Beneficis-ioga

4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha convertit en un imprescindible per a molts a occident. Des de Previsora General t’expliquem quins són els beneficis que té per a la salut la pràctica de ioga.

 

Diferents estudis científics (aquest estudi als Estats Units, aquest altre de la Societat Europea de Cardiologia o aquest de la Universitat de Cincinnati) han determinat que la pràctica de ioga aporta múltiples beneficis per a la salut. En concret, existeixen certes postures corporals que influeixen en els nostres estats psicològics.

 

Els 4 beneficis més importants que el ioga aporta a la salut

 

La pràctica de ioga té un component físic, però també un psicològic, ja que en moltes disciplines inclou una part de meditació i relaxació. Així mateix, la respiració i la concentració són claus al llarg de tota la pràctica per a poder aprofundir en les asanes, les postures que conformen tota la part física.

 

  1. Manté a ratlla el dolor crònic. La pràctica habitual de certes postures, permet aconseguir un estadi de benestar que és beneficiós per a totes aquelles persones que pateixen algun tipus de dolor crònic.
  2. Millora la salut mental de les persones. Tots aquells que pateixen ansietat, depressió o estrès, es poden beneficiar de la pràctica de ioga.
  3. Redueix la fatiga i incrementa els nivells d’energia. Contràriament al que es pugui pensar, la pràctica de ioga aporta energia perquè també allibera endorfines com en altres esports, l’hormona de la felicitat que aporta benestar i redueix el cansament de l’estrès i el dia a dia.
  4. Millora la memòria i la planificació. La presa de decisions es torna menys complexa entre els ioguis. Un estudi basat en altres 11 previs sobre l’afectació de la pràctica de ioga en el cervell conclou que existeix una millora en unes certes estructures que permeten tenir més memòria. Es va publicar en la revista Brain Plasticity.

 

La meditació, una part important de la pràctica de ioga

 

Existeixen diferents disciplines de ioga: restauratiu, hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini… I totes en major o menor mesura inclouen espais per a la meditació i la relaxació a l’inici i al final de la classe. Aquests moments aconsegueixen provocar una sensació de benestar que deriva en resultats beneficiosos reals per a la salut de les persones: Calma, energia, felicitat, objectius…

 

Al marge de reduir l’estrès diari, la meditació també permet conrear la intel·ligència emocional. Fins i tot s’ha analitzat l’activitat cerebral d’algunes persones durant la meditació mitjançant un electroencefalograma i s’ha apreciat que es registren ones cerebrals associades a la relaxació.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *