4 consells per evitar un embaràs no desitjat

Amb l’arribada de l’estiu es relaxen les conductes responsables: La calor, les vacances, el temps lliure, la bona climatologia… Tot contribueix a adquirir una sensació de més llibertat sexual i menys perill enfront d’embarassos no desitjats o contagis de malalties de transmissió sexual. Per això, tot i que cada vegada estem més informats, l’any 2018 més de 21.000 dones van interrompre voluntàriament el seu embaràs a Catalunya segons dades de l’Idescat que pots consultar aquí. Per això és necessari continuar amb polítiques de prevenció, des de Previsora General t’expliquem alguns consells per evitar un embaràs no desitjat. Precisament la nostra mutualitat inclou la interrupció de l’embaràs a l’assegurança de salut Previsalut.

 

Consells per evitar embarassos no desitjats i protegir la teva salut reproductiva

 

Els embarassos no desitjats poden tenir lloc en qualsevol moment de l’edat reproductiva d’una dona però és habitual que en l’adolescència es produeixin més per 2 factors:

 

  • Falta d’experiència en la protecció de la salut reproductiva i sexual.
  • No existeix, majoritàriament, cap projecte de planificació familiar immediata.

 

El final de l’edat reproductiva de la dona també és un moment en el qual es poden produir embarassos no desitjats més freqüentment, ja que algunes dones pensen que ja no menstruen però en realitat tenen desajustos previs a l’arribada de la menopausa. En qualsevol cas és importar seguir un protocol per evitar l’embaràs no desitjat en qualsevol moment de la vida reproductiva:

 

  1. Fer servir mètodes anticonceptius de barrera. L’ús de preservatius o diafragmes permetran evitar embarassos no desitjats i la transmissió de malalties (només en el cas dels preservatius). En aquest punt és important fer-los servir correctament, descartar aquells que estiguin caducats o presentin un aspecte sospitós. El risc zero no existeix, però si es segueixen aquestes pautes, molt difícilment fallaran.
  2. Fer servir mètodes anticonceptius hormonals. Siguin píndoles, pegats hormonals o anell vaginal, tots tres eviten que es produeixi un embaràs. Una vegada més, però, s’han de fer servir correctament per evitar incidents. En el cas de les pastilles, si la dona pateix vòmits persistents, és possible que quedi sense efecte o si es fa servir l’anell vaginal i es retira abans d’hora pot comprometre la seva efectivitat.
  3. Fer servir la píndola de l’endemà. Només en casos realment necessaris on hagin fallat de forma molt evident altres mètodes anticonceptius (preservatiu trencat o que es queda retingut a l’interior de la vagina, per exemple).
  4. Evitar els mètodes naturals. Són els menys segurs, no protegeixen de malalties de transmissió sexual i provoquen molts embarassos no desitjats. Tests d’ovulació digitals, temperatura, predicció de dies fèrtils o evitar l’ejaculació a dins de la vagina.

 

4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha convertit en un imprescindible per a molts a occident. Des de Previsora General t’expliquem quins són els beneficis que té per a la salut la pràctica de ioga.

 

Diferents estudis científics (aquest estudi als Estats Units, aquest altre de la Societat Europea de Cardiologia o aquest de la Universitat de Cincinnati) han determinat que la pràctica de ioga aporta múltiples beneficis per a la salut. En concret, existeixen certes postures corporals que influeixen en els nostres estats psicològics.

 

Els 4 beneficis més importants que el ioga aporta a la salut

 

La pràctica de ioga té un component físic, però també un psicològic, ja que en moltes disciplines inclou una part de meditació i relaxació. Així mateix, la respiració i la concentració són claus al llarg de tota la pràctica per a poder aprofundir en les asanes, les postures que conformen tota la part física.

 

  1. Manté a ratlla el dolor crònic. La pràctica habitual de certes postures, permet aconseguir un estadi de benestar que és beneficiós per a totes aquelles persones que pateixen algun tipus de dolor crònic.
  2. Millora la salut mental de les persones. Tots aquells que pateixen ansietat, depressió o estrès, es poden beneficiar de la pràctica de ioga.
  3. Redueix la fatiga i incrementa els nivells d’energia. Contràriament al que es pugui pensar, la pràctica de ioga aporta energia perquè també allibera endorfines com en altres esports, l’hormona de la felicitat que aporta benestar i redueix el cansament de l’estrès i el dia a dia.
  4. Millora la memòria i la planificació. La presa de decisions es torna menys complexa entre els ioguis. Un estudi basat en altres 11 previs sobre l’afectació de la pràctica de ioga en el cervell conclou que existeix una millora en unes certes estructures que permeten tenir més memòria. Es va publicar en la revista Brain Plasticity.

 

La meditació, una part important de la pràctica de ioga

 

Existeixen diferents disciplines de ioga: restauratiu, hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini… I totes en major o menor mesura inclouen espais per a la meditació i la relaxació a l’inici i al final de la classe. Aquests moments aconsegueixen provocar una sensació de benestar que deriva en resultats beneficiosos reals per a la salut de les persones: Calma, energia, felicitat, objectius…

 

Al marge de reduir l’estrès diari, la meditació també permet conrear la intel·ligència emocional. Fins i tot s’ha analitzat l’activitat cerebral d’algunes persones durant la meditació mitjançant un electroencefalograma i s’ha apreciat que es registren ones cerebrals associades a la relaxació.

5 consells per a evitar el càncer de pell

Els nostres hàbits i estils de vida estan provocant un increment dels carcinomes, el tipus de càncer de pell més freqüent. La seva incidència està augmentant una mitjana del 10% cada any segons dades de l’Associació Espanyola contra el Càncer. Aquest pròxim 13 de juny es celebra el Dia Europeu de la Prevenció del Càncer de Pell, una jornada que serveix per a sensibilitzar a la població sobre la importància de la prevenció d’aquesta malaltia, així com de realitzar una detecció precoç. El 90% dels casos de càncer de pell són conseqüència de llargues exposicions als raigs ultraviolats del sol i només un 10% sorgeix per causes genètiques. Des de Previsora General et donem alguns senzills consells per a evitar el càncer de pell.

 

5 maneres d’evitar el desenvolupament d’un càncer de pell

 

Malgrat les campanyes de conscienciació, les associacions de malalts i professionals mèdics reconeixen que encara existeix un gran desconeixement sobre la importància de la prevenció en aquesta mena de càncer. És important que el missatge arribi als col·lectius més joves i també a tots aquells que acostumen a practicar esport a l’aire lliure.

 

  1. Evitar prendre el sol en les hores centrals del dia (entre les 12 h i les 16 h).
  2. Fer servir cremes d’un factor de protecció alt i aplicar-les amb freqüència. Es recomana un ús del Factor 50 per a les pells més clares però una sola aplicació no serà suficient. Ha de repetir-se mínim cada 2 hores o després de banyar-se.
  3. Utilitzar ulleres de sol, para-sols, barrets i altres objectes que evitin l’exposició directa als raigs del sol.
  4. Evitar l’ús de cremes bronzejadores, ja que potenciaran l’efecte dels raigs solars en la nostra pell.
  5. Mantenir una bona hidratació de la pell bevent aigua sovint.

 

En el cas de preveure llargues exposicions al sol durant les quals ens serà impossible repetir les aplicacions de cremes solars protectores (competicions esportives, excursions…) es recomana cobrir-se les espatlles, l’esquena i l’ús d’ulleres de sol i barrets que evitin al màxim la llum solar directa.

 

6 consells per conviure amb la celiaquia

Aquest dimecres 27 de maig es celebra el Dia Nacional de la Celiaquia, una malaltia digestiva que compta cada vegada més amb el suport i l’empatia de la societat fruit de les campanyes de sensibilització que s’han fet. Fa algunes dècades gairebé ningú havia sentit parlar d’aquesta malaltia que consisteix en la intolerància al gluten del blat i que impedeix el consum dels pans tradicionals, pasta, cervesa, productes de brioixeria i altres dolços i preparats que continguin blat, sègol o ordi. Et donem 5 consells per a conviure amb la celiaquia.

 

Consells per a conviure amb la intolerància al gluten

 

La nostra societat ha interioritzat tant que aquesta malaltia existeix, que les marques alimentàries no han desaprofitat l’oportunitat per a treure rèdit econòmic i molts són els fabricants que etiqueten amb la frase màgica SENSE GLUTEN, encara que sigui impossible que unes olives tinguin gluten o que unes rodanxes de formatge vagin a afectar els celíacs. Pur màrqueting. En realitat, conviure amb la intolerància al gluten és molt més senzill que viure estudiant les etiquetes dels productes, però més car també perquè la realitat és que els preparats sense gluten són molt més costosos que els tradicionals.

 

En realitat, l’únic problema sorgeix amb els aliments processats i ultra processats, que poden contenir qualsevol ingredient sorpresa amb gluten. Per la resta, si compres aliments i no productes, ja saps que l’única cosa que no pots consumir són les farines amb gluten i productes com la cervesa que porta ordi. Et deixem 6 consells per a conviure amb la celiaquia:

  1. Utilitzar farina de blat sarraí, un pseudocereal com la quinoa que permet elaborar pa de pessic, magdalenes i pans sense gluten.
  2. Pots consumir pa de farina de blat de moro, arròs o soia.
  3. Llegir les etiquetes dels aliments processats a partir de 2 ingredients.
  4. Acudir a un dietista-nutricionista que elabori una dieta lliure de gluten.
  5. Advertir en els restaurants i bars als quals vagis que no pots consumir gluten perquè no hi hagi contaminació creuada en l’elaboració dels teus plats.
  6. Consumir més aliments sense processar (fruites i verdures, peixos, carns, ous…).

La celiaquia causa lesions en l’intestí prim, ja que els nutrients no s’absorbeixen correctament, d’aquí les molèsties digestives.

3 consells per tenir cura dels teus peus  

Els peus suporten tot el pes del nostre cos, així i tot continua sent una de les parts de la nostra anatomia que menys atenció reben per part nostra. Els peus són els pilars del cos, la nostra base física que ens permet caminar, moure’ns lliurement i poder estar drets en equilibri. L’assegurança de salut de Previsora General, Previsalut inclou les visites al podòleg de forma gratuïta, per això des d’aquesta mutualitat recomanem que un professional faci una revisió dels nostres peus cada cert temps.

 

Consells per tenir cura dels teus peus

 

Quan parlem de tenir cura dels nostres peus hem de tenir en compte tres variants:

 

  • La part estètica.
  • La part sanitària.
  • La part d’higiene.

 

Tot i que es pot creure que la part estètica no és important, en realitat sí que ho és. Ja que molts tractaments per millorar la bellesa dels nostres peus poden afectar a la salut. També una higiene insuficient pot afectar negativament l’estat dels nostres peus. Així que podem afirmar que les tres variants estan relacionades i han d’estar en equilibri.

 

  1. Tallar les ungles regularment. No es tracta d’una rutina de bellesa, parlem d’higiene. Unes ungles tallades i llimades ens permetran no només lluir uns peus més bonics, també mantenir en ordre la salut de les ungles: Netes, sense que s’infectin ni ens puguin fer ferides per ser massa llargues. A més, un dels errors més comuns és tallar-les malament: El tall hauria de ser recte, quadrat, evitant les línies irregulars que puguin provocar ungles encarnades. Precisament, també es recomana evitar portar sempre pintades les ungles, ja que aquesta zona del cos ha de respirar per evitar la humitat, l’escenari perfecte per a desenvolupar fongs i que el color natural canviï i es torni groguenc.
  2. Fer servir el calçat adequat. Com ja hem dit anteriorment, els peus són una de les parts del cos més abandonades, passa el mateix a l’hora de comprar calçat, adquirim el que ens agrada o és més barat sense pensar en la forma més idònia pel tipus de peu. És important escollir un calçat de la nostra talla, que s’ajusti a les formes, no oprimeixi però que a la vegada subjecti tot el peu. També els materials i fibres han de ser naturals epr evitar la formació d’ampolles i altres ferides quan caminem molt.
  3. Hidratació. És imprescindibles per evitar sequedat i que apareguin petites esquerdes, durícies… Intenta aplicar crema cada dia després de la dutxa. També es recomana que sovint es facin exfoliacions per eliminar la pell morta. Això ajudarà a hidratar els peus i també a controlar l’excés de sudoració i les males olors.

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

5 consells per a controlar i prevenir les crisis d’asma

El 5% dels adults i el 10% dels nens i adolescents al món pateixen asma, una malaltia respiratòria i crònica que es caracteritza per la inflamació i l’obstrucció dels bronquis, la qual cosa impedeix que l’aire arribi correctament als pulmons. Avui 5 de maig es commemora el Dia Mundial de l’Asma, una jornada en la qual associacions d’afectats i professionals mèdics aprofiten per a donar a conèixer noves maneres de controlar i prevenir aquesta patologia. Només a Espanya es calcula que existeixen al voltant de 3 milions d’afectats, dels quals més de la meitat desconeix patir asma.

 

Viure amb asma

Una de les majors problemàtiques que comporta aquesta malaltia és l’empitjorament de la qualitat de vida d’aquells que la pateixen. Per això després del diagnòstic d’un pneumòleg és habitual que s’elaborin plans personalitzats per a controlar les crisis i frenar-les abans que arribin a produir-se. Quins són els símptomes que afecten la vida diària?

  • Tos seca i productiva. Pot passar de forma continuada i a vegades violenta, la qual cosa acaba produint cansament en la persona afectada.
  • Dificultat per a respirar. El que produeix sensació d’ofec i impedeix portar una vida activa rutinària.
  • Soroll en respirar. Una espècie de xiulet que es produeix en inspirar i espirar.
  • Secrecions. Es poden produir en tossir, esternudar, etc.

 

Com controlar i prevenir les crisis d’asma

 

El principal en els casos de persones diagnosticades amb asma és seguir els consells i el pla de tractament que hagi preparat l’especialista mèdic. Normalment s’inclouen broncodilatadors, antihistamínics i antiinflamatoris. Al marge de la part farmacològica, què més es pot fer?

 

  • Detectar els desencadenants de les crisis. Pot ser l’estrès i l’ansietat, per exemple, en aquest cas seria recomanable que la persona busqués formes de desconnexió per a evitar aquests sentiments sovint. Evitant allò que ho desencadena ens estalviarem els molestos símptomes.
  • Controls periòdics de l’asma. Al llarg de la vida el nivell d’afectació pot anar variant, així que el millor és acudir al metge almenys una vegada a l’any, tot i que depenent de la situació individual pot ser que les visites hagin de ser més espaiades o menys. Consulti-ho amb el professional que porta el seu cas.
  • Estudiï els seus símptomes i aprengui sobre la seva pròpia malaltia. Un dels errors més comuns té a veure amb el desconeixement dels mateixos malalts sobre els seus símptomes habituals. És primordial saber detectar-los.
  • Rutines de neteja i ús de l’entorn. La utilització de matalassos, roba de llit i altres teixits antiàcars és imprescindible. També la ventilació de la llar en les hores de menys concentració de pol·len que sol donar-se a mig matí, la neteja a fons de la pols diàriament, evitar els ambients humits i utilitzar filtres antial·lergògens per a l’aire condicionat.

Al marge d’aquests tips, també és beneficiós per a les persones amb asma que evitin el fum del tabac i per tant fumar, tampoc els convenen els ambients en els quals hi hagi molta contaminació ambiental o utilitzar perfums i productes de neteja amb aromes forts.

Els nous tractaments de la fibrosi quística

Avui es celebra el Dia Nacional de la Fibrosi Quística, una malaltia crònica, hereditària i degenerativa que afecta els sistemes respiratori i digestiu, pulmons i pàncrees. La incidència d’aquesta malaltia és d’1 persona cada 5.000 naixements; en total a Espanya hi ha uns 2.500 afectats. Els experts calculen que 1 de cada 35 habitants són portadors sans de la malaltia, per a manifestar-se els dos progenitors han de ser portadors del gen afectat. Les associacions de pacients van impulsar que el quart dimecres d’abril es commemori una jornada per a informar i conscienciar. Des del novembre els malalts tenen accés a nous tractaments de la fibrosi quística.

 

Nous tractaments de la fibrosi quística finançats per l’Estat

El Sistema Nacional de Salut inclou la prestació farmacèutica de dos nous fàrmacs indicats per a tractar la fibrosi quística:

  • Orkambi (menors de 12 anys).
  • Symkevi (majors de 12 anys).

 

Aquests dos nous fàrmacs es dispensaran exclusivament en la farmàcia hospitalària a tots aquells pacients que hagin estat diagnosticats. Van ser aprovats prèviament per la Comissió Interministerial de Preus dels Medicaments.

 

Aquests dos medicaments frenen el deteriorament físicc que implica patir fibrosi quística, tots dos són del laboratori Vertex i ja estan aconseguint millorar la qualitat de vida dels afectats sense cap cost.

 

Després d’anys de negociacions amb el laboratori, s’ha aconseguit incloure en el Sistema Nacional de Salut aquests medicaments tan importants per al dia a dia dels malalts de fibrosi quística i que les seves vides siguin una mica més fàcils.

 

Com hem explicat abans, la fibrosi quística es deu a l’alteració d’un gen denominat CFTR localitzat en el cromosoma 7. Alguns dels símptomes són:

  • Gust salat de la pell.
  • Poc pes.
  • Problemes digestius i respiratoris.

 

La malaltia pot manifestar-se des del naixement o ja en l’edat adulta. Perquè el tractament sigui efectiu és molt important portar una alimentació saludable, la pràctica d’exercici i una teràpia respiratòria per a enfortir el tòrax contra les infeccions i inflamacions.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena

Hi ha dos tipus de persones durant aquesta quarantena: Els que no estan fent res i els que ho estan fent tot. Pot ser que no et vingui de gust posar-te a practicar esport com si no hi hagués un demà, a cuinar pa com un expert forner o a entretenir al personal amb uns quants vídeos en els quals cantes, balles o expliques acudits. Potser simplement vols sobreviure a aquesta crisi el millor que pots sense sentir-te en l’obligació de ser un heroi o heroïna. Per això des de Previsora General et donem algunes recomanacions per a relaxar-te aquest confinament. Keep Calm i continua endavant.

 

Recomanacions per a relaxar-te durant la quarantena

 

Si estàs teletreballant, aquestes recomanacions t’ajudaran a desconnectar de la feina i evadir la teva ment. No obstant això, si has estat víctima d’un ERTO i tens moltes hores lliures, aquestes propostes et permetran sortir de la rutina que hagis planificat i respirar una mica d’aire fresc dins del tancament.

  1. Pintar mandales. Pot semblar-te una cosa naïf o intranscendent, dirigit a persones més espirituals o relacionades amb el món de la meditació i el ioga. Però en realitat aquesta tècnica ajuda a la relaxació i fins i tot a millorar la teva concentració.
  2. Escoltar música chill out. Qualsevol classe de música té el poder d’atrapar-nos i generar endorfines. Està demostrat que una melodia agradable pot canviar la nostra actitud enfront de la vida i en el cas de gèneres com el chill out o el jazz, aconseguir transportar-nos a un estat de relaxació absolut. Has provat de crear el teu propi espai chill out a casa? Només necessitaràs uns coixins, un altaveu bluetooth, les llums baixes i ganes de desconnectar.
  3. Crear un hort urbà. Molts experts en psicologia ho asseguren, els treballs manuals aconsegueixen mantenir la nostra ment en calma i si a més requereixen concentració com el cas d’un hort, permeten alliberar-se de l’estrès diari. Perquè ara, encara que molts ciutadans no estan treballant, els nivells d’ansietat i estrès per la situació actual i la falta d’objectius s’han disparat. Vius en un pis? Cap problema! Internet està ple de tutorials per a crear petits horts urbans reutilitzant materials que tens a casa i en racons com la cornisa d’una finestra o un petit balcó o terrassa. T’animes?
  4. Escriure un diari. També és una de les teràpies principals en psicologia, escriure ens fa sentir més lliures i ens permet deixar anar tot allò que acumulem en el nostre interior. Emocions que no sabem com gestionar i fins i tot petits moments que hem guardat amb clau i que necessitem alliberar. No fa falta ser el millor escriptor o escriptora del món. N’hi ha prou amb agafar paper i llapis i començar a escriure, perquè això sí, perquè aquesta activitat sigui alliberadora al 100 per 100 ha de practicar-se amb l’escriptura tradicional a mà i no amb l’ajuda d’un teclat.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Si l’#estrès 😫 l’#ansietat 😲i la #tensió 😱 s’han apoderat de tu durant la #quarantena… Keep Calm! A Previsora General et donem 4 remeis infal·libles per a desfer-te de les #emocions negatives i poder #relaxar-te 🧘‍♀🧘‍♂🕉 Vés al nostre BLOG des del LINK de la BIO 🔗 #quarantena #coronavirus #covid19 #estatalarma #confinament #aixísonaprevisorageneral #alternativaalamútuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurances #asseguradores #pòlissesinternet #mutua #assegurancespersonals #pòlisses #assegurancesempreses #pòlissasalut #pòlissa

Una publicación compartida de Previsora General Catalunya (@previsorageneral.cat) el

5 senyals que indiquen que pots patir Parkinson    

El Parkinson és la segona malaltia degenerativa amb més incidència en el món després de l’Alzheimer. Aquest 11 d’abril es commemora el Dia Mundial del Parkinson, que normalment s’associa a gent gran i amb tremolors, però aquesta malaltia pot aparèixer entre la gent jove i presentar altres símptomes. Des de Previsora General t’expliquem quins són els 5 senyals que poden indicar que pateixes Parkinson.

5 senyals primerencs de la malaltia de Parkinson

 

Les malalties neurodegeneratives com el Parkinson afecten el sistema nerviós central i provoquen algunes problemàtiques en la mobilitat i el correcte funcionament del cervell, l’òrgan rei al costat del cor, que s’encarrega de transmetre totes les ordres.

 

Es tracta d’una malaltia crònica i progressiva que avança i empitjora els seus símptomes amb el temps a mesura que certes neurones del cervell es deterioren o moren.

 

  1. Pèrdua de l’olfacte. Els experts assenyalen que es tracta d’un dels primers símptomes que recorden haver patit els malalts molt abans de desenvolupar la malaltia. Olors característiques com la de la canyella i el plàtan són imperceptibles per als malalts de Parkinson.
  2. Problemes digestius. Sobretot, restrenyiment, les persones amb Parkinson podrien sofrir problemàtiques relacionades amb el trànsit intestinal fins 20 anys abans que la malaltia aparegui. Com les causes del restrenyiment són múltiples, poques vegades es relacionen amb el Parkinson.
  3. Ansietat i depressió. Els científics consideren que aquests símptomes poden deure’s a canvis en l’activitat química del cervell, cosa que podria tenir lloc una dècada abans que es desenvolupi la malaltia.
  4. Problemes relacionats amb el son. Parlem de trastorns en la conducta durant la fase REM. Parlar en veu alta, moviments violents i pitjor qualitat de descans.
  5. Canvis en la veu i l’escriptura. Normalment el volum de la veu disminueix considerablement sense que hi hagi una afonia. I la grandària de la lletra també es fa més petita.

 

Patir algun d’aquests símptomes no significa que es pateixi Parkinson, però sí que són senyals que indiquen la possible aparició de la malaltia més endavant en el cas que es tinguin diversos d’ells alhora. Aquests 5 símptomes serien els que apareixen a fases més primerenques, quan el Parkinson es manifesta s’acompanyen de les primeres tremolors, rigidesa en els músculs (efecte màscara a la cara), lentitud en els moviments i encorbament de l’esquena.

 

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Aquest dissabte es celebra el Dia Internacional del #Parkinson. Et mostrem quines són les 5 senyals que indiquen de manera primerenca que podries sofrir aquesta #malaltia #neurodegenerativa. Vés al nostre BLOG des del LINK de la BIO 🔗 https://www.previsorageneral.com/ca/5-senales-que-indican-que-puedes-sufrir-parkinson/ #aixísonaprevisorageneral #alternativaalamútuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurancesprevisorageneral #assegurances #asseguradores #pòlissesinternet #mutua #assegurancespersonals #pòlisses #assegurancesempreses #pòlissasalut #pòlissa #diainternacionaldelparkinson

Una publicación compartida de Previsora General Catalunya (@previsorageneral.cat) el

15 consells per a fer la compra de manera segura en temps del coronavirus

Sortir a comprar i a baixar les escombraries s’han convertit en dues activitats d’alt risc en temps del coronavirus. S’han d’extremar les precaucions per a evitar el contagi en aquestes sortides permeses durant el temps que duri l’Estat d’Alarma. Hem interioritzat bé que és necessari sortir un sol dia a la setmana a comprar, mantenir la distància de seguretat, tossir en el colze i anar una sola persona, però tot això no és suficient. La Covid-19 és molt contagiós així que és imprescindible seguir altres pautes que et detallem amb l’ajuda dels nostres professionals mèdics de Previsora General.

 

S’han realitzat estudis que demostren que la vida mitjana de la Covid-19 suspesa en l’aire és d’aproximadament 3 hores. En superfícies de plàstic i acer fins a 72 hores i 24 hores en cartó. Fins ara no s’ha determinat que el virus pugui sobreviure en superfícies com la roba. De tota manera, és necessari extremar les precaucions per a no entrar en contacte amb el virus.

 

Què s’ha de fer abans d’anar a fer la compra?

  1. Elaborar una llista planificada. Pot semblar una obvietat, però continua havent-hi persones que surten a fer la compra sense tenir molt clar el que volen. Això provoca que al cap de dos dies necessitin sortir de nou perquè se’ls ha acabat algun producte o necessiten un altre. És vital comprovar què tenim en el rebost i què ens falta per a cuinar el que volem menjar durant la setmana. En aquest article t’expliquem com planificar i organitzar la teva nevera.
  2. Organitzar una ruta de comerços. Per a evitar donar voltes entrant en tots els supermercats i botigues del barri, el millor és estudiar a on volem anar.
  3. Evitar les hores punta. A primera hora del matí i de la tarda és quan es concentren més persones. Si pots triar és millor anar a última hora del matí o al migdia.
  4. Porta les teves pròpies bosses. Ja no és una qüestió mediambiental, sinó d’evitar portar el virus a la teva llar, ja que es pot adherir a les bosses de plàstic.

 

Què s’ha de fer durant la compra?

  1. Rentar-se les mans abans d’entrar en el comerç amb el gel desinfectant que proporcionin.
  2. Utilitzar guants per a triar la fruita i la verdura.
  3. Evitar utilitzar carretó o cistell per la quantitat de persones que ho toquen. Si es fa servir, ha de fer-se amb guants i prenent precaucions.
  4. No tocar els aliments i productes si no es compraran.
  5. Evitar tocar-se la cara durant la compra.
  6. Pagar amb targeta o amb el mòbil per a evitar l’efectiu.

 

Què s’ha de fer en arribar a casa?

  1. Deixar la compra en l’entrada i llevar-se les sabates.
  2. Rentar-se les mans i la sola de les sabates amb aigua i sabó.
  3. Dutxar-se i canviar-se de roba.
  4. Eliminar els envasos de cartó (per exemple, dels iogurts) i de plàstic, i col·locar aquells aliments que es pugui en envasos propis i nets.
  5. Els productes que hagin de mantenir-se en el seu envàs original (per exemple, una llauna de tomàquet fregit) han de rentar-se amb un drap xopat en una solució d’aigua i lleixiu abans de guardar-se en el rebost. L’aigua ha d’estar freda perquè el lleixiu no perdi la seva efectivitat.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació