Meditació

Consells per a iniciar-te en la meditació

Vivim de pressa, potser massa. La majoria de nosaltres emprem totes les hores del dia amb obligacions, algunes necessàries com la feina o les tasques de la llar, altres imposades com els cursos i les classes en el gimnàs. Quan va ser l’última vegada que et vas parar i vas pensar… en res? Sembla que la meditació s’ha posat de moda, però darrere d’aquest nou “producte” hi ha molts més beneficis que problemàtiques.

 

Què és la meditació?

El diccionari de la Reial Acadèmia Espanyola de la Llengua descriu la paraula meditació com la “acció i efecte de meditar”, que no és més que aconseguir un estat profund de relaxació en el qual deixar de costat els pensaments per a centrar-nos en nosaltres mateixos.

Formes de meditar hi ha moltes i formes d’aconseguir un estat de relaxació, també. Però la manera clàssica que a tots ens ve al cap és asseguts amb les cames plegades i els ulls tancats en una sala tranquil·la. Els experts recomanen utilitzar aquella amb la qual ens sentim més còmodes, però sempre amb un punt d’introspecció necessari. Perquè llavors… Quina seria la diferència amb qualsevol altra activitat que realitzem diàriament?

 

Consells per a iniciar-te en la meditació

Internet i les noves tecnologies han aconseguit que la meditació hagi arribat al gran públic i s’hagi popularitzat. Això, inevitablement, ha comportat una mercantilització d’una activitat tan espiritual i allunyada del consumisme, però els beneficis que aporta la meditació a la nostra salut traspassen qualsevol crítica.

Xuan Luan és coneguda per haver estat la professora de ioga de les últimes edicions del concurs de televisió “Operación Triunfo” i també practica la meditació, ens dona alguns consells bàsics:

  • Requereix dedicació, disciplina i regularitat, igual que qualsevol altra activitat física o mental. Perquè l’entrenament és imprescindible.
  • La meditació no significa deixar la ment en blanc, si no mantenir-la atenta al moment present sense aferrar-se als pensaments.
  • Fixar-la com una pràctica en la teva agenda, sempre el mateix dia i a la mateixa hora.
  • Començar amb poc temps, uns 5 o 10 minuts seran suficients. A mesura que entrenem la nostra ment podrem augmentar aquest temps.
  • Cerca un lloc tranquil, net i espaiós. Has de tenir una sensació de llibertat de moviments, encara que no et mouràs.
  • El més recomanable és començar amb meditacions guiades o en grup.

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *