4 consells per a aprendre a treballar l’assertivitat en el treball

La majoria de les persones es guarden en algun moment de les seves vides el que pensen per no ferir, molestar o enfadar a l’altre. De vegades simplement per quedar bé, unes altres perquè no s’atreveixen a portar la contrària. També unes poques per por o respecte o dubtes. Això es magnifica en els ambients laborals, quan la falta de comunicació i de claredat pot comportar problemes a llarg termini. L’assertivitat és una de les grans assignatures pendents al nostre país, et donem 4 consells per a aprendre a practicar-la.

 

Consells per a aplicar l’assertivitat a la teva feina

 

L’assertivitat és una habilitat social que permet comunicar i defensar els drets i idees propis de cada persona de manera adequada i amb respecte però de manera directa i clara.

 

És habitual que una gran majoria de la població accepti certes situacions que no li agraden i moltes vegades s’acaba arribant al límit de la paciència i s’acaba esclatant, cosa que provoca conseqüències molt pitjors.

 

Tot això en l’àmbit laboral, com dèiem a l’inici d’aquest article, es magnifica i les situacions poden ser molt pitjors del que esperàvem per al desenvolupament de projectes i fins i tot per al bon ambient a la feina. Apunta aquests consells per a treballar l’assertivitat.

 

  1. Aporta la teva opinió sobre qüestions laborals concretes sempre que consideris que millorarà el resultat final. Has de basar-te en fets i no en conclusions subjectives.
  2. Expressa les teves queixes, crítiques i desacords de manera educada però ferma. I recorda que els altres no poden llegir-te la ment, ni saber el que necessites o sents, has d’expressar-ho.
  3. Felicita i aplaudeix els assoliments individuals i col·lectius des de la sinceritat.
  4. Abandona el sentiment de culpabilitat quan et neguis a fer alguna cosa en la qual no creus. No et vegis obligat a fer-ho de mala gana.

 

L’assertivitat és un comportament que es pot aprendre i millorar però no és possible desenvolupar-lo fins que l’individu mantingui una bona autoestima i confiança en si mateix. Només en aquest punt aconseguirà no deixar-se portar pels seus sentiments i exposar les seves idees i sentiments de manera clara.

Consells per a enfrontar-se a un càncer

Avui es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra el Càncer, una malaltia que segons l’informe “Les xifres del càncer a Espanya 2019” té una incidència de gairebé 300.000 casos en l’últim any, un 12% més que al 2015. La incidència, a més, augmenta el doble en les dones. Una de les raons és l’increment de casos de càncer de pulmó associats al tabac entre les dones. Aquestes són les dades, però com hauríem d’enfrontar-nos a una malaltia que cada vegada té més incidència entre la població?

 

4 consells per a enfrontar-se a un càncer

 

No és el mateix la detecció d’un càncer precoç que en una fase avançada, o que sigui de pròstata o de pulmó. Cada cas, a més de cada pacient és diferent, per tant, també la gravetat i les complicacions associades. En qualsevol cas, és imprescindible traçar un pla per a acceptar la malaltia i per a lluitar contra ella:

 

  1. L’atenció psicològica és primordial per a poder fer-li front. Un professional de la psicologia podrà aportar unes pautes específiques per a cada cas i per poder fer front a algunes situacions com el fet de comunicar-ho a la feina, anar a la primera sessió de quimioteràpia o haver de passar pel quiròfan per a una cirurgia d’extracció del tumor.
  2. També és important relacionar-se amb grups de suport en els quals estiguin altres malalts que hagin superat la malaltia o estiguin en la mateixa fase per a poder sentir-se entre iguals. És important verbalitzar el que se sent i sobretot, sentir-se escoltat i entès i això només pot fer-ho una altra persona que estigui en la mateixa situació o ho hagi estat.
  3. El suport de l’entorn (família, amics i parella) és imprescindible. Moltes vegades els més propers no saben com reaccionar. Alguns s’enfonsen, enfonsant amb ells al malalt que fins i tot, de vegades, és l’encarregat de mostrar suport i d’animar. També existeixen casos oposats, en els quals se li resta importància i s’actua amb total normalitat pensant que això ajudarà el malalt a normalitzar la situació. Ni una cosa ni una altra, la família i amics i parella han d’estar al costat escoltant les necessitats del malalt.
  4. Estar molt informat pels professionals dels tractaments, fase i tipus de càncer que es pateix. Algunes persones es bloquegen i no paren atenció a la informació facilitada pel mèdic oncòleg, cosa imprescindible per a saber en el punt des del qual es parteix i quin és l’objectiu. Hi ha càncers que només precisen d’operacions senzilles sense cap mena de tractament agressiu. Uns altres necessiten sessions de radioteràpia o quimioteràpia des del primer diagnòstic. La lluita no és igual quan se sap que per davant queda un any de tractament que si només són 3 mesos.

 

L’assegurança Previsalut de Previsora General inclou la cobertura d’especialitats mèdiques com l’oncologia mèdica i radioteràpica.

Consells per a triar el psicòleg més adequat a la teva situació

Hi ha moments a la vida en què perdem el rumb, la il·lusió o les coses que abans ens feien vibrar ara deixen d’agradar-nos. És absolutament normal, som éssers emocionals i si fa uns anys s’intentaven ocultar els sentiments, cada vegada és més difícil per la mena de ritme accelerat en el qual es viu als països desenvolupats. Això sí, la part positiva és que també cada vegada més, la societat està conscienciada i accepta aquesta visibilització de les emocions i sentiments. Per a gestionar aquest remolí emocional els psicòlegs són els professionals més adequats i la seva labor està cada vegada més demandada. Si creus que ha arribat el moment de posar-te en mans d’un, t’ajudem a triar el més adequat a la teva situació.

Amb la targeta Club Salut de l’assegurança Previsalut de Previsora General es poden accedir a serveis de benestar a preus especials com el de psicologia.

5 consells per a triar al psicòleg/a més adequat/a per a tu

Visitar una consulta de psicologia és una qüestió de calatge per la seva relació amb les emocions i la salut mental de les persones. Per això és important triar a un bon professional, que dugui a terme les teràpies més adequades a la teva situació. També s’han de tenir en compte altres qüestions relacionades amb aspectes més mundans com la proximitat o la part econòmica.

 

  1. El psicòleg/a ha de comptar amb el títol corresponent i estar col·legiat en el corresponent col·legi oficial de Psicologia de la teva Comunitat Autònoma.
  2. Triar un professional especialista en l’àrea que necessitem (no és el mateix tractar una depressió que un trastorn de conducta o problemes de parella).
  3. Triar el tipus de teràpia que més ens convingui. No tots els professionals de la psicologia apliquen les mateixes tècniques, ja que existeixen diverses escoles de psicoteràpia. Tria aquella amb la qual et vagis a sentir més còmode/a).
  4. Calcular quant temps durarà la teràpia i quant ens costarà per a planificar el temps i els diners que invertirem.
  5. Proximitat a la nostra llar. Sempre és més fàcil seguir una teràpia i ser constant si el professional està prop de casa o de la feina, cosa que ens estalvia desplaçaments.