4 tips perquè els nens continuïn aprenent des de casa

El Govern central ha deixat clar que de moment descarta donar per finalitzat aquest curs escolar a conseqüència de la crisi del coronavirus que ens ha conduït a una quarantena domèstica. Sí que se sap que l’executiu considera la possibilitat que l’any acadèmic s’hagi de liquidar abans de la data oficial. De moment tot són conjectures i l’única cosa certa és que els estudiants es troben a casa, sense assistir a classe i no saben quan podran reprendre-les. Si ets un pare o mare preocupat per la situació, et donem alguns consells perquè continuïn aprenent a casa.

 

Aprenentatge domèstic en temps del coronavirus

El refranyer popular diu que ”tants caps, tants barrets”, cosa que està passant al sector de l’educació. Alguns experts més tradicionals i defensors de mètodes d’ensenyament clàssics es mostren preocupats per la situació actual, ja que el sistema que defensen es basa en les notes. No obstant això, els experts més progressistes que busquen mètodes alternatius als tradicionals veuen la situació actual com una oportunitat. En qualsevol cas, els pares han d’acceptar la situació d’incertesa, no se sap quan podrà reprendre’s el curs ni si podrà acabar-se en la data prevista. Per això des de Previsora General et donem aquests consells perquè els nens continuïn aprenent des de casa i utilitzin a favor seu, a favor del seu aprenentatge, el moment actual:

 

  1. Seguir el programa indicat pel centre escolar. La majoria de col·legis han continuat enviant informació, fitxes i exercicis per correu electrònic i altres canals digitals perquè els estudiants puguin seguir amb el temari. És molt important complir amb el programa indicat pels seus tutors i professors. La situació actual no ha de ser una excusa per a deixar aquestes tasques aparcades a un costat.
  2. Fixar unes rutines i horaris. És possible que seguir l’aprenentatge des de casa permeti cert marge i major flexibilitat, però això en cap cas hauria de suposar una alteració completa dels horaris. A més, ara que la majoria de progenitors treballen des de casa, és un bon moment perquè els estudiants es responsabilitzin de les seves tasques i segueixin un horari, almenys matutí, adaptat al dels seus pares. També els ajudarà psicològicament a normalitzar la situació i a ocupar el seu temps. Per això és important que continuïn marxant a dormir i s’aixequin a la mateixa hora, també les hores dels àpats s’han de respectar.
  3. Utilitzar els recursos digitals com a aliats. Ara que la formació ha de ser a distància és més important que mai donar-li ús als recursos tecnològics que tingui disponibles cada família. Poden ajudar a completar la informació que necessitin per a fer les seves tasques i també és una manera de comunicar-se amb professors, companys, etc.
  4. Fer servir la situació actual per a l’aprenentatge. Són molts pares els que estan preocupats pel futur dels seus fills. Per si la quarantena pot significar un retard a aconseguir les seves titulacions, o afectar la mitjana de les seves notes i si repercutirà psicològicament que estiguin allunyats d’altres nens de la seva edat. Alguns educadors han aprofitat aquests dies per a reivindicar que aquesta situació pot ser una oportunitat de creixement i maduresa per als estudiants. La quarantena i la crisi social, sanitària i econòmica que s’ha generat, permetran que els menors aconsegueixin eines socials per al futur i aprendran altres valors com el de la solidaritat, la lluita contra el canvi climàtic i tots els moviments d’ajuda que estan sorgint.

 

 

La quarantena m’està afectant psicològicament, què faig?

Avui es compleix el dia 17 des que es va decretar l’Estat d’Alarma al nostre país, gairebé 20 dies confinats en les nostres llars, esperant que la cadena de contagi del coronavirus s’aturi. És un esdeveniment històric i segurament el fet més transcendent de la nostra història contemporània després dels atemptats de l’11S l’any 2001. A la incertesa, la caiguda econòmica, la pèrdua de llocs de treball i poder adquisitiu, els malalts, les morts… Cal afegir la salut psicològica dels confinats. Si la quarantena t’està afectant psicològicament, des de Previsora General et donem alguns consells perquè no permetis que les teves emocions et dominin.

 

Consells per evitar que la quarantena t’afecti psicològicament

Som éssers emocionals, si no, només seríem màquines sense sentiments. Així que si la situació actual t’està afectant psicològicament, és absolutament normal. Sí que és cert que no tots els éssers humans estan fets de la mateixa pasta, és a dir, cada persona té una capacitat diferent per a gestionar les seves emocions, per això a algunes els afecta més que a unes altres. Així que primer hauríem d’aclarir que no et donarem consells per evitar que la quarantena t’afecti, més aviat eines per saber fer-li front.

  • Descarta els pensaments negatius. És complicat per la situació actual, però fes un exercici molt fàcil, fes-te aquesta pregunta: Pots canviar la situació? No, però pots ajudar al fet que canviï aportant idees i pensant en solucions al teu nivell. Fent la compra a un veí del grup de risc, donant xerrades gratuïtes sobre la teva especialitat per Skype, fent tutorials de pintura a Instagram, etc.
  • Evita la sobre informació. Cal mantenir-se informat sobre el que està passant i les novetats de la crisi del coronavirus, però s’haurien d’evitar els continguts excessivament grocs que es recreen en el dolor aliè i els testimonis en primera persona que no aporten res nou. Consumir massa informació i a més de mala qualitat pot afectar el nostre equilibri emocional.
  • Accepta la frustració. Molts plans s’han frustrat, han hagut de ser ajornats o cancel·lats i això pot provocar una sensació d’empipament, dolor i ràbia. És absolutament normal, la frustració ha d’acceptar-se com a part del procés de superació.
  • No et responsabilitzis. La majoria de les vegades ens culpabilitzem per sentir el que sentim. Som éssers irracionals i ens importen les nostres petites coses, però alhora sabem que hauríem d’estar agraïts. Respira i centra’t a agrair les coses bones sense castigar-te per sentir també ràbia.
  • Evita la soledat. Encara que estiguis passant aquesta quarantena en solitari no deixis de realitzar trucades i d’estar en contacte amb els teus amics, família, veïns…
  • Combat la tristesa. Hi haurà moments tristos, de sentir que ja no pots més, és llavors quan has de centrar-te en activitats que t’agradin per poder desconnectar.
  • Crea una rutina. És molt important, sobretot en aquells casos en els quals no estiguis treballant i disposis de tot el temps lliure del món. Per a seguir en equilibri psicològic es recomana seguir uns horaris per marxar a dormir, aixecar-se i també per als àpats. Així mateix, es recomana programar la resta del dia amb totes les activitats que tinguem previst desenvolupar. És fonamental mantenir-se ocupat, així que prepara la teva rutina del dia a dia encara que estiguis a casa.

Sóc autònom, tinc dret a una prestació ecònomica durant la crisi del coronavirus?

El col·lectiu dels treballadors autònoms és un dels més perjudicats a nivell econòmic per les conseqüències que s’han derivat de la crisi sanitària pel coronavirus. L’Estat d’Alarma ha obligat a molts autònoms a cessar tots els serveis que prestaven, ja que la majoria d’empreses i institucions també han interromput la seva activitat i s’han cancel·lat esdeveniments i projectes. Sense ingressos la gran majoria de treballadors per compte propi no podran fer front a les despeses ordinàries (lloguer d’oficines, espais, serveis bàsics, etc.). T’expliquem si en la teva situació tens dret a una de les prestacions econòmiques anunciades en el Reial Decret de Mesures Urgents Extraordinàries per fer front a l’impacte econòmic i social del Covid-19.

 

Requisits per accedir a una prestació

 

Els treballadors autònoms podran accedir a una prestació econòmica extraordinària pel cessament d’activitat durant l’Estat d’Alarma. Quins són els requisits?

  • Estar afiliat i donat d’alta en el Règim d’Autònoms.
  • L’activitat empresarial desenvolupada és una de les que s’han suspès de forma obligatòria per l’Estat d’Alarma.
  • Si la teva activitat no és una de les suspeses però prestes servei a empreses que sí que s’han vist obligades a tancar i pots acreditar una reducció de la facturació d’un 75% com a mínim respecte als sis mesos anteriors.
  • Tenir a el dia els pagaments de les quotes a la Seguretat Social (s’atorgarà un període màxim d’un mes per realitzar els pagaments pendents).
  • Si el treballador autònom no ha cotitzat el període mínim, per al càlcul de l’ajut es tindrà en compte la base mínima que és de 944’35 euros.
  • No tenir dret o estar percebent cap altra prestació de la SS.

 

Si es compleixen tots els requisits, els autònoms podran percebre durant un mes (o el temps que duri l’Estat d’Alarma) el 70% de la base reguladora de cotització a la Seguretat Social, és a dir estaran exempts de pagar cotitzacions. La mitjana és d’uns 661 euros. En el cas que la SS cobrés la quota d’autònoms caldria sol·licitar la devolució dels ingressos indeguts.

 

La petició s’ha de fer mitjançant l’entitat contractada per a la cobertura de les prestacions per cessament d’activitat i podrà acreditar-se amb la informació comptable, còpia de el llibre de registre de factures, el llibre d’ingressos i despeses o qualsevol altra documentació a nivell comptable.

 

Descobreix 7 propostes culturals i d’oci gratuïtes en temps del coronavirus

De tota situació de crisi es pot extreure una nota positiva. Perquè enmig del caos, de qualsevol caos, sempre hi ha espai per a l’esperança. I si alguna cosa ens està ensenyant aquest tancament obligat per a frenar la cadena de contagi del coronavirus, és que solidaritat, afortunadament, ens sobra. Diuen que en moments de dificultat tots mostrem la nostra veritable cara, moltes vegades no és agradable però moltes altres sí. Ciutadans, marques i institucions estan fent tot el possible perquè aquesta quarantena sigui el més agradable possible. L’altre dia us parlàvem sobre la possibilitat de practicar esport a casa, ara ens centrem en la cultura, perquè l’oferta gratuïta que s’ha posat a disposició de tots aquests últims dies és molt àmplia. Algú més amb la sensació que necessitarien una altra quarantena per a gaudir de totes les propostes disponibles?

 

Les millors 7 propostes culturals i d’oci per al confinament

 

Molts treballadors que no pertanyen a sectors estratègics s’han hagut de quedar a casa i tampoc poden teletreballar, el temps pot passar molt lent si no hi ha objectius. I els que continuen treballant, encara que sigui des de casa, s’hauran trobat amb caps de setmana que necessiten ocupar amb una mica d’entreteniment. Per a tots ells, existeixen una gran varietat de propostes culturals i d’oci per a passar la quarantena:

 

  1. Revistes i premsa. Han estat moltes les editorials que han decidit oferir els seus continguts digitals de forma totalment gratuïta durant els dies que s’allargui la quarantena. Una manera de connectar amb la seva audiència i aconseguir també nous visitants en un moment molt delicat per a la societat. Et deixem alguns enllaços gratuïts per a accedir als continguts:
    • Grup Hearst. Inclou revistes com Elle, Cosmopolitan, Deu Minuts…
    • Grafit Editorial. Permet descarregar un quadern per a acolorir. Ideal per als nens de la casa.
    • Hobby Consoles. Per als amants dels videojocs.
  2. L’opció ideal per als més cuinetes de la casa. Diversos cuiners, influencers de la cuina i marques permeten descarregar-se contingut i receptes gratis per a aquests dies de quarantena.
  3. Si t’agrada llegir i ara tens més temps que mai, t’agradarà accedir a tota una oferta de llibres en format digital que ofereixen editorials i biblioteques públiques.
  4. Música. No pot faltar a la seva cita amb la cultura i l’oci. Si ets un melòman també tens opcions gratuïtes per a aquests dies de reclusió.
    • CuarentenaFest.
    • Perfils personals de diversos cantants/artistes/compositors.
  5. Contingut audiovisual (cinema, sèries de TV…).
    • Filmoteca espanyola. Ofereix una pel·lícula clàssica mitjançant el seu compte de Vimeo.
    • Movistar. Ofereix continguts gratuïts d’entreteniment (cinema, sèries, documentals…) durant un mes.
    • Vodafone. També un mes gratuït.
    • HBO. Ofereix 2 setmanes gratis.
  6. Pots accedir gratuïtament a visites virtuals a través de les pàgines web del Museu del Prado, Reina Sofia i Thyssen-Bornemisza.
  7. Si ets gamer i vols gaudir del teu temps lliure, el catàleg de continguts gratuïts és molt ampli.

 

Com organitzar la meva nevera durant la quarantena

En temps de Glovo i Just Eat són molts els que s’havien acostumat que els cuinessin i els portessin el menjar preparat a casa. La quarantena ha trastocat la nostra forma de vida, també la culinària, per això et donem alguns tips perquè aprenguis a organitzar la teva nevera i a preparar menús durant el període d’aïllament si normalment menjaves fora o demanaves a domicili.

 

Una nevera de quarantena: Com m’organitzo?

 

Un gran nombre de nutricionistes i xefs estan proporcionant mitjançant les Xarxes Socials i de manera gratuïta receptes saludables i senzilles per aquests dies d’aïllament, aptes per a tota mena de nivells. Per començar a organitzar-te és molt important que tinguis en compte algunes qüestions:

  • Pot ser temptador alimentar-te a base de precuinats i productes ultra processats però has de pensar que ja s’han prorrogat els 15 de dies de confinament i no podràs alimentar-te d’aquesta manera i seguir en un estat saludable per molt més temps.
  • La quarantena pot ser una oportunitat per a començar a menjar millor.
  • Aquest període d’Estat d’Alarma també pot ajudar-nos a aprendre a cuinar i a conèixer els aliments i les seves propietats.
  • Preparar el menjar a casa ens ajudarà a estalviar, cosa molt necessària en moltes famílies que veuran reduïts els seus ingressos pels ERTO’s que han començat a anunciar-se fruit de la inactivitat econòmica.

 

Per a organitzar la teva nevera correctament durant aquest període de quarantena has de seguir 5 senzills passos:

  1. Anotar els menús que vulguis elaborar i agrupar-los en un calendari per dies i franges horàries.
  2. Escriure una llista de la compra que inclogui tots els ingredients que necessitaràs per a cuinar durant tota la setmana. Recorda que pots sortir a l’exterior a adquirir productes de primera necessitat, però aquestes sortides han de reduir-se al màxim, preferiblement una vegada per setmana.
  3. Prepara guarnicions i salses per a acompanyar en grans quantitats i congela-les. Així en el dia a dia només hauràs de preparar l’aliment principal (arròs, pasta, verdura, etc.)
  4. Anota als envasos en els quals guardis aliments la data en la qual ho has cuinat per a saber quant temps podrà mantenir-se a la nevera o congelador.
  5. Neteja i reorganitza la teva nevera. El més aconsellable és buidar un calaix per a la fruita, un altre per a la verdura, un prestatge exclusiu de carns i peixos, un altre pels lactis (llet, iogurts, mantega…) i ous…

 

Amb aquests senzills passos aconseguiràs que cuinar a casa durant aquesta quarantena sigui més fàcil ja que aconseguiràs fer-te una idea de tot el que tens en obrir la nevera i podràs seguir una rutina amb el calendari de menús que hagis preparat.

La meva empresa ha anunciat un ERTO, què faig?

Vivim moments d’incertesa i inactivitat en gairebé tots els sectors econòmics a conseqüència de la quarantena a la qual ens ha obligat el coronavirus. Les conseqüències ja s’han començat a notar i són moltes les empreses, petites i grans, que han anunciat Expedients de Regulació Temporal d’Ocupació (ERTO). No tots els negocis tenen un matalàs prou ampli com per continuar pagant salaris i subministraments sense tenir ingressos. El Govern central ja va anunciar que facilitaria l’aprovació dels ERTO, perquè les suspensions d’ocupació siguin temporals i no definitives. Si et trobes en aquesta situació, molt d’ànim, tot tornarà a la normalitat i recuperaràs la teva feina després d’un temps a l’atur. Si no saps com actuar, apunta els nostres consells per a tenir-ho tot sota control.

 

Com haig d’actuar si la meva empresa anuncia un ERTO?

  1. El primer que has de fer si la teva empresa anuncia que presentarà un Expedient de Regulació Temporal d’Ocupació és tranquil·litzar-te. Tots els treballadors mantindreu el vostre lloc de feina, així que, encara que durant uns mesos l’empresa, al no poder assumir el pagament del teu salari, t’enviï a casa, quan tot hagi passat podràs tornar. També hi ha la possibilitat que, en comptes de suspendre el teu contracte, redueixin la teva jornada laboral.
  2. Estar pendent de l’aprovació de l’ERTO. És el pas més important, que s’accepti l’expedient de la teva empresa perquè els acomiadaments siguin només temporals. El Govern de Madrid ja va anunciar que facilitaria aquestes aprovacions, així que en principi no hi ha de què preocupar-se.
  3. Una vegada que l’ERTO estigui aprovat la teva empresa haurà de realitzar una comunicació directa als seus empleats. Algunes companyies aplicaran l’expedient sobre tota la plantilla, però és possible que unes altres segueixin endavant amb serveis mínims i només incloguin a una part del personal.
  4. Si ets un dels afectats no hauràs de presentar la teva sol·licitud de prestació per desocupació davant del SOC (Servei Públic d’Ocupació de Catalunya), ja que es registrarà de manera automàtica.
  5. Per Llei els afectats han hagut de cotitzar un mínim de 365 dies per a tenir dret a l’atur, tot i que l’executiu central també ha anunciat que aquest requisit no serà necessari per les circumstàncies actuals.
  6. La durada de la suspensió d’ocupació s’allargarà durant el temps que l’empresa pugui justificar la seva inactivitat o reducció d’ingressos per circumstàncies extraordinàries. Una vegada que tot torni a la normalitat no es pot mantenir aquesta situació d’ERTO.

5 consells per a practicar esport a casa mentre duri la quarantena

Ja circulen a les xarxes socials centenars d’acudits i memes fent broma sobre l’espècie de febre que ens ha entrat a tots per practicar esport mentre estem en quarantena, vaja, que alguns es mouen més que quan podien sortir al carrer. La veritat és que bromes a part, els experts recomanen la pràctica d’esport no únicament per a evitar l’atròfia dels músculs i cremar energia que eviti futures problemàtiques físiques, sinó també per salut mental. Et donem alguns consells per a practicar esport a casa mentre duri la quarantena.

 

5 consells per a mantenir-se en forma durant la quarantena a casa

 

El moviment és vida, per això és tan important mantenir un nivell adequat de pràctica esportiva. Estiguis habituat o no a practicar esport, tots ens movem per anar a treballar, a la compra, plans d’oci… El nostre cos no pot parar de cop el ritme. Segueix aquests 5 consells:

  1. Camina, tot el que puguis. Sabem que sortir a passejar és impossible per això és aconsellable intentar realitzar mini rutes per casa (si tens passadís i escales, no dubtis a utilitzar-los). Amb això aconseguiràs mantenir-te actiu i que els teus músculs no s’entumeixin.
  2. Practica esport a través de la pantalla. Si et costa crear una rutina esportiva o no tens ni idea de com fer exercici, segueix les classes virtuals que estan oferint gratuïtament molts influencers del món de l’esport, comptes de xarxes socials de gimnasos i marques. Et deixem alguns exemples.
  3. Utilitza el que tinguis a mà. No és una excusa no disposar de material esportiu. Si no tens sliders utilitza unes tovalloles; si no tens pesos amb unes ampolles d’aigua o llet bastarà; si no tens un matalàs d’exercicis, el llit servirà, si no tens elàstics usa uns pantalons de lycra…
  4. Oblida’t dels exercicis complicats que no hagis realitzat mai. A casa estàs sol@, sense cap entrenador@ que et supervisi, així que és molt important que et prenguis la pràctica d’exercici amb molta calma. Realitza les teves rutines habituals, sense forçar i si normalment no practiques esport, centra’t en els exercicis per a principiants.
  5. Surt del sofà. Sabem que és temptador però el més important, si no estàs teletreballant és que creïs la teva pròpia rutina com si anessis a treballar. Amb els seus dies laborables, el seu horari i els seus caps de setmana. Una manera de practicar esport en el teu dia a dia, a casa, és aprofitar per a fer tasques per a les quals mai tenies temps: Ordenar i netejar els armaris de la cuina i dels dormitoris, netejar la vaixella i coberteria, planxar les teves peces oblidades al fons del calaix… Dóna-li un bon repàs organitzatiu i de neteja a la teva llar, està demostrat que es cremen moltes calories amb les tasques de la llar.

Estic fent bé la quarantena? 4 consells per a frenar la cadena de contagi del coronavirus

Si fa una setmana ens haguessin mostrat com serien les nostres vides en aquest precís instant no ens ho hauríem cregut. La població vivia l’alerta pel coronavirus com una cosa encara llunyana però molt pocs podien preveure el que arribaria… Alguns comparaven el Covid-19 amb crisis anteriors com la Grip A, la síndrome de les Vaques Boges o la Grip Aviar. Successos que copaven durant algunes setmanes els titulars de la premsa i es diluïen igual de ràpid que s’havien fet notícia. Uns altres insistien en les xifres de defuncions per la grip comuna que només l’any passat va deixar 15.000 morts. Les institucions semblaven segures que el virus es contindria i no tindria pràcticament efectes. Avui dia hem comprovat com gairebé tots ens equivocàvem, però no és el moment de buscar culpables i sí de buscar solucions. El més important per a frenar l’avanç de la pandèmia és trencar la cadena de contagi no sortint de casa, cosa que molts estan fent, però malament. Apunta els nostres consells per fer bé la quarantena.

 

4 tips per a fer bé la quarantena

 

Pot resultar curiós i sorprenent, però hi ha moltes persones que no estan realitzant correctament la quarantena i no ens referim a tots els que continuen sortint al carrer com si la cosa no anés amb ells fent cas omís a les peticions de les autoritats. No, ens referim al gran gruix de la societat que ja està confinat a casa. Què estem fent malament?

 

  1. Les reunions entre veïns estan prohibides: Ni en el replà, ni en altres zones comunes de l’edifici. Del que es tracta és de mantenir el mínim contacte possible i això es redueix a les persones que conviuen amb tu a casa, ningú més. Hi ha persones que continuen anant a treballar, fent la compra… Un sol contagi pot expandir-se si ampliem el cercle de contactes. De fet, la Policia pot multar aquestes actituds, encara que no es realitzin pròpiament al carrer.
  2. La pràctica d’esport a l’aire lliure està prohibida. Encara que vagis només a córrer, a fer flexions o exercicis de manteniment al camp o una platja deserta, el virus pot sobreviure a l’aire i en els objectes i la natura. Simplement, queda’t a casa.
  3. Els passejos amb una mascota estan prohibits. El que sí que pots fer és treure al carrer al teu animal de companyia perquè faci les seves necessitats, però el més a prop possible del teu habitatge i el temps just. No serveix anar a fer un petit volt. Recorda netejar les seves potes i tot el que hagi pogut tocar al carrer abans de tornar a entrar a casa.
  4. Fer la compra cada dia no està permès. Perquè la quarantena faci efecte has de disminuir al mínim els teus contactes amb l’exterior, això significa comprar una vegada a la setmana per als següents 7 dies, el pa també. Et recomanem que ho congelis perquè no es faci malbé.

5 consells per a protegir-te del Coronavirus i mantenir la calma

La propagació internacional del Coronavirus ha inundat la nostra actualitat. Informatius, programes de ràdio i diaris actualitzen constantment les últimes informacions sobre el focus d’infecció que començava en Wuhan, a la Xina, i que ja s’ha expandit pels 5 continents. Una patologia semblant a la grip comuna però molt més contagiosa, encara que, de moment, no tan perillosa. Perquè, encara que no ho sembli la grip mata a més persones que el Coronavirus. Analitzem en profunditat l’origen d’aquesta malaltia vírica, en què consisteix i quins consells hauries de seguir per a estar protegit, sempre des del sentit comú: El sistema sanitari d’Espanya és un dels més avançats i encara que el nivell de risc és moderat, no s’ha d’entrar en pànic.

 

Consells per a protegir-te del Coronavirus

El període d’incubació del Coronavirus és més llarg que el de la grip comuna. El primer pot manifestar-se fins 14 dies després d’haver entrat en contacte amb el virus. No obstant això, en el cas de la grip el nombre màxim de dies és de 4. Això dificulta el control de la malaltia i la seva propagació és més ràpida. Des del Govern central demanen que s’actuï de manera racional, sense por i sense riscos. Els seus símptomes són molt semblants als d’una grip o refredat: Tos, esternuts, febre, dificultat per a respirar… També pot aparèixer fatiga i mal de coll.

Des de Previsora General et donem alguns consells perquè et protegeixis del COVID-19 i mantinguis la calma:

  1. Renta les teves mans sovint, sobretot després d’haver estat en llocs molt concorreguts (museus, cinemes, supermercat…) o hagis tocat superfícies comunes (barres i portes de transports públics, per exemple).
  2. Evita tocar-te els ulls, la boca i el nas si no t’has rentat prèviament les mans amb aigua i sabó o hagis utilitzat un gel d’alcohol desinfectant.
  3. Evita el contacte a menys d’1 metre amb persones que presentin els següents símptomes: Febre, tos, falta d’aire…
  4. Esternuda i tus en la part interior del colze o en un mocador d’un sol ús que has de llançar immediatament a una paperera.
  5. Si tens algun símptoma i has viatjat en els últims dies a alguna de les zones declarades com de risc (la Xina, el Japó, l’Iran, Singapur, Corea del Sud i nord d’Itàlia) o has mantingut contacte amb algú que hagi estat en aquests llocs o que directament estigués malalt de Coronavirus, no vagis a un hospital, queda’t a casa i telefona al 112 perquè et donin instruccions i evitis la propagació del virus.

El sistema sanitari a Espanya és un dels millors del món, així que el Coronavirus en persones sanes no té pràcticament cap risc. Sí que han d’extremar les precaucions els majors de 65 anys o amb malalties cròniques prèvies, així i tot no hem de permetre entrar en pànic. En aquest cas no es recomana l’ús de mascaretes que haurien d’estar reservades per a la gent gran, persones amb malalties cròniques i el personal sanitari que els atén.

Rinoplàstia: Consells per a triar la millor tècnica

La imatge com a forma de vida. El món audiovisual, les xarxes socials, la comunicació interactiva… L’univers digital, en definitiva, és el nou centre de tot. Per això la imatge que transmetem als altres s’ha tornat summament important. No és estrany llavors que el nombre d’operacions de cirurgia estètica creixi any darrere any. Una de les més demandades al costat de l’augment de pit (ja parlem d’això en aquest article) siguin les rinoplàsties, la millora de la forma del nas.

 

L’assegurança de Salut de Previsora General, Previsalut, inclou l’accés a descomptes del Club Salut, amb preus especials en serveis com el de cirurgia estètica que inclouen operacions com la rinoplàstia.

 

Les millors tècniques per a sotmetre’s a una rinoplàstia

 

Les operacions de nas són, com dèiem, una de les més demandades. Sembla que algunes formes i rostres no encaixen bé amb els cànons de bellesa actuals. Parlem de nassos grans, amb curvatures, aguilencs, etc. Per contra, existeix una alta demanda per a aconseguir formes fines i petites; fins i tot una mica arromangades.

 

Existeixen 3 tipus de tècniques de rinoplàstia: Tancada i oberta, les tradicionals; i la ultrasònica, la tècnica més moderna i menys invasiva. Et donem alguns consells per a tenir-los en compte abans de prendre una decisió.

 

  • Informa’t de la mà de professionals acreditats pel Col·legi de Metges de quina és la tècnica que millor s’adapta a la teva situació.
  • Assegura’t d’operar-te en una clínica amb totes les garanties i certificats.
  • Si tens problemes d’asimetria, protuberàncies i altres irregularitats, la rinoplàstia ultrasònica és la més recomanable. També és la menys invasiva i la que deixa un resultat més natural.
  • La rinoplàstia oberta està indicada per a corregir nassos llargs o torts, puntes caigudes, amples o l’eliminació d’una curvatura important en la part superior. Es tracta d’una tècnica molt invasiva amb cicatrius externes.
  • La rinoplàstia tancada és una tècnica menys invasiva que l’oberta i es fa servir en els casos que és necessari eliminar o afegir cartílag, definir el perfil recte, corregir la punta…