir més tard de l’habitual i també ens despertem més tard. Per evitar que la nit abans de tornar a la feina no puguis dormir, es recomana tornar a poc a poc als horaris habituals uns 3 o 4 dies abans.
  2. El primer dia de feina, posa’t al dia amb calma. No intentis recuperar el temps perdut o posar-te a fer totes les tasques pendents d’immediat. El primer que has de fer per a poder tornar a la teva rutina laboral és posar-te al dia, aquests assumptes tan urgents segur que poden esperar unes hores. Llegeix tranquil·lament els correus electrònics que tinguis i aquells que no puguis resoldre al moment, apunta’ls en la llista de tasques pendents. Asseu-te amb subordinats i companys per a conèixer les novetats que s’hagin pogut donar en la teva absència i després elabora un llistat de prioritats. És important que no t’atabalis intentant acabar-ho tot. Millor comença i acaba per projectes.
  3. Torna a les teves rutines esportives. Si habitualment vas al gimnàs, torna a practicar esport a poc a poc, al principi amb 40 minuts d’exercici diari bastarà. A partir d’aquí pots anar incrementant la freqüència fins a aconseguir la teva rutina habitual. Si fas classes dirigides, torna a apuntar-te a aquelles que ja practicaves perquè no et quedis sense plaça.
  4. Torna a la teva dieta habitual. Després d’uns dies de descans en els quals acostumem a consumir aliments que no estan tan presents en el nostre dia a dia (normalment amb molts sucres i greixos saturats) és important que el retorn a una dieta saludable sigui gradual. Primer elimina els aliments amb calories buides i potser els primers dies notis que tens més gana de l’habitual, menja més quantitat i després redueix les ingestes amb el pas dels dies.
  5. Fes un descans. Encara que sembli contradictori, una de les fórmules més efectives per tornar a la rutina és intentar no complir-la els primers dies. És important que estiguis motivat i tinguis plans més enllà d’anar a treballar i tornar a les rutines diàries de la casa. Et motivarà fer plans després de la jornada laboral i gaudir de les hores de sol de les últimes tardes d’estiu.
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *