Exercici gent gran

Consells per a fomentar l’activitat física entre la gent gran

Fer-se gran no és sinònim d’abandonar l’esport, la vida activa o les ganes de moure’s. Normalment relacionem la tercera edat amb problemàtiques de mobilitat i cansament. En realitat, practicar esport, dins de les possibilitats de cadascun, és imprescindible per evitar els contratemps anteriors. Sempre es poden buscar alternatives que no impliquin esforços cardiovasculars extrems, hi ha moltes maneres d’activar-se i cada vegada són més les persones grans que aposten per això.

 

Recorda que amb l’assegurança Previsalut de Previsora General s’inclou un servei d’ajuda a les persones grans per oferir totes les necessitats que tingui l’assegurat que arriba a la tercera edat.

 

5 consells i raons per portar una vida activa a partir dels 65 anys

 

  1. L’activitat física endarrereix la mortalitat a partir dels 65 anys.
  2. La qualitat de vida millora entre la gent gran que practica algun esport.
  3. Decreix el risc de patir caigudes perquè l’exercici fomenta la conservació de les funcions cognitives.
  4. Ajuda a mantenir un pes corporal adequat.
  5. Disminueix l’insomni, una problemàtica habitual entre la gent gran.

 

A partir dels 65 anys es recomana moderar l’exercici físic que es practica depenent de l’estat en el qual es trobi la persona però mai abandonar-lo, ja que podríem trobar-nos amb l’efecte contrari. Què entenem per activitat física?

 

  • Activitats d’oci com anar al cinema o el teatre.
  • Desplaçaments a peu o amb bicicleta.
  • Tasques domèstiques (fer la compra, netejar la casa…).
  • Esport adequat a la condició física.
  • Estiraments.

 

Tot això millorarà les funcions cardiorespiratòries i musculars, la salut òssia i reduirà el risc de depressió i deterioració cognitiva. Portant una vida activa és possible gaudir d’un envelliment saludable i amb una millor qualitat de vida.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *