9 consells per lluitar contra la discriminació de treballadors LGTBIQ+

El pròxim 28 de juny es commemora un nou Dia Internacional de l’Orgull LGTBIQ+ sota el fantasma cada vegada més visible de la discriminació. En els últims anys aquesta jornada reivindicativa s’havia convertit en una festa  pels drets adquirits i els que encara s’havien de conquerir. Malgrat tot, sembla que darrerament les agressions homòfobes s’han incrementat, així ho considera ILGA Europa (Associació Internacional LGTBI) que al seu informe anual de l’any 2019 sobre la situació dels drets de les persones LGTBIQ+ a Europa va posar de manifest que Espanya havia patit un retrocés. Aprofitem per analitzar la situació laboral actual del col·lectiu.

 

9 consells per lluitar contra la discriminació LGTBIQ+ als centres de treball

 

La clau per erradicar la discriminació és la normalització absoluta del col·lectiu, cosa que encara és difícil en alguns sectors perquè no existeixen referents. Al món del futbol encara no ha sortit cap figura de rellevància de l’armari i fa poc el cantant espanyol Pablo Alborán feia pública la seva homosexualitat creant un debat intens sobre el tema i diversos trending topics a Twitter. L’educació i els convencionalismes socials dificulten moltes vegades aquesta tasca. Els experts coincideixen a afirmar que l’aprenentatge ha de ser conjunt, des de l’acceptació i sense por a equivocar-se. Com es pot lluitar contra la discriminació als centres de treball?

 

  1. La lluita contra la discriminació del col·lectiu a l’àmbit empresarial és responsabilitat de les empreses.
  2. L’empresa ha de prevenir, evitar i sancionar totes les conductes discriminatòries i vetllar per un entorn igualitari i divers.
  3. Fer servir llenguatge inclusiu en totes les comunicacions de l’empresa.
  4. Establir normes bàsiques de convivència i respecte que es basin en la igualtat.
  5. Creació de protocols per enfrontar casos d’assetjament per raó d’orientació sexual o identitat de gènere.
  6. Facilitar la participació dels seus treballadors en tallers i accions de formació i sensibilització.
  7. Oferir assessorament als seus treballadors en cas que vulguin denunciar conductes discriminatòries.
  8. Les empreses han de descartar completament accions de represàlia en cas de denúncies de discriminació en el si de la companyia.
  9. Donar visibilitat per part de l’empresa del seu suport a la causa LGTBIQ+ amb la participació en esdeveniments de diversitat i inclusió, així com altres activitats públiques.

 

 

 

4 consells per evitar un embaràs no desitjat

Amb l’arribada de l’estiu es relaxen les conductes responsables: La calor, les vacances, el temps lliure, la bona climatologia… Tot contribueix a adquirir una sensació de més llibertat sexual i menys perill enfront d’embarassos no desitjats o contagis de malalties de transmissió sexual. Per això, tot i que cada vegada estem més informats, l’any 2018 més de 21.000 dones van interrompre voluntàriament el seu embaràs a Catalunya segons dades de l’Idescat que pots consultar aquí. Per això és necessari continuar amb polítiques de prevenció, des de Previsora General t’expliquem alguns consells per evitar un embaràs no desitjat. Precisament la nostra mutualitat inclou la interrupció de l’embaràs a l’assegurança de salut Previsalut.

 

Consells per evitar embarassos no desitjats i protegir la teva salut reproductiva

 

Els embarassos no desitjats poden tenir lloc en qualsevol moment de l’edat reproductiva d’una dona però és habitual que en l’adolescència es produeixin més per 2 factors:

 

  • Falta d’experiència en la protecció de la salut reproductiva i sexual.
  • No existeix, majoritàriament, cap projecte de planificació familiar immediata.

 

El final de l’edat reproductiva de la dona també és un moment en el qual es poden produir embarassos no desitjats més freqüentment, ja que algunes dones pensen que ja no menstruen però en realitat tenen desajustos previs a l’arribada de la menopausa. En qualsevol cas és importar seguir un protocol per evitar l’embaràs no desitjat en qualsevol moment de la vida reproductiva:

 

  1. Fer servir mètodes anticonceptius de barrera. L’ús de preservatius o diafragmes permetran evitar embarassos no desitjats i la transmissió de malalties (només en el cas dels preservatius). En aquest punt és important fer-los servir correctament, descartar aquells que estiguin caducats o presentin un aspecte sospitós. El risc zero no existeix, però si es segueixen aquestes pautes, molt difícilment fallaran.
  2. Fer servir mètodes anticonceptius hormonals. Siguin píndoles, pegats hormonals o anell vaginal, tots tres eviten que es produeixi un embaràs. Una vegada més, però, s’han de fer servir correctament per evitar incidents. En el cas de les pastilles, si la dona pateix vòmits persistents, és possible que quedi sense efecte o si es fa servir l’anell vaginal i es retira abans d’hora pot comprometre la seva efectivitat.
  3. Fer servir la píndola de l’endemà. Només en casos realment necessaris on hagin fallat de forma molt evident altres mètodes anticonceptius (preservatiu trencat o que es queda retingut a l’interior de la vagina, per exemple).
  4. Evitar els mètodes naturals. Són els menys segurs, no protegeixen de malalties de transmissió sexual i provoquen molts embarassos no desitjats. Tests d’ovulació digitals, temperatura, predicció de dies fèrtils o evitar l’ejaculació a dins de la vagina.

 

5 consells per a evitar el càncer de pell

Els nostres hàbits i estils de vida estan provocant un increment dels carcinomes, el tipus de càncer de pell més freqüent. La seva incidència està augmentant una mitjana del 10% cada any segons dades de l’Associació Espanyola contra el Càncer. Aquest pròxim 13 de juny es celebra el Dia Europeu de la Prevenció del Càncer de Pell, una jornada que serveix per a sensibilitzar a la població sobre la importància de la prevenció d’aquesta malaltia, així com de realitzar una detecció precoç. El 90% dels casos de càncer de pell són conseqüència de llargues exposicions als raigs ultraviolats del sol i només un 10% sorgeix per causes genètiques. Des de Previsora General et donem alguns senzills consells per a evitar el càncer de pell.

 

5 maneres d’evitar el desenvolupament d’un càncer de pell

 

Malgrat les campanyes de conscienciació, les associacions de malalts i professionals mèdics reconeixen que encara existeix un gran desconeixement sobre la importància de la prevenció en aquesta mena de càncer. És important que el missatge arribi als col·lectius més joves i també a tots aquells que acostumen a practicar esport a l’aire lliure.

 

  1. Evitar prendre el sol en les hores centrals del dia (entre les 12 h i les 16 h).
  2. Fer servir cremes d’un factor de protecció alt i aplicar-les amb freqüència. Es recomana un ús del Factor 50 per a les pells més clares però una sola aplicació no serà suficient. Ha de repetir-se mínim cada 2 hores o després de banyar-se.
  3. Utilitzar ulleres de sol, para-sols, barrets i altres objectes que evitin l’exposició directa als raigs del sol.
  4. Evitar l’ús de cremes bronzejadores, ja que potenciaran l’efecte dels raigs solars en la nostra pell.
  5. Mantenir una bona hidratació de la pell bevent aigua sovint.

 

En el cas de preveure llargues exposicions al sol durant les quals ens serà impossible repetir les aplicacions de cremes solars protectores (competicions esportives, excursions…) es recomana cobrir-se les espatlles, l’esquena i l’ús d’ulleres de sol i barrets que evitin al màxim la llum solar directa.

 

Sóc autònom: 4 consells per recuperar-me després del coronavirus

El coronavirus va agafar per sorpresa a tots els sectors empresarials i un dels col·lectius més afectats ha estat el dels autònoms. Els treballadors per compte propi sempre han patit de forma molt específica les fluctuacions de l’economia per la seva vulnerabilitat, fruit de normatives laborals poc flexibles. Molts autònoms porten ja dos mesos sense ingressos i la majoria ha criticat que les ajudes vagin en la línia d’ajornar els pagaments però cap sigui econòmica i real. Des de Previsora General hem preparat un paquet de 5 consells perquè et puguis recuperar laboralment quan s’aixequi l’Estat d’Alarma.

 

4 consells de recuperació post Estat d’Alarma per als autònoms

 

  1. Reinventa el teu negoci. Un dels considerats com gurús de la tecnologia a Silicon Valley, Tim O’Reilly, va dir que “no sobreviurà el més intel·ligent o el més treballador, si no aquell que s’adapti més ràpidament al canvi”. Així que si la Seat fabrica mascaretes, empreses d’aluminis i finestres ara fan mampares de protecció i comerços de tèxtil fabriquen material per al personal sanitari, busca com et pots reinventar tu.
  2. Aposta pel digital. Fa temps que es diu que si no estàs a internet, no existeixes; però ara no només has d’estar, també has de participar. Ja no serveix tenir un web que no aporta res, tardar 3 dies a respondre un correu o fer publicacions esporàdiques a les xarxes socials. La Covid-19 ha estat una bufetada de realitat i ha obligat les empreses a posar-se les piles. La venda online ha de ser una realitat, amb facilitats i tracte directe. I és imprescindible aportar contingut de valor a les nostres xarxes.
  3. Reducció de despeses. Més que un consell això pot semblar una obvietat però no ens referim a les despeses tradicionals de canviar a una tarifa d’internet més econòmica i deixar de fer el cafè de mig matí al local que hi ha al costat de l’oficina i portar tàper per dinar. Ens referim a fer un replantejament de les despeses supèrflues: La pandèmia ens ha ensenyat que molts sectors poden desenvolupar la seva feina teletreballant des de casa. Així que si ets autònom amb treballadors a càrrec teu, prescindeix del lloguer de l’oficina i aposta per espais de coworking que puguis llogar per a dies de reunions en concret i que la resta de les jornades es facin des de casa i amb videoconferències.
  4. Mostra la teva feina. L’hermetisme ha mort. La millor manera és oferir contingut gratuït que pugui interessar, una manera d’aconseguir dades i generar leads, contactes de possibles futurs compradors dels teus productes o serveis. Buscar la manera d’aportar una mica de la teva feina que faci que tinguin ganes de descobrir la resta.

Com reclamo els diners dels abonaments que no he fet servir durant la quarantena?

Transport públic, abonaments d’aparcament, reserves de serveis o targetes-regal amb data de caducitat. L’emergència sanitària va deixar totes aquestes qüestions en un segon pla, però ara que el país avança cap a la nova normalitat i s’han instaurat les fases de desescalada per a deixar enrere la quarantena, a poc a poc tornem a ocupar-nos de qüestions més mundanes, però no per això menys importants, sobretot si ens afecten la butxaca en època d’ERTO’s i recessió de l’economia. Com reclamo els diners dels abonaments que no he usat durant la quarantena? Des de Previsora General hem elaborat una petita guia de 5 senzills passos perquè puguis recuperar els teus diners.

 

Guia per a reclamar els diners dels abonaments de servei no gaudits durant la crisi del coronavirus

 

  1. Posar-se en contacte amb l’establiment i buscar una solució pactada. Si es tracta d’un abonament de transport, en aquest cas, hauria de ser amb l’entitat o empresa que el gestioni. Algunes de les més importants com Transports Metropolitans de Barcelona (TMB) van anunciar que buscarien mesures per a compensar els títols caducats sense haver-se pogut usar durant el confinament. Avui dia encara no han anunciat cap mesura i des dels seus canals de comunicació demanen esperar que arribi la nova normalitat. Si es tracta de l’aparcament del lloc de treball, per exemple, al qual no has anat per un ERTO o perquè fas teletreball a casa, hauran de ser ells els que ofereixin una solución que pot ser des de la devolució dels diners (és possible que ja tinguessis pagat el mes sencer de març i abril) a compensar amb un mes gratuït quan s’acabi la desescalada i es torni a les oficines.
  2. Canviar la data dels serveis abonats. En alguns casos, com les targetes o les caixes-regal, el servei ja tenia una data pactada, si estava previst en un moment posterior a la declaració de l’Estat d’Alarma, es té dret a sol·licitar una nova data o a poder realitzar-ho una vegada que s’aconsegueixi la nova normalitat. És important comunicar-ho, en cas contrari el proveïdor del servei pot entendre que ja no ens interessa.
  3. Davant una negativa, sol·licitar la devolució de l’import. En el cas dels pagaments amb targeta de crèdit o dèbit és possible posar-se en contacte amb la nostra entitat bancària per a anul·lar un pagament en concret. Depenent del banc o caixa, és possible que ens facin emplenar un formulari que acrediti que no hem rebut el producte o servei adquirit i fins i tot pot ser que hagin d’anul·lar la nostra targeta per compra indeguda. Es tracta d’un pas al qual només hauríem d’arribar si s’esgoten les vies anteriors per a solucionar l’assumpte.
  4. Presentació d’una reclamació en l’Oficina del Consumidor. Hauria de ser sempre l’últim pas ja que el procés sol ser llarg, tediós i no sempre s’aconsegueix la totalitat de l’import reclamat. Però serveix perquè els mecanismes de defensa dels consumidors es posin en marxa i els proveïdors de serveis es posin les piles. Pots reclamar buscant la teva oficina de reclamacions més pròxima (pot ser del teu ajuntament o comunitat autònoma). També pots fer-ho amb l’ajuda d’organitzacions com l’OCU.
  5. Demanda judicial. Un pas que únicament ha de tenir-se en compte si l’import de la reclamació és d’una quantitat molt important, com per exemple la contractació d’un paquet de viatges. En concret, per a aquest sector, abans d’arribar a aquest pas pots provar amb els consells dels quals ja vam parlar en aquest article.

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí i de 8 de la tarda a 11 de la nit. Però encara hi ha certs dubtes sobre aquesta mesura de relaxació i són molts els que estan incomplint alguns paràmetres. Des de Previsora General recordem quins són els punts clau i et donem alguns consells perquè la teva pràctica esportiva a l’aire lliure sigui 100% segura.

 

Les 4 claus per a la pràctica d’esport a l’aire lliure després de 6 setmanes de confinament

Aquests dies es veuen més esportistes de l’habitual pels carrers i espais verds pròxims a les grans urbs. Molts han estat els que s’han posat un xandall i han sortit al carrer a córrer, anar amb bicicleta o patinar. La qüestió per a una gran majoria és poder sortir del confinament al qual ens ha obligat la crisi del coronavirus. Encara que no es practiqui esport habitualment sempre és un bon momento per començar, encara que sigui ara, però sempre complint tots els criteris per a evitar nous contagis de Covid-19.

  1. Evitar els llocs amb grans aglomeracions. Passejos marítims i urbans són els més concorreguts i és impossible mantenir cap distància de seguretat. Així que és millor decantar-se per zones més aïllades o allunyades de nuclis poblacionals, sempre que estiguin dins del municipi de residència. Cal tenir en compte que no es pot sortir d’aquesta àrea ni tampoc desplaçar-se en vehicle a motor fins al punt en el qual vulguem practicar esport.
  2. Triar les hores menys transitades. La franja entre les 6 i les 8 del matí és la que concentra a menys esportistes, així que matinar és una bona opció per a poder practicar esport de manera segura.
  3. L’ús de mascareta és recomanable. Encara que sigui molest per a la pràctica d’esport, si hi ha aglomeracions és millor utilitzar-la i prescindir d’ella només en el cas que es practiqui esport en una zona molt aïllada amb poc trànsit.
  4. Triar rutes conegudes. Encara que molts han aprofitat aquesta oportunitat per a sortir al carrer, la recomanació dels experts és que es limitin a realitzar en aquestes franges horàries els passejos que estan permesos a un quilòmetre a la rodona del domicili per a evitar lesions o incidents: com no poder tornar al punt d’origen per estar en baixa forma. En aquesta fase els passejos ja es poden fer acompanyats d’un altre membre del domicili de residència.

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

7 claus per a sortir amb els nens a passejar durant el confinament

Adults sense nens, aglomeracions en llocs públics, cap distanciament social… La primera jornada en la qual els nens i nenes van poder sortir a passejar aquest passat diumenge després de 43 dies de confinament ens ha deixat imatges vergonyoses. És cert que una gran majoria de la població ha complert el protocol, però la irresponsabilitat d’una sola persona pot perjudicar a tot el conjunt de la societat. Algunes mesures són de sentit comú, unes altres poden comportar alguns dubtes. Així que des de Previsora General et donem 7 claus per a sortir amb els nens a passejar durant el confinament.

 

7 consells per a sortir al carrer amb nens durant la quarantena

 

Com dèiem abans, la clau és el sentit comú i més tenint en compte que els pares es juguen també la salut i la protecció dels seus propis fills. Empatia per a evitar contagiar als altres (no oblidem que podem ser asimptomàtics) i seguretat perquè no es contagiïn els nostres fills i filles.

  1. Fer servir mascaretes i guants. No és obligatori, però sí recomanable, ja que és complicat que els més petits (menors de 6 anys) recordin les recomanacions i no toquin els objectes del seu entorn.
  2. Reduir els elements de joc al mínim. El Govern central permet portar en el passeig patinets, bicicletes i altres joguines, però com més objectes surtin al carrer més risc de contagi existirà.
  3. Evitar els llocs concorreguts. D’aquesta manera serà més fàcil mantenir la distància de seguretat.
  4. Evitar les hores punta. És difícil en el cas dels més petits, ja que tenen horaris d’àpats i descans molt pautats i semblants. Però en la mesura que sigui possible no cal sortir quan estigui tothom al carrer, així serà més fàcil el distanciament social.
  5. Allunyar-se dels parcs infantils i jardins públics. El seu accés està prohibit i serà difícil evitar que els més petits vagin a aquestes zones ràpidament quan les vegin. Per a estalviar-nos una baralla familiar, el millor és fugir d’aquests llocs que ara no estan permesos.
  6. Netejar i desinfectar tots els elements de joc en arribar a casa. El més recomanable és, com expliquem en aquest article sobre la manera més segura de fer la compra, deixar els elements a l’entrada de la casa i netejar-los amb aigua i sabó o aplicar una solució d’aigua i lleixiu abans de tornar a guardar-los en el seu lloc.
  7. Neteja de la roba utilitzada durant el passeig i dutxa. En arribar a casa es recomana introduir tota la roba (d’adults i petits) en la rentadora. Quant a les sabates han de seguir-se les mateixes recomanacions que en tornar de fer la compra com ja vam explicar en aquest article. Per descomptat, el més recomanable és dutxar-se per a esborrar tot possible rastre del virus.

Seguint aquests consells el passeig serà més segur, però recorda que han de complir-se les mesures establertes pel Govern i que passen per sortides d’un únic adult per cada 3 nens, la prohibició de citar-se amb altres famílies perquè els nens juguin junts o d’allunyar-se més d’un quilòmetre a la rodona del domicili i que els passejos durin més d’una hora.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

7 consells per a millorar la seguretat a la feina

Avui es celebra el Dia Mundial de la Seguretat i la Salut a la feina, una jornada que gestiona l’Organització Internacional del treball que aquest 2020 arriba el seu 101 aniversari. Enguany els objectius de la commemoració d’aquest dia tenen més sentit que mai per la situació de pandèmia global que pateixen els països a causa del coronavirus i la situació precària en la qual desenvolupen la seva feina molts dels sanitaris que no tenen accés a material de protecció homologat i segur. Aquesta jornada reivindica precisament la millora de la seguretat i la salut a la feina amb el focus posat en el futur per a continuar amb aquests esforços tenint molt en compte els canvis accelerats que es produeixen en el mercat de treball a conseqüència de:

 

  • L’avanç de les noves tecnologies.
  • El canvi climàtic.
  • La demografia a escala mundial.
  • L’organització de la feina.

 

Com millorar la seguretat a la teva feina?

 

Totes les empreses estan obligades a mantenir certes normes de seguretat que poden canviar depenent del sector al qual es dediquin. És evident que no és el mateix una constructora que té a  càrrec seu a treballadors que han de penjar-se d’una bastida que una agència de publicitat amb empleats que es passen pràcticament tot el dia davant d’un ordinador. De tota manera, el mateix treballador ha de ser conscient que té l’obligació de protegir-se, encara que en certes companyies es passin per alt moltes normes de seguretat. Apunta aquests 7 consells per a millorar la seguretat en el teu treball, sigui quin sigui:

 

  1. Coneix els teus drets. És primordial que t’informis dels teus drets com a treballador perquè realitzis amb total garantia la teva feina.
  2. Identifica els riscos a la teva feina. Si treballes davant d’un ordinador, protegeix la teva vista i el teu coll, realitzant petits exercicis d’estirament i descans ocular cada hora. No obstant això, si treballes a una bastida, col·loca’t sempre un arnès de subjecció per a evitar accidents.
  3. Reciclatge continu. Estar al dia dels avanços en el teu camp professional no només millorarà els teus resultats i la teva satisfacció personal, també pot evitar accidents i que exerceixis la teva feina de la millor manera possible.
  4. Millor formació. Les estadístiques ho deixen clar, els treballadors joves són els que pateixen més accidents laborals. Ja se sap, l’experiència és un grau, així que el millor és practicar i formar-se bé abans de desenvolupar qualsevol activitat per a poder fer-ho amb tota la seguretat.
  5. Control dels horaris. Treballadors com els sanitaris o periodistes no sempre poden complir amb un horari de 8 hores. En qualsevol cas, és primordial un bon la feina amb plenes garanties.
  6. Ordre en el teu lloc de treball. Això depèn exclusivament de l’empleat. El material desorganitzat pot provocar retards i també ensopegades i caigudes. Ordena el teu lloc de feina.
  7. Cuida la teva salut emocional. Igual que la part física, és molt important treballar en un ambient agradable i amb bona sintonia amb els companys i superiors per a evitar ansietat i estrès.

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Avui es celebra 🎊🎉🎊 el Dia Mundial 🌍🌍🌍 de la #Seguretat i la #Salutalafeina. Una jornada que pren més sentit que mai enmig de la #pandèmia per #coronavirus🦠. Et donem 7⃣ claus per a millorar la seguretat a la teva #feina⬇ #28AbrilStopCOVID19 http://ow.ly/NwKw50zqnRJ #diadelaseguretatalafeina #quarantena #confinament #covid19 #aixísonaprevisorageneral #alternativaalamútuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurances #asseguradores #pòlissesinternet #mutua #assegurancespersonals #pòlisses #assegurancesempreses #pòlissasalut #pòlissa

Una publicación compartida de Previsora General Catalunya (@previsorageneral.cat) el

Com divertir-se en família durant la quarantena

Manualitats, jocs de taula, pel·lícules de dibuixos animats, taller de marionetes… Si ja ho has provat tot per a entretenir als teus fills aprofita aquest últim cap de setmana de tancament total abans que puguin sortir a fer una passejada a partir de dilluns, per a divertir-vos en família. No és res nou, però sempre funciona: La música i el ball. Dues activitats que agraden a grans i petits i que ajuden a alliberar estrès i a deixar-se emportar. Una forma de motivació i de divertir-se en família durant la quarantena.

 

Les 6 coreografies musicals més divertides d’aquesta quarantena

 

Diuen que la música calma a les bèsties i si a casa teniu a uns animalons molt actius, sens dubte, voldreu que es calmin una mica i deixin anar tota la seva adrenalina. El tancament no està sent gens fàcil per als més petits, qui ens estan donant una lliçó a tots nosaltres. Els nens i nenes han de córrer, saltar, jugar… Una manera de fer-ho sense que importi l’espai és ballant. Descobreix les 5 coreografies més divertides del moment:

  1. Earth, Wind & Fire – “Lets Groove”, una coreografia de Phil Wright, fàcil i divertida. Apta per a totes les edats, els encantarà a tots aquells que ja estan gairebé en la preadolescència. Així que… Posa’t les sabatilles de fer esport, roba còmoda i a divertir-se!
  2. Coreografies infantils, 20 minuts de diversió Non Stop en aquesta selecció que fa al seu canal de Youtube la mestra Toñi Martín. Els hi encantarà als més petits de la casa, especialment si tenen menys de 6 anys.
  3. Els Cantajuegos. 43 minuts de música i coreografies per a tota la família. Qui no ha ballat mai una cançó dels Cantajuegos?
  4. Just Dance. Per als més grans, en aquest canal trobareu cançons pop de tots els temps per a marcar-vos una bona coreografia.
  5. Zumba per a nens. Una combinació d’exercicis aeròbics, amb ritmes llatins i sons molt actuals. Una manera d’aconseguir moure el cos i gaudir en família.
  6. Hip hop per a nens. Si els teus fills són més de ritmes urbans, l’acadèmia Star Factory Sevilla ofereix en el seu canal de Youtube múltiples balls per als més petits. Us deixem aquesta versió del mític “Everybody” dels Backstreet Boys.

 

I si malgrat totes les coreografies els teus fills encara tenen temps d’avorrir-se, la nostra recomanació és que us uniu al #QuarantinePillowChallenge, un repte que inunda les xarxes socials i que consisteix a col·locar-se un coixí com si d’un vestit es tractés amb l’ajuda d’un cinturó. Segur que, si aprofiteu per a maquillar-vos i fer-vos fotos, els riures estan assegurats. Et deixem aquest link perquè puguis veure en què consisteix.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena

Hi ha dos tipus de persones durant aquesta quarantena: Els que no estan fent res i els que ho estan fent tot. Pot ser que no et vingui de gust posar-te a practicar esport com si no hi hagués un demà, a cuinar pa com un expert forner o a entretenir al personal amb uns quants vídeos en els quals cantes, balles o expliques acudits. Potser simplement vols sobreviure a aquesta crisi el millor que pots sense sentir-te en l’obligació de ser un heroi o heroïna. Per això des de Previsora General et donem algunes recomanacions per a relaxar-te aquest confinament. Keep Calm i continua endavant.

 

Recomanacions per a relaxar-te durant la quarantena

 

Si estàs teletreballant, aquestes recomanacions t’ajudaran a desconnectar de la feina i evadir la teva ment. No obstant això, si has estat víctima d’un ERTO i tens moltes hores lliures, aquestes propostes et permetran sortir de la rutina que hagis planificat i respirar una mica d’aire fresc dins del tancament.

  1. Pintar mandales. Pot semblar-te una cosa naïf o intranscendent, dirigit a persones més espirituals o relacionades amb el món de la meditació i el ioga. Però en realitat aquesta tècnica ajuda a la relaxació i fins i tot a millorar la teva concentració.
  2. Escoltar música chill out. Qualsevol classe de música té el poder d’atrapar-nos i generar endorfines. Està demostrat que una melodia agradable pot canviar la nostra actitud enfront de la vida i en el cas de gèneres com el chill out o el jazz, aconseguir transportar-nos a un estat de relaxació absolut. Has provat de crear el teu propi espai chill out a casa? Només necessitaràs uns coixins, un altaveu bluetooth, les llums baixes i ganes de desconnectar.
  3. Crear un hort urbà. Molts experts en psicologia ho asseguren, els treballs manuals aconsegueixen mantenir la nostra ment en calma i si a més requereixen concentració com el cas d’un hort, permeten alliberar-se de l’estrès diari. Perquè ara, encara que molts ciutadans no estan treballant, els nivells d’ansietat i estrès per la situació actual i la falta d’objectius s’han disparat. Vius en un pis? Cap problema! Internet està ple de tutorials per a crear petits horts urbans reutilitzant materials que tens a casa i en racons com la cornisa d’una finestra o un petit balcó o terrassa. T’animes?
  4. Escriure un diari. També és una de les teràpies principals en psicologia, escriure ens fa sentir més lliures i ens permet deixar anar tot allò que acumulem en el nostre interior. Emocions que no sabem com gestionar i fins i tot petits moments que hem guardat amb clau i que necessitem alliberar. No fa falta ser el millor escriptor o escriptora del món. N’hi ha prou amb agafar paper i llapis i començar a escriure, perquè això sí, perquè aquesta activitat sigui alliberadora al 100 per 100 ha de practicar-se amb l’escriptura tradicional a mà i no amb l’ajuda d’un teclat.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Si l’#estrès 😫 l’#ansietat 😲i la #tensió 😱 s’han apoderat de tu durant la #quarantena… Keep Calm! A Previsora General et donem 4 remeis infal·libles per a desfer-te de les #emocions negatives i poder #relaxar-te 🧘‍♀🧘‍♂🕉 Vés al nostre BLOG des del LINK de la BIO 🔗 #quarantena #coronavirus #covid19 #estatalarma #confinament #aixísonaprevisorageneral #alternativaalamútuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurances #asseguradores #pòlissesinternet #mutua #assegurancespersonals #pòlisses #assegurancesempreses #pòlissasalut #pòlissa

Una publicación compartida de Previsora General Catalunya (@previsorageneral.cat) el