síndrome pre vacacional cat

5 consells per afrontar les darreres setmanes de feina abans de les vacances d’estiu

El més probable és que a hores d’ara gairebé totes les plantilles de les empreses tinguin ja programades les vacances d’estiu. Molts treballadors estaran en ple procés de decisió de la destinació triada per a aquest parèntesi en la rutina de feina que els servirà a alguns per a descansar i a uns altres per a descobrir noves aventures. Amb aquesta expectació, els nervis estan assegurats i es forma una espècie de compte enrere. Com superar les últimes setmanes de feina abans de les vacances d’estiu? Et donem 5 consells infal·libles.

 

Els millors consells per a afrontar les últimes setmanes de feina pre vacances

Hi ha dos tipus de persones: Les que s’emocionen amb l’arribada de les vacances i les que no tant. Si ets del primer grup, aquests consells et vindran molt bé perquè no se’t faci llarga l’espera abans de l’arribada de les anhelades vacances. Perquè la síndrome prevacacional existeix i pot provocar des d’ansietat, a insomni, mal de panxa o falta de gana.

Nascia, un gabinet de psicologia especialitzat a tractar diferents trastorns relacionats amb l’estrès i l’ansietat va publicar un estudi que posava de manifest que fins a un 30% dels treballadors espanyols pateixen aquestes alteracions abans d’iniciar les seves vacances.

 

  1. Controlar la respiració. Està demostrat que es tracta d’una acció que permet exercitar també cert control sobre la mateixa ment, en moltes situacions diferents.
  2. Exercitar la ment. El que vindria a traduir-se com la popular expressió “intenta no pensar”. Hem de distreure la nostra ment per a aconseguir que no es retroalimenti amb pensaments que s’avancin al que passarà en les nostres vacances.
  3. Planificació. És important que no ho deixis tot per a última hora i t’organitzis per a no arribar al dia d’inici de les teves vacances arrossegant estrès. A més, no tenir les coses preparades generarà ansietat en els dies previs i farà que els dies de feina se’t facin més difícils i llargs.
  4. Gaudeix l’ara. Pot sonar a frase de llibre d’autoajuda, però la veritat és que experts en psicologia recomanen centrar-se en el present, ja que és l’única cosa precisa. Viure amb la ment posada en el futur, en aquestes vacances que estan per arribar ens impedeix gaudir del dia a dia. És necessari i vital esprémer tot el positiu que tenim en la nostra feina.
  5. Esport. És la clau per a qualsevol aspecte de la vida, portar una vida activa i practicar esport de forma regular millora l’estat anímic i farà que els dies que falten per a vacances siguin més suportables.

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *